Digestia stimulează căile de atac care ajută rapid
Dacă stomacul se ciupe și stoarce, constipația este adesea cauza. Pentru a vă simți bine din nou rapid, ar trebui să stimulați digestia. Vă vom spune cele mai bune sfaturi și remedii casnice pentru o senzație bună de intestin.
De la balonare și gaze până la diaree sau constipație: problemele digestive nu sunt mai puțin frecvente. Cu toate acestea, încercăm în cea mai mare parte să ne rezolvăm discret problemele personale cu stomacul, intestinele și co., Cu remedii casnice mai mult sau mai puțin reușite sau chiar cu medicamente.
Oricine suferă de probleme digestive ar trebui să știe un lucru mai presus de toate: intestinul este unul sensibil. Deci, nu este o coincidență faptul că afecțiunile gastro-intestinale se numără printre cele mai frecvente simptome de stres fizic. Deci, pentru ca intestinul să funcționeze optim, trebuie să luăm în considerare câteva lucruri. Este foarte important să stimulăm digestia. În caz contrar, intestinele vor deveni lente și vom deveni constipați. Acordați atenție acestor trei lucruri, apoi nu ar trebui să aveți probleme:
6 lucruri pe care nu le știați despre digestie:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
1. Stimulați digestia: aceste alimente ajută
Cel mai bun mod de a reduce constipația este să mâncați o dietă bogată în fibre. Fibrele alimentare se umflă în intestine și asigură stimularea mișcării intestinului. Mâncarea digerată este excretată mai repede. Constipația și gazele nu au nicio șansă.
Prin urmare, merită să știm ce alimente conțin o mulțime de fibre și care alimente au un efect laxativ.
Alimente care stimulează digestia:
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă ca fiecare adult să consume în jur de 30 g de fibre împreună cu alimentele sale. La început, sună mult, dar dacă preferați alimentele din cereale integrale să mâncați mai multe porții de legume și fructe pe zi, atunci veți face recomandarea.
Dacă doriți, de asemenea, să vă stimulați digestia, ar trebui să beți suficient. Ar trebui să fie doi buni litri de apă și ceaiuri de plante și fructe neindulcite. Hidratarea insuficientă poate duce și la constipație.
Dacă aveți probleme digestive și sunteți predispus la constipație, ar trebui să evitați aceste alimente:
- pâine albă
- Dulciuri
- ciocolată
- carne grasă
- Fast food
2. Remedii casnice care stimulează digestia
Dacă suferiți de probleme acute, există câteva remedii casnice care pot stimula digestia. Întotdeauna testați mai întâi această cale blândă și naturală. În farmacie există medicamente pentru constipație, dar atunci când sunt luate mai des, digestia este dezechilibrată.
Remediile minunate pentru casă dacă doriți să stimulați digestia sunt fructele uscate și semințele de in. Presărați puțin din musli, ceea ce ar trebui să vă ajute. Ceaiul de mentă este, de asemenea, de ajutor, deoarece are un efect relaxant. Cofeina din cafea și ceaiul negru stimulează, de asemenea, mișcările intestinului.
Dacă nimic nu ajută, puteți stimula digestia cu un masaj. Pentru a face acest lucru, culcați-vă relaxat pe spate. Așezați vârful degetelor pe partea dreaptă a stomacului, puțin deasupra buricului și aplicați o presiune ușoară. Mergeți până la partea stângă a abdomenului cu mișcări circulare de-a lungul intestinului.
Constipație? Aceste laxative ajută:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
3. Stimulați digestia cu mai mult exercițiu
În plus față de dietă, exercițiile fizice sunt extrem de importante dacă doriți să vă stimulați digestia. Exercițiile fizice sau doar o plimbare lungă îmbunătățesc circulația sângelui - și în intestine. Se mișcă mai mult și mâncarea este transportată mai repede prin intestine.
Doriți să faceți mai mult exercițiu, dar mai căutați sportul potrivit? Acest test îți spune care sport este potrivit pentru tine! Dar fii atent: după aceea, nu mai există nicio scuză!
Încearcă să te miști cât mai des în viața de zi cu zi. Asta aduce multe dacă doriți să vă stimulați digestia. Dacă faci și sport regulat, nu ar trebui să ai probleme.