Din nou introducerea online a dietei ketogene cu proteine ​​și grăsimi

Bună ziua, prieteni, Paul dvs. a revenit din nou și postează în mod regulat articole despre sănătate și nutriție.

online

Aici aș dori în principal să mă concentrez asupra dieta cetogenica și sfaturi despre o nutriție optimă. Cei dintre voi care mi-ați urmărit blogul atunci vor ști în continuare despre numeroasele avantaje ale dietei ketogene. Pentru oricine nu are acest lucru în minte, iată un scurt rezumat:

Cum funcționează o dietă ketogenică?

Dieta ketogenică constă în a fi una glucide până la posibil complet omis din dietă. În consecință, consumați doar grăsimi și proteine. Ar trebui să aveți grijă ca și voi a consumat mai multe grăsimi decât proteine, deoarece în acest caz corpul tău folosește câmpul corespunzător ca sursă de energie.

Ce aduce dieta ketogenică?

Dacă corpul tău Grăsimea ca sursă de energie folosit, lucrări el în general o mulțime mai bine. Vei descoperi că suntem mult mai puțin obosiți, avem mai multă energie și, mai presus de toate, am fost mult mai eficienți mental. Deoarece corpul folosește grăsimea pentru un număr deosebit de mare de procese din zona hormonală si in creier. În consecință, grăsimea reprezintă bază pentru multe Transmiţător în creier și le susține funcția. În consecință, de exemplu, nu veți mai avea acest „scăzut” energetic după-amiaza, veți deveni mult mai lung intr-o piesa Capacitatea de concentrare și, în general, devin mult mai productiv și mai energic fi.

În plus, dieta ketogenică este, de asemenea, o metodă excelentă de dietă, deoarece, după cum sa menționat deja, corpul arde grăsimi pentru energie. Eu personal am spus și scriu șase kilograme ars în doar o lună Utilizarea dietei proteine ​​și grăsimi.

Ce puteți mânca în dieta ketogenică?

Pentru că încercați să lăsați complet carbohidrații și maximum 40 g carbohidrați pe zi Pentru a consuma, dieta este, desigur, oarecum restricționată. În acest scop, am pregătit o listă mică cu alternativele excelente din dieta cu proteine ​​și grăsimi:

  • pui
  • Carne tocată
  • vită
  • miel
  • somon
  • în general pești
  • Mozzarella
  • Brânză Gouda
  • tofu
  • castravete
  • dovlecel
  • roșie
  • Ouă

Gustări:

  • Bare cu proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați (puteți găsi bare care respectă dieta pe pagina legată)
  • Nuci (în special arahide și macadamia)
  • Salam uscat la aer
  • hot dog
  • Mozzarella se lipeste

Concluzie privind proteina ketogenică și nutriția grăsimilor

În concluzie, dieta ketogenică este relativă metoda de dieta convenabila este. Pentru că treci cu adevărat prin grăsimile și proteinele adecvate acoperă rapid nevoile sale de calorii și în consecință relativă gateste putin și a pregati mergi la.

În plus, aceasta este singura metodă pe care o cunosc, cu care se poate slăbi poate sa, rămâneți pe deplin concentrat și rămâne eficient și are un efort relativ mic de gătit. Personal, trec mereu la o dietă cu proteine ​​și grăsimi atunci când am mult de-a face cu munca; am puțin timp să gătesc și trebuie să fim deosebit de productivi. Trebuie remarcat încă o dată că sunteți deosebit de productiv în această dietă, ceea ce este de fapt o contradicție.

În consecință, dieta ketogenică cu proteine ​​și grăsimi este în mod clar preferata mea printre diferitele metode de dietă. În următoarele câteva postări vă voi mai spune câteva sfaturi cu ajutorul cărora puteți obține cel mai bine dieta proteică și, în general, o dietă săracă în carbohidrați, vom obține cele mai bune rezultate.