Din aceste 6 motive, Paleo este ideal pentru femei
Pe lângă un stil de viață sănătos, Paleo și Low-Carb sunt și metode eficiente pentru arderea excesului de grăsime corporală. În plus, se realizează multe alte efecte pozitive, care afectează, de exemplu, tenul sau echilibrul hormonal.
Pentru multe femei, acest lucru poate suna surprinzător la început, deoarece, ca dietă din epoca de piatră, paleo în special este asociat automat cu oamenii din peșteri care se sărbătoresc cu un picior de miel fript în fața focului.
Cu alte cuvinte, o dietă bogată în proteine și carne și, prin urmare, ar trebui să placă în primul rând stăpânilor creației.
Dar femeile sunt, de asemenea, bine sfătuite cu planul nutrițional gustos al acestei diete.
Cele 3 beneficii principale ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo:
- Fără numărarea caloriilor!
- Nici un sentiment constant de foame și mai puține pofte!
- O dietă distractivă și sănătoasă pe termen lung!
Descărcare PDF: Descărcați gratuit lista completă a alimentelor paleo și cu conținut scăzut de carbohidrați .
Iată cele 6 motive pentru care dieta este excelentă pentru femei:
1. Evitarea produselor din soia
Opiniile diferă pe tema soiei.
Unii îl adoră, alții resping strict mâncarea făcută din soia.
Dietele paleo și cu conținut scăzut de carbohidrați se abțin de asemenea să includă soia în dieta lor.
Acest lucru se datorează faptului că conține compusul vegetal fitoestrogen. O substanță care este comparabilă cu estrogen natural și astfel crește nivelul său în sânge. Prin urmare, estrogenul este mai puțin benefic atunci când ții dietă, deoarece poate duce la creșterea în greutate.
În plus, femeile cu niveluri ridicate de estrogen suferă Modificări ale dispoziției, convulsii sau chisturi în ovar. Femeile beneficiază în special de evitarea generală a produselor din soia .
2. Fără consum inutil de zahăr
Zaharul este unul dintre principalele motive pentru care tot mai mulți oameni din întreaga lume se luptă cu obezitatea și alte boli grave.
Zahărul este un companion constant în viața de zi cu zi și poate fi găsit în cantități mari în majoritatea alimentelor.
Cu toate acestea, substanța dulce nu numai că duce la tampoane de șold și obezitate. Celulele adipoase eliberează cantități mari de estrogen în organism, ceea ce poate duce la schimbări ale dispoziției, crampe menstruale sau formarea de chisturi la femei.
Și mai rău este însă eliberarea crescută de testosteron din ovare. Acest lucru este favorizat și de zahăr. Efectele secundare sunt fertilitatea redusă și libidoul, dar și pierderea pielii și a părului.
Deci, femeile nu trebuie să se teamă doar de zahărul dulce, deoarece amenință silueta bikini. În același timp, este motivul multor alte efecte secundare neplăcute care afectează calitatea vieții.
3. Fără cereale, mai ales grâu
Produsele din grâu sau cerealele nu fac parte din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo.
În plus față de zahăr, cu toate acestea, mulți consideră că este deosebit de dificil să se descurce fără pâine, paste sau cereale pentru micul dejun (fulgi de ovăz este OK).
Un pas care merită totuși.
La unii oameni, cerealele și grâul duc la un perete intestinal permeabil patologic, care este un Varietate de boli autoimune poate favoriza.
Inclusiv boli care sunt foarte frecvente în rândul femeilor, cum ar fi artrită sau inflamația cronică a glandei tiroide. În plus, alimentele care conțin cereale reduc efectul unor minerale importante precum calciu sau magneziu, care este asociat cu pierderea osoasă.
Grâul și cerealele sunt, de asemenea, transformate în zahăr de către organism. Și ce efecte secundare aduce acest lucru, știți până acum ...
4. De aceea dieta pledează pentru acizi grași omega-3 sănătoși
Trecerea de la grăsimile omega-6 la acizii grași omega-3, pentru care se străduiesc Low Carb și Paleo, este deosebit de utilă pentru femei. Grăsimile omega 6 care pot fi găsite în majoritatea uleiurilor, printre altele, pot duce la inflamații în organism. Femeile experimentează acest lucru pe măsură ce ciclul progresează atunci când experimentează crampe menstruale. Acestea sunt favorizate de aceste grăsimi.
Un punct serios este efectul negativ asupra femeilor însărcinate. Grăsimile Omega 6 pot provoca deformări ale capului sau chiar probleme cu dezvoltarea creierului la copilul nenăscut din ultimul trimestru. Chiar și inteligența copiilor suferă de o dietă bogată în acizi grași omega-6.
Motive bune pentru a vă reorienta cu ajutorul grăsimilor omega 3 DHA și EPA și pentru a utiliza ambele grăsimi într-un raport echilibrat. Acest lucru reduce efectul inflamator și, astfel, efectele secundare menționate.
Acizii grași nesaturați omega-3 pot fi găsiți cu ușurință în pești precum somonul, tonul sau sardinele.
5. Low-Carb și Paleo sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive
Deoarece dietele elimină un număr mare de alimente nesănătoase din meniu, sunt în primul rând alternative bogate în nutrienți. Acestea includ, de exemplu, afinele, care sunt bogate în antioxidanți. Kale, pe de altă parte, este îmbogățit cu vitamine și minerale valoroase.
Desigur, proteinele care sunt absorbite de organism prin produse de înaltă calitate, precum ouăle, sunt importante. Acestea conțin multe alte componente, cum ar fi vitamina K2 sau vitamina A, pe care nu le veți găsi în această formă în majoritatea legumelor.