Digital Wellbeing ‘Când telefonul mobil combate dependența

În ultimii ani, strigătul pentru sănătatea digitală a crescut. Oamenii sunt din ce în ce mai atașați de smartphone-uri. Împotriva acestui lucru se abordează acum: din partea producătorilor de smartphone-uri și a dezvoltatorilor de aplicații. Inutil sau ingenios?

Este sâmbătă dimineață. De la ora nouă, am urmat voluntar un curs de prim ajutor pentru a reîmprospăta ceea ce am învățat vag înainte de a obține permisul de conducere. Este prima scurtă pauză, mă uit în jur și văd: Șapte din opt persoane cu ochii doborâți. Se uită la ecranul smartphone-ului lor și tastează pe dispozitivul lor ca niște zombi. Numărul opt primește cafea la timp. Mă întreb: trebuie să fie asta? Dar ceea ce este mult mai ironic: trei minute mai târziu, eu însumi sunt pe telefonul meu mobil pentru a anula o întâlnire pentru duminică.

În martie 2016 am adunat sfaturi pentru a vă lupta împotriva dependenței de telefonie mobilă. Alte câteva bloguri au venit deja cu idei similare. Dar să fim sinceri: nimeni nu l-a scos cu adevărat. Nici noi. Hei, nu trebuie, pentru că ... Nu suntem dependenți de telefoanele mobile! „Numai” scriem rapid cu prietenii noștri, „doar” introducem ceva în calendarul nostru, „doar” citim un articol etc. pp. Au trecut douăzeci de minute și nici măcar nu am vorbit cu persoana care stătea lângă noi.

Smartphone-uri cu „bunăstare digitală”

Va exista ceva în această problemă a dependenței. În orice caz, dependența de telefonul mobil nu poate fi o „farsă” pură dacă producătorii de telefoane mobile încep deja să construiască aplicații pentru așa-numita „bunăstare digitală” în dispozitivele lor. Pentru inceput: Google. Noile smartphone-uri Pixel 3 nu vă spun doar cât timp ați petrecut deja pe smartphone atunci când aveți nevoie de el. Dacă îl porniți pe afișaj, toate notificările sunt dezactivate. Un „mod de somn” pentru tine în viața cotidiană stresantă, ca să zic așa. Și, ca multe alte telefoane mobile, Google Pixel 3 și Pixel 3 XL au moduri cu filtre de lumină albastră. Aceasta înseamnă că, dacă citiți texte mai lungi pe telefonul mobil, ochii vă vor fi cruțați.

Întregul concept se numește „bunăstare digitală”. Pe termen lung, inițiativa Google este menită să ne asigure că noi atârnă mai puțin de telefonul nostru mobil. Sună promițător - de fapt. În Android 9 Pie, aplicația ar trebui să fie disponibilă în viitor pentru toate smartphone-urile cu sistem. Există, de asemenea, o funcție similară pentru utilizatorii Apple sub iOS 12. Poate fi găsit în setările din „Timpul ecranului”. Aici puteți verifica cine a fost la telefon de cât timp sau cine a folosit ce aplicație. Și chiar poate Limite de timp pentru diferite aplicații poate fi setat.

„Bunăstare digitală”: aduce ceva?

Limitarea timpilor aplicației va fi în viitor atât pe Android, cât și pe iOS să fie posibil. Ne întrebăm: cât de util este să stabilim limite pe care să le putem înlătura? Să vedem din lateral: Oricine decide să-și reducă utilizarea telefonului mobil și ar dori să petreacă mai puțin timp pe smartphone-ul din proprie inițiativă o poate face.

Nimeni care și-a propus astfel de obiective nu vrea să eșueze. Cel puțin nu dacă este cu adevărat serios. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că astfel de aplicații ar putea avea bine rațiunea lor de a fi. Problema pe care mulți probabil o vor avea, totuși: Îmi lipsește ceva? Și tocmai aici se află miezul problemei.

Zeitgeistul ne obligă să ne folosim telefoanele mobile?

Dezactivați grupul de lucru WhatsApp, dezactivați notificările Facebook și dezinstalați Instagram. Foarte radical - și curajos. În zilele noastre, însă, pare să fie norma că lucrurile importante sunt clarificate și prin WhatsApp. Spune: Pierzi ceva când chat-ul este tăcut. Și, posibil, nu numai în zona familiei, ci și la locul de muncă. Un alt exemplu pe care l-am experimentat exact în același mod: scrieți o solicitare de contact prin orice site web și introduceți adresa de e-mail.

