DIN CE MORFOTIP EȘTI UN CORP DE TOP?
Fiecăruia propriul său metabolism, dar este posibil să se definească trei seturi principale de caracteristici fizice care definesc un individ.
3 tipuri de tipuri de corp care au un impact direct asupra metabolismului. Există tipul ectomorf, tipul mesomorf și tipul endomorf.
În jurul zilei a zecea, embrionul din care venim cu toții este acoperit cu trei straturi, endodermul, mezodermul și ectodermul. Toate organele sunt derivate din aceste trei straturi embrionare. Stratul interior fiind endodermul, stratul mediu fiind mezodermul, stratul exterior fiind ectodermul. Din aceste trei foi se vor construi toate organele și sistemele corpului vostru.
Ectodermul va da naștere sistemului nervos central și periferic, epidermei, organelor senzoriale.
Endodermul va dona mucoasa intestinală, glandele, sistemul digestiv, sistemul respirator și vezica urinară. (Intestinele, ficatul și plămânii).
Mesodermul dă sânge, schelet, mușchi, țesut conjunctiv, sistem circulator și limfatic, organele genitale și organele urinare.
Potrivit psihologului William SHELDON, în funcție de predominanța prospectului interior, median sau exterior în timpul creșterii, acest lucru va avea ca rezultat un om de morfotip ectomorf, mezomorf sau endomorf.
TIP ECTOMORFIC (predominanța foii externe, ectoderm)
Ectomorfele sunt umeri și pelvis subțiri, înguste. Au o musculatură slabă, subțire și aproape lipsită de grăsime și membre lungi. Ectomorful are un metabolism rapid de ardere a grăsimilor, deoarece tiroida lor este adesea hiperactivă.
Una dintre dificultățile majore pentru ectomorfe va fi creșterea în greutate, care nu va fi o problemă pentru cei care nu doresc să câștige masă musculară. Practica HIIT va permite ectomorfilor să-și umple slăbiciunile musculare. Împreună cu exerciții de bază pentru a întări o curea abdominală și un spate adesea lipsit de ton, uneori făcându-le încovoiate.
Pentru un ectomorf, HIIT va lucra toți mușchii și va promova astfel dezvoltarea armonioasă a întregului corp. Corpul lor se regenerează foarte repede, va fi totuși necesar să fii atent la supraîntrenare.
(Cititorii acestui articol mai citesc: Metabolism bazal)
Practica HIIT va permite un apetit mai mare pentru a mânca mai mult dacă există dorința de a câștiga masă. Va fi necesar să se evite în același timp modul gălăgioasă și să se evite devorarea unor cantități enorme care le-ar putea supăra. În schimb, vom promova stabilirea gustărilor și a unei diete care să pună accent pe cereale integrale (paste, orez), proteine și leguminoase.