Gustare, o masă de neglijat pentru copii; Laboratorul PediAct

Construită într-o adevărată tradiție după școală, ceaiul de după-amiază este, fără îndoială, masa preferată a tuturor copiilor. Cu toate acestea, unii părinți se îndoiesc de importanța sa și o echivalează cu gustarea care poate duce la obiceiuri alimentare slabe. Deși poate fi cazul în care copilul tău consumă ciocolată și fursecuri pentru „ora patru”, o gustare echilibrată este foarte importantă pentru el. echilibrul alimentar zilnic.

Importanța celei de-a patra mese a zilei

Am menționat deja într-unul din articolele noastre anterioare, o dietă bună este fundamentală pentru buna dezvoltare fizică și mentală a unui copil. În această perioadă de creștere rapidă a copilăriei, a o acoperire bună a nevoilor nutriționale zilnice vă va ajuta copilul mic să evite anumite deficiențe și să mențină sănătatea fierului. La vârsta adultă, corpul nostru este adaptat să primească doar trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), un copil va avea nevoie de o gustare pentru a evita oboseala și alimentează până la sfârșitul zilei. Important este să îi oferi copilului tău o gustare sănătoasă de calitate: echilibrat și bogat în vitamine sau minerale, cu doar cantitatea potrivită de calorii !

Alimentele vedetă ale gustării copilului dumneavoastră

Pentru a vă oferi copilului dumneavoastră o gustare sănătoasă și echilibrată, Este important să vă asigurați că evitați alimentele sărace în calorii, acizi grași și zaharuri și să le favorizați pe cele bogate în substanțe nutritive esențiale precum fibre, vitamina A și C, calciu și fier. Prin urmare, este important ca gustarea include cel puțin două dintre următoarele grupe de alimente:

---