Și răspunsul? Vine prin Facebook pentru că persoana respectivă te-a căutat și te-a găsit sub numele tău. În acest moment, nu deschidem un butoi cu privire la securitatea propriilor noastre date, chiar dacă am putea. Dacă nu aveți messenger, este posibil să nu vedeți mesajul sau îl veți vedea mult prea târziu. Cu toții avem cunoștințe, prieteni sau membri ai familiei care ne contactează prin mesagerie instant. O odihnă binemeritată? Nimic.

Până în prezent a existat mai mult de o dispută conjugală, deoarece un partener nu a răspuns imediat la un mesaj. Asta înseamnă: cumva dezvoltarea socială pare să ne oblige să folosim telefonul mobil. Și de aceea, unele sfaturi împotriva dependenței de telefonie mobilă par a fi date, pentru că nu putem să nu o ajutăm dacă vrem să aparținem. Salutări pentru cei care încă se descurcă fără smartphone astăzi. Sigur, are o mulțime de avantaje, dar și unele dezavantaje care pot veni pe cheltuiala noastră.

Alte utilizări pentru dependența de telefon mobil

Cu toate acestea, dacă decideți să nu aruncați doar boabele, există o serie de utilizări care vă vor ajuta în acest sens, Petreceți mai puțin timp pe smartphone. Pe de o parte, rețelele de socializare precum Facebook și Instagram introduc treptat posibilitatea directă pentru a seta limite de timp prin intermediul setărilor. Aceasta înseamnă că nu aveți neapărat nevoie de aplicații de nivel superior din sistemul dvs. de operare. Pe Facebook, funcția se numește „Timpul tău pe Facebook”, iar pe Instagram poți vedea, de asemenea, cât timp folosești aplicația în vizualizările utilizatorului.

Există, de asemenea, diverse aplicații pe care le puteți descărca din magazinele de aplicații. Scopul lor: să vă sensibilizeze la utilizarea telefoanelor mobile și să vă arate când a fost din nou un lucru prea bun. De exemplu, pentru Android, puteți găsi următoarele aplicații în Magazin Play:

QualityTime - dieta digitală: Aici puteți vizualiza nu numai statistici privind utilizarea generală și pentru aplicații individuale, ci și puteți bloca direct notificările și setați excepții pentru apelurile primite. Aplicația este gratuită.
Checky: Simplu, dar eficient: aplicația vă spune cât de des vă verificați telefonul mobil în fiecare zi și vă ajută să vă controlați mai bine comportamentul - gratuit.
pădure: Dacă trebuie să vă concentrați asupra unei sarcini și sunteți distras prea repede de telefonul dvs. mobil, Forest este potrivit pentru dvs. Cu aplicația, plantați copaci care cresc în timp ce aplicația rulează. Dacă îl oprești între ele sau joci cu telefonul mobil, arborele tău va muri. O metodă simplă, dar eficientă.

Forest și Checky sunt disponibile și pentru iPhone. De exemplu, o aplicație specifică iOS este

moment: Aplicația funcționează ca majoritatea trackerelor descrise aici. Înregistrează comportamentul utilizatorului și vă reamintește să faceți pauze.

Telefonul mobil împotriva dependenței de telefonul mobil: cât de absurd este cu adevărat?

Unii ar putea crede că faptul că un smartphone combate dependența de telefonul mobil este extrem de ironic. La urma urmei, trebuie să folosim telefonul mobil pentru a lupta împotriva acestuia. De fapt, nu credem că ideea este atât de rea. Mână pe inimă: oricum depindem de smartphone-uri. Și dacă avem aplicații care ne amintesc să o lăsăm în urmă din când în când, de ce nu? La urma urmei, este aproape nimeni care ne poate împiedica să folosim smartphone-ul mai eficient decât smartphone-ul în sine. De exemplu, blocând aplicațiile sau informându-ne în mod regulat despre pauze.

Faptul este: Epoca tehnologiei nu va dispărea din nou în aer, cel puțin nu în următorii câțiva ani. Deci, trebuie să învățăm să-l folosim sănătos și să ne îngrijim.

Ați folosit vreodată una dintre aplicațiile de mai sus?