Digestie sănătoasă - Cum să o menținem (1
De ce depinde digestia sănătoasă? Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să înțelegem mai bine cum funcționează sistemul digestiv. Apoi devine imediat clar ce poți face pentru asta în viața de zi cu zi, zicala: Tu ești ceea ce mănânci, pentru că nu a fost creat fără un motiv.
Deci spune zicala, tu ești ceea ce mănânci, dar poate că este nevoie de o mică schimbare. Ar trebui mai degrabă să spunem: devenim ceea ce am digerat. Așadar, sunteți influențați de ceea ce organismul absoarbe. Puteți mânca sau bea după bunul plac, dacă digestia sănătoasă este perturbată din orice motiv, organismul nu poate folosi vitaminele și mineralele esențiale în consecință. Simptomele carenței se dezvoltă în timp, iar acestea pot duce la boli organice grave. ea afectează calitatea vieții, care la rândul său afectează sănătatea digestivă.
Cum funcționează corect digestia?
Flora intestinală și sănătatea digestivă
Microorganismele din intestinul gros alcătuiesc flora intestinală, care joacă un rol important în digestia sănătoasă și buna funcționare a sistemului digestiv. Aceste bacterii benefice produc, de asemenea, enzime digestive, participă la descompunerea alimentelor și a băuturilor. Acestea ameliorează producția de gaze și crampele abdominale și flatulența asociate, precum și scad riscul de apariție Inflamația intestinală (Ulcer gastric, sindrom de colon iritabil etc.).
Bacteriile intestinale influențează chiar și sistemul imunitar: dacă flora intestinală este dezechilibrată, adică scade numărul de bacterii probiotice utile, sistemul imunitar este, de asemenea, slăbit.
Cum pot ajuta probioticele?
După cum puteți vedea, există multe lucruri care pot fi făcute pentru sănătatea digestivă, luând probiotice. De fapt, ar trebui să luați mai multe tulpini probiotice, deoarece flora intestinală este foarte diversă. Deci, este important să înlocuiți cele mai frecvente tulpini. Acest lucru se datorează consumului zilnic de probiotice, alimente digestive posibil (varză murată, castraveți murați, miso, iaurt, produse lactate fermentate), dar este și mai ușor să luați suplimente alimentare probiotice de calitate. Ar trebui să aveți grijă ca produsul selectat cel puțin zece tulpini probiotice conține.
Este important să știm că probioticele se hrănesc cu prebiotice: atunci când aceste fibre naturale sunt deficitare, cantitatea și eficacitatea probioticelor scad.
Constipație, diaree și alte simptome
La sfârșitul digestiei, deșeurile părăsesc corpul prin rect. Timp de digestie este - în funcție de ce și cât ați mâncat - despre 24-72 de ore. Când flora intestinală este dezechilibrată, digestia devine perturbată. În acest caz pot apărea constipație cronică acută, mai târziu sau chiar diaree severă bruscă.
Durerile abdominale după masă, crampele intestinale sau gazele pot fi semne de avertizare. Dacă aceste probleme persistă, zgura nu va putea fi golită. Se blochează în pliurile intestinale, ceea ce poate duce și la acestea Boli ale sistemului digestiv, duce la inflamație.
Alimentație corectă
Alimentația corectă este deosebit de importantă pentru o digestie sănătoasă. Ar trebui evitate alimentele grele, grase care stresează sistemul intestinal, la fel ca ingredientele rafinate și alimentele cu aditivi. Aceasta include și zahăr și făină albă, pe care ar trebui să le aveți pentru una Dieta digestivă asigurați-vă că îl eliminați din meniu.
De ce este importantă detoxifierea?
Deoarece nu numai produsele reziduale în exces se pot acumula în intestinul gros, ci și diverse toxine, este important să efectuați în mod regulat o detoxifiere aprofundată sau o curățare a colonului.
Mijloacele regimului trebuie să fie fiabile și trebuie luate în considerare și ambalarea și depozitarea. Tractul digestiv ar trebui să fie utilizat numai Suplimente nutritive detoxifiat, a cărui fiabilitate a fost dovedită de alți consumatori. Vă puteți convinge de acest lucru citind portaluri de specialitate și opiniile clienților.
Și încă un lucru: cure de curățare a colonului nu pot face minuni într-una sau două zile. Nici tu nu ar trebui să te aștepți la asta. Perseverența este recompensată prin îmbunătățirea semnificativă a calității vieții, devii mai energic, mai puternic, iar digestia va funcționa și mai bine.