Din păcate, uneori provine din constipație
Nu-ți place să vorbești despre asta ...
Un „efect secundar” neplăcut care nu este cu adevărat un subiect de discuție: constipația Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ei bine, din păcate, asta se întâmplă din când în când și nici nu prea se simte bine. Care poate fi motivul pentru care lucrurile nu funcționează ca de obicei în „sat”?
Motivul principal este absorbția redusă a fibrelor! De fapt, suntem obișnuiți să obținem multe fibre și fibre dietetice în dieta noastră zilnică. Acestea se găsesc în principal în cereale (de exemplu, muesli) sau în legume bogate în fibre (de exemplu, morcovi). Această fibră dietetică - și aici se contestă dacă aceste materiale sunt importante sau, de fapt, doar fibre dietetice - sunt excretate în mare parte nedigerate de organism, dar cresc volumul scaunelor.
La sărac în carbohidrați Cu toate acestea, acestea sunt rareori absorbite, deoarece cerealele și legumele joacă doar un „rol minor” în majoritatea curenților cu conținut scăzut de carbohidrați. Rezultatul este o scădere vizibilă a volumului total al scaunului, care nu mai conține apă.
Deci, ce poți face? În primul rând, nu ar trebui să condamnați toate alimentele „verzi” din meniul zilnic, ci să utilizați cantitatea permisă de carbohidrați cu legume și salate.
De asemenea, este important să beți cât mai mult posibil. Și nu uitați: cât mai mult exercițiu posibil. Pe lângă alte aspecte pozitive, exercițiile fizice stimulează și peristaltismul intestinal. Și nu în ultimul rând - seminte de in este un bun plus.
Împotriva constipației, desigur
Vă rog să nu aveți tărâțe de grâu, deoarece sunt bogate în carbohidrați. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu folosiți laxative - fie ele chimice sau naturale. Acest lucru nu vă face o favoare organismului, dar îl poate deteriora.
Pe de altă parte, semințele de in, fie că sunt rupte sau întregi, sunt benefice pentru sănătate. Deoarece, pe lângă efectul de creștere a volumului scaunului, are și ingrediente excelente: anume acizi grași sănătoși și cu greu carbohidrați.
Apropo: această problemă nu apare la toți cei cu puțini îngrijitori, iar organismul se obișnuiește cu acest alt tip de dietă chiar și după un timp scurt;-)