Din cauza renunțării temporare
De ani de zile, Jennifer Aniston a fost fata de la Hollywood. La 50 de ani, ea este nu numai în formă maximă ca actor, ci și fizic datorită dietei la modă.
Evitând temporar mâncarea, se pot obține rezultate excelente, toate fără regulile stricte ale dietelor clasice.
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
Jennifer Aniston a oprit internetul cu prima ei postare de Instagram luna trecută, pe care poate fi văzută cu toți colegii ei de „Prieteni”. Aniston face titluri în jurul stilului și aspectului ei încă din anii 1990 și de la debutul serialului de comedie. Nu-i de mirare! La 50 de ani, actrița arată foarte bine. Într-unul dintre interviurile pentru promovarea noului ei serial "The Morning Show", ea a dezvăluit unul dintre ei Secretele frumuseții. Pictograma de stil a anunțat că avea silueta ei incredibilă una foarte specifică Dieta trend trebuie să mulțumesc. Despre asta vorbesc Post intermitent, Cu alte cuvinte, evitarea hranei pentru câteva ore pe zi, care din fericire nu trebuie să lase în afară ciocolata sau să numere calorii enervante.
Există diverse motive pentru care postul intermitent este extrem de popular printre stele. Pe de o parte, evită celebrul efect yo-yo, care deseori anulează rezultatele obosite obținute după dieta ta. Pe de altă parte, dieta în sine este, de asemenea, mai plăcută și mai blândă și nu este atât de caracterizată de foame și renunțare. Ca bonus special, există studii care indică faptul că postul intermitent are o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale, a insulinei și a nivelurilor de stres și, în general, ar trebui să aibă chiar un efect de prelungire a vieții. Toți acești factori fac din această formă blândă de dietă o tendință absolută de fitness pentru noi, cu care vă puteți face bine sănătatea și, de altfel, purtați din nou rochia care aștepta utilizarea ei de ani de zile. Acum puteți afla cum funcționează totul în detaliu. 😉
O postare distribuită de Jennifer Aniston (@jenniferaniston) pe 15 octombrie 2019 la 6:03 PDT
Post intermitent: așa funcționează trucul de slăbire al Jennifer Aniston
După cum sugerează numele „interval”, înseamnă să te abții de la a mânca într-o anumită perioadă de timp sau să aplici reguli stricte de dietă numai în această perioadă. Spre deosebire de alte diete, postul intermitent este conceput pentru consum pe termen lung și nu exclude în general grupurile individuale de alimente. Scopul este reducerea permanentă a greutății. Durata pauzelor și orele la care se consumă mâncarea diferă în funcție de tipul de post intermitent. Următoarele forme sunt cele mai populare două variante ale dietei:
Dieta 5: 2
Cu această formă de post intermitent, puteți mânca cinci zile pe săptămână fără restricții. Nimic nu stă în calea unei gustări nocturne sau a unei bucăți delicioase de tort de ciocolată. În celelalte zile se recomandă să consumați maximum un sfert din cantitatea obișnuită. Recomandat în special Legume, cereale integrale și alimente bogate în proteine. Zilele de post ar trebui, de asemenea, să urmeze un ritm fix pentru a preveni amânarea constantă. Dieta 5: 2, cu reglementările sale nu atât de stricte, este deosebit de potrivită pentru persoanele care deseori renunță rapid cu metode mai stricte și este concepută pentru utilizare pe termen lung. De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți multă apă în zilele de post! 💦
Dieta 16: 8
Actrița „Prietenii” urmează însăși varianta 16: 8 a postului intermitent. Poste 16 ore pe zi și mănâncă alimente normale și echilibrate pentru restul de 8 ore. Aniston face fără micul dejun și începe cu prânzul. Tu însuți poți adapta absolut această fereastră de timp la preferințele tale personale. Îți place un mic dejun echilibrat cu un pâine prăjită delicioasă cu avocado? Nici o problema! Apoi trebuie doar să mănânci mai devreme seara. Dieta este ușor de adaptat la stilul tău de viață, așa că nu contează dacă mănânci de la 10 dimineața până la 6 p.m. Pauzele în care corpul arde mai multe grăsimi sunt importante.
Ce formă de post intermitent este cea bună depinde în totalitate de dvs. Pe lângă cele două variante prezentate aici, există și altele care diferă din punct de vedere al postului și al timpului de masă. Alege-l doar pe cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. Dar, deoarece este încă o dietă, există câteva lucruri la care ar trebui să acordați o atenție specială. Deși nu trebuie să rămâneți fără carbohidrați sau grăsimi în zilele sau orele în care vi se permite să mâncați ceva, o dietă conștientă vă ajută să obțineți rezultate mai bune. 😍
Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste alte știri despre fitness: