Di-Indolil-Metan (DIM) pentru femei și bărbați - Sulforaphane dintr-o privire
Actualizare (09/2018): Note privind di-indolil-metanul ca supliment alimentar, inclusiv recomandarea produsului: DIM ca supliment alimentar
Ce este DIM și cum funcționează?
În primul rând clarificăm ce este de fapt di-indolil-metanul sau DIM. Este o substanță vegetală secundară care poate fi găsită în legumele crucifere. Acesta este exact motivul pentru care DIM este remarcat și aici pe site-ul meu. La fel ca sulforaphane, este conținut în numeroase tipuri de varză - în special în broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, dar și în varză, cohlrabi, bok choi sau - așa cum se numește uneori - în alte legume crucifere, cum ar fi sfecla.
DIM este creat în timpul digestiei - încă un cuvânt străin - indol-3-carbinol. Acesta este un ulei de muștar care este utilizat în cele de mai sus Sunt incluse legumele. Cei care consumă frecvent varză ar trebui să poată să se protejeze bine împotriva radicalilor liberi și, astfel, împotriva deteriorării celulelor. Deoarece se spune că DIM are efecte antioxidante puternice. De asemenea, se spune că DIM inhibă două proteine care pot provoca cancer. Nu în ultimul rând, se spune că di-indolil-metanul reglează plângerile dependente de hormoni - inclusiv simptomele menopauzei, sindromul premenstrual (PMS) și problemele de prostată. Se spune că DIM influențează obezitatea.
DIM afectează metabolismul estrogenului
Să venim la întrebarea care este diferența dintre estrogenul „sănătos” și cel „bolnav”. Mai exact, acestea sunt substanțe care sunt create atunci când hormonul este descompus în corpul nostru. Aceste substanțe se numesc metaboliți. Acestea sunt intermediari metabolici care pot avea efecte benefice și dăunătoare asupra organismului nostru și asupra sănătății noastre.
Acum efectul pozitiv al DIM este atribuit în principal influenței sale asupra metabolismului estrogenului. Pe de o parte, DIM favorizează formarea metaboliților estrogeni, care au un efect antioxidant și, astfel, benefic asupra organismului. Pe de altă parte, reduce metaboliții nocivi ai estrogenului, pe care i.a. crește riscul de cancer mamar și uterin și de a fi supraponderal. Să aruncăm o privire mai atentă la aceste și la alte efecte.
Studii privind efectele asupra cancerului de sân și de prostată
Un studiu pilot american a investigat efectele DIM la femeile la menopauză cu cancer de sân în stadiu incipient. Au primit un supliment alimentar DIM timp de o lună. S-a constatat că metabolitul estrogenului care cauzează cancer ar putea fi redus la toți participanții. Acest lucru duce la concluzia că DIM influențează metabolismul sănătos al estrogenilor și, prin urmare, ar putea juca un rol în prevenirea cancerului (sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15623462). În 2016, acest lucru a fost confirmat cu un alt studiu (sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/). În rezumat se spune că există dovezi convingătoare pentru legătura dintre dietă și cancerul de sân. Investigația DIM bioactiv a arătat activitate chimiopreventivă în toate etapele cancerului de sân.
Pentru a răspunde la o altă întrebare pe care am pus-o la începutul textului nostru: Există și estrogen în corpurile masculine. În zilele noastre, bărbații de o anumită vârstă au un nivel crescut nefiresc de estrogen. Aceasta poate include duce la obezitate, mărire sau chiar cancer de prostată. Într-un studiu, cercetătorii au observat că DIM a redus creșterea celulelor canceroase în prostată cu 70% (sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12665522). S-a ajuns la concluzia că DIM este capabil să inhibe în mod eficient reproducerea celulelor canceroase de prostată. Aceste proprietăți au fost confirmate într-un alt studiu efectuat cu șoareci (sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15305338).
DIM pentru sindromul premenstrual, în menopauză și împotriva toxinelor din mediu
Datorită efectelor pozitive presupuse ale DIM asupra echilibrului hormonal, poate fi extrem de util în sindromul premenstrual. Simptomele asociate, cum ar fi durerea toracică, aversiunea sexuală sau schimbările de dispoziție sunt atribuite unui exces de metaboliți estrogeni nocivi. Același lucru se aplică simptomelor menopauzei. În timpul menopauzei, femeile suferă adesea de dezechilibre hormonale care se manifestă prin bufeuri, probleme de somn, schimbări de dispoziție și neliniște. Și aici există un nivel hormonal dezechilibrat care se presupune a fi readus în echilibru cu ajutorul DIM.
Un alt risc pentru un exces nedorit de estrogen poate proveni din mediu. Există numeroase substanțe chimice care au un efect asemănător estrogenilor - cum ar fi hormonii sintetici sau pesticidele. Dacă le ingerăm prin hrana noastră, există riscul ca metaboliții estrogeni dăunători să se dezvolte în organism și să provoace daunele descrise deja în organism - atât la bărbați, cât și la femei.
Când pot folosi di-indolil metan?
Puteți lua DIM din mai multe motive:
- bolile preventive și reclamațiile menționate
- promovează niveluri sănătoase de estrogen
- Tratament de susținere a bolilor descrise
- terapie de înlocuire hormonală însoțitoare
- combate diferitele simptome ale plângerilor legate de hormoni
- pentru „detoxifiere cu estrogeni”
- pentru a lupta împotriva radicalilor liberi
Consumați legume de varză de mai multe ori pe săptămână
Pentru a preveni bolile, cel mai bine este să consumați legumele menționate de mai multe ori pe săptămână. Cel mai bine este să folosiți întotdeauna o altă legumă, astfel încât să vă puteți bucura de diferitele compoziții nutritive în interacțiune cu DIM. Și ar trebui să fie organic - chiar și din cauza pericolului de toxine din mediu în legumele convenționale.
Este recomandat să consumați legumele de varză cât mai crude posibil, deoarece conținutul de indol-3-carbinol și, de asemenea, de DIM scade la încălzire. Puteți folosi kale sau câteva flori de broccoli ca legume crude într-un smoothie, de exemplu, puteți ronțăi pe rați în timp ce vă uitați la televizor și pentru alte tipuri de varză (de exemplu, conopidă sau varză ascuțită) există rețete delicioase de alimente crude - de ex. o pastă făcută din susan, curmale, ghimbir, usturoi, coriandru și suc proaspăt de portocale (voi fi bucuros să transmit rețeta exactă la cerere). Dacă preferați să gătiți varza, vă rugăm să o faceți cu atenție (aici este un articol despre cum să gătiți broccoli cât mai sănătos posibil). Cel mai bine este să-l albiți astfel încât să fie plăcut ferm până la mușcătură.
Luați DIM ca supliment alimentar
DIM ca supliment alimentar poate avea sens dacă doriți să ameliorați simptomele sau să tratați o boală mai gravă - în consultare cu medicul dumneavoastră! - vreau să susțin. Se oferă concentrații diferite, prin urmare nu trebuie depășită în mod normal o doză de 400 până la 500 mg pe zi. Citiți recomandările furnizorului și cereți medicului dumneavoastră să fie în siguranță pentru a evita interacțiunile cu alte medicamente. Este recomandabil să luați substanța originală Indol 3 carbinol la.