Dintre; apă și fibre pentru a preveni constipația Coup de Pouce

Istockphoto.com Fotograf: Istockphoto.com Autor: Coup de Pouce

fibre

Nutriție

Inofensiv, dar foarte deranjant, constipația poate provoca dureri de cap și probleme ale pielii în timp. Consumul de multă apă și consumul de fibre ajută la evitarea problemelor de constipație.

O întrebare care apare adesea atunci când consultați un medic naturist este: "Aveți o mișcare intestinală în fiecare zi?" În naturopatie, se consideră că un intestin care funcționează bine se golește o dată sau de două ori pe zi. A avea o mișcare intestinală o dată la două sau trei zile sau mai mult este un semn sigur al eliminării slabe a intestinului. Viteza tranzitului intestinal este, de asemenea, un punct important de controlat. Deșeurile ar trebui să părăsească corpul nostru sub formă de scaun la aproximativ 24 de ore după ce au fost indigerați. Prin urmare, putem elimina zilnic, dar avem un tranzit de trei zile!

Pentru medicul naturist, gazul intestinal la o persoană sănătoasă este inexistent. Prezența lor prea frecvent este un semn de fermentare sau putrefacție a alimentelor în tractul digestiv. În general, tranzitul este prea lent, iar eliminările sunt rele. Fecalele rămân în colon prea mult timp, provocând trecerea toxinelor prin peretele subțire al intestinului.

Dieta rămâne una dintre principalele cauze ale constipației. Lipsa secreției biliare, stresul, lipsa activității fizice pot afecta, de asemenea, eliminarea sănătoasă.

Bea apă

Cel mai important sfat pentru a ajuta la constipație este să bei apă. În mod ideal, apa ar trebui consumată la temperatura camerei, astfel încât să nu se abată prea mult de la temperatura corpului. Alegeți apă de calitate, preferabil filtrată sau foarte puțin mineralizată.

Pentru a afla de câtă apă are nevoie corpul nostru, ne împărțim greutatea (în kilograme) la două, ceea ce dă numărul de uncii de apă pe care ar trebui să o bem zilnic. De exemplu, o persoană care cântărește 130 de kilograme ar trebui să bea 65 uncii de apă pe zi sau opt pahare de apă de câte opt uncii fiecare.

Câteva sfaturi pentru a bea mai multă apă:

  • Bea un pahar cu apă la creștere, plus un pahar înainte de fiecare masă;
  • Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi;
  • Pregătiți din timp cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în timpul zilei;
  • Bea după fiecare urinare;
  • Adăugați o coajă de lămâie, lime sau portocală în apa sa.