Dimensiuni de porție dintr-o privire

Deci, nimic nu a mai rămas. Acestea sunt dimensiunile porțiunii perfecte!

Ne place să ne sărbătorim pentru viața noastră de sărbători și petreceri! Un meniu delicios de Crăciun sau rețete tip bufet pentru petrecere sau pur și simplu pastele noastre preferate pentru prânz sunt foarte tentante și foarte gustoase. Trezirea vine după aceea: încă o dată prea mult fiert. Odată cu resturile, probabil că am putea să organizăm încă trei sărbători. Pe de altă parte, o plantă a crescut: alegeți porțiunea potrivită înainte de a găti! Da! O mulțime de alegeri și cantități mari ne ispitesc să mâncăm mai mult decât vrem de fapt (și uneori mai mult decât este bine pentru noi). Și așa calculați dimensiunile porțiunii potrivite pentru dvs. sau pentru oaspeți.

Mărimi de servire pe persoană - masă

În primul rând: dimensiunile porțiilor nu pot fi generalizate cu ușurință, deoarece nu pot lua în considerare necesarul de calorii și consumul individului (de exemplu datorită staturii și activității fizice). Următoarele informații sunt, prin urmare, destinate unui ghid. Dar dacă aveți oaspeți și știți că un prieten ia întotdeauna oa doua porție sau o rudă preferă să mănânce mai multe legume decât pește, ajustați cantitatea de alimente în consecință.

Grupul nutrițional DGE recomandă aceste dimensiuni de porție pe baza unei cerințe calorice de 1.800 pentru femei și 2.300 kcal pentru bărbați pentru următoarele mese:

---