Digestie dificilă alimentele de top pentru a vă îngriji intestinele Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Tranzitul tău îți joacă trucuri? Pentru a recâștiga digestia fără probleme, vă dezvăluim alimentele care vă vor permite să vă atingeți cu ușurință obiectivul: răsfățați-vă intestinele.
Stai informat
Este de la sine înțeles că un tranzit bun depinde direct de dieta noastră. Și totuși, nu este întotdeauna ușor să mănânci bine: fără timp, fără idei ... Dar ce înseamnă „să mănânci bine”? În primul rând, suntem imediat inspirați de top 15 dintre cele mai bune alimente pentru a digera bine: cimbru, mazăre ... Și apoi, urmăm sfaturile jurnalistului științific Geneviève De Lacour, autorul cărții Intestine c’est la vie! * Cine ne oferă câteva idei pentru menținerea sănătății și diversității microbiotei noastre.
- Luați-vă timp pentru a mesteca bine alimentele pentru a evita balonarea, gazele intestinale și greața.
- Mănâncă bine, dar mănâncă mai puțin: este mai bine să mănânci porții mici din cele mai nutritive alimente (proteine slabe, fibre).
- Mănâncă mai puțin, dar mănâncă mai des, pentru a regla nivelul zahărului din sânge.
- Nu vă întindeți după o masă grea: stați sau stați în picioare timp de aproximativ 3 ore după masă, astfel încât alimentele să se deplaseze în jos către stomac și intestine.
- Mănâncă 30 până la 35 de grame de fibre pe zi (nuci, semințe de chia, fenicul, portocală, kiwi.).
- Evitați alcoolul, tutunul, produsele picante sau grase, ciocolata și cofeina pentru a evita digestia dificilă.
- Mutați-vă: activitatea fizică promovează contracțiile care mută alimentele prin intestin.
- Ascultă-ți corpul și poftele: când simți nevoia să mergi la baie, nu te abține, favorizează hemoroizii.