Disbioză intestinală și SIBO 1; importanta a; stil de viata; Cheile de sănătate
Balonare cronică, o abordare holistică și un stil de viață sănătos. Balonarea, umflarea și întărirea stomacului sunt principalele simptome cronice ale disbiozei intestinale și SIBO.
Mic memento. Balonarea cronică este atât o problemă de:
1) creșterea excesivă a anumitor bacterii (cum ar fi propioni bacterii acnes, de exemplu) în tractul digestiv, din gură; de aceea este necesară curățarea microbiotei digestive și, în special, a intestinului subțire (abordarea de către Dr. Donatini) și, eventual, a microbiotei colonului (abordarea profesorilor Vincent Castronovo și Olivier Coudron, printre mulți alții); să înțelegeți mai bine impactul antibioticelor, o adevărată calamitate a timpurilor moderne. Este vorba despre cauza mediului.
2) pierderea vitalității organelor digestive, Prin urmare, este un set de obiceiuri de integrat în viața noastră (vezi articolul de mai jos) și, pe de altă parte, de multe ori va trebui să găsim o modalitate de a trata disbioza, care este foarte complexă, pe care o vom parcurge în tot acest articol. limitează reactivarea virușilor cronici care ne modifică imunitatea și, de asemenea, nervul vag, precum și alcalinizează câmpul, monitorizează feritina și încetinirea tiroidei, epidemie reală (vezi cercetarea medicilor Stéphane Résimont și Benoit Claeys). Alcalinizarea terenului în primul rând implică reducerea fermentației și, prin urmare, reglarea disbiozei, care este extrem de complexă. Aceasta este cauza metabolică și funcțională.
3) Otravire cu tesuturi a corpului nostru: nimeni nu ignoră această realitate și cred că anumite pesticide, prezente în mediul nostru, au fost deosebit de dăunătoare sănătății bune a bacteriilor noastre intestinale în ultimii ani. Și, în plus, consumăm în mod regulat molecule chimice numite ... medicamente. La un moment dat corpul nostru spune stop !
Cum se face că observăm o creștere exponențială a cazurilor de balonare cronică, tulburări generale ale intestinului și imunitate. Mai ales din anii 2010. Răspunsul este că acesta este un fenomen multifactorială.
Ce să faci concret ? Primul lucru de făcut este să adopți treptat nou obiceiuri zilnice care va pune șansele pe partea ta pentru a stimula forțele de autovindecare care stau latente în tine; Recâștigați echilibrul pierdut al ecosistemului intestinal și astfel, în cele din urmă, reducețiinflamație cronică (sau „grad scăzut”, după cum spun oamenii de știință). Și asta alături de tratamentul pe care vi l-ar fi propus medicul dumneavoastră. Este important să îl urmați. Dacă ar fi doar pentru a-i evalua relevanța. Revenirea la sănătate va fi rodul unei serii de acțiuni, uneori pe termen lung. Astăzi, o serie de substanțe nutritive sunt dovedite a fi eficiente în curățarea bacteriilor, drojdiilor, paraziților și virușilor care proliferează în tractul digestiv. Dar fără a urma un minim de stil de viață sănătos, este posibil să fiți dezamăgiți de rezultatele tratamentului dumneavoastră !
Gândiți-vă la toate beneficiile pe care le-ați putea obține dacă luați în considerare sfaturile descrise mai jos, care merită aur din cauza multor ani de experiență.
Sunt mult mai eficiente decât tonele de suplimente alimentare pe care le-ați putea înghiți, care sunt adesea slab absorbite atâta timp cât capacitatea de absorbție a peretelui intestinal rămâne afectată.
Spun adesea cum Taty Lauwers, un autor belgian incitant și avangardist, a stabilizat total două boli grave doar prin alimente. Și, după cum spune dr. Philippe Fievet, specialist în intestine, suplimentele alimentare de calitate sunt acolo doar pentru a vă accelera recuperarea. Cel mai important este pe farfurie. Adaug " și în igiena vieții ", Adică mai presus de toate să te împaci cu corpul tău. Ne-am neglijat trupurile de ani de zile. Este timpul să faceți un pas înapoi și să vă descurcați din nou, cu bunătate, cu dragoste.
Cele 4 reguli esențiale:
1) Promovează o dietă întineritoare: cf cartea lui Taty Lauwers: Mâncare adevărată; alimentele trebuie să fie cât mai puțin prelucrate (alimente industriale, alimente din supermarket etc.), proaspete, fierte la foc mic + să favorizeze o varietate de legume, organice dacă este posibil + cereale întregi sau semi-complete, cum ar fi orezul au un indice glicemic ridicat). Știm acum că alimentele organice (sau alimentele care au crescut în sol bogat în humus sau micoriză) sunt mult mai bogate în antioxidanți și sunt, de asemenea, bogate în endobiota, ceea ce permite microbiotei să fie re-însămânțată.
În ceea ce privește legumele, va trebui să faceți o mulțime de localizare, de unul singur, a celor pe care le tolerați și a celor pe care nu le faceți. Dacă suferiți de hiperreacții la histamină, salicilați, amine sau chiar fosfați, numai TU vă puteți da seama.
Evitarea acestor alimente, precum și a alimentelor bogate în FODMAP, este esențial pentru câteva luni.
Rețineți că consumul de ficat organic de pasăre sau de vițel sau ficat de cod este aproape un panaceu pentru marea majoritate a oamenilor.
3) Nu gustati niciodata intre mese; Maxim 3 mese pe zi; Și o dată sau de două ori pe săptămână, mâncați doar 2 mese pe zi (persoanele cu profil de sânge umflat ar trebui să mănânce doar 2 mese pe zi tot timpul).
4) Mestecați bine fiecare mușcătură, altfel veți vedea puține îmbunătățiri; mestecați de 20 până la 25 de ori fiecare mușcătură înainte de a înghiți !
Celelalte reguli:
5) Practică un sport în mod regulat, ori de câte ori este posibil
Minimul este să mergi în fiecare zi. Nordic walking este excelent.
6) Practicați o metodă de gestionare a stresului. Există multe, începând cu sportul, yoga, masajul, respirația burții și coerența cardiacă, toate practicile psiho-corporale, meditația mindfulness etc.
La fel, a fi însoțit în călătoria ta interioară este de la sine înțeles. Dacă luați psihoterapia vă oprește, puteți solicita serviciile unui sofrolog de exemplu, sau un foarte bun hipnoterapeut. Nu asta va rezolva tulburările intestinale, dar la un număr semnificativ de oameni acțiunea de gestionare a stresului este un ajutor mai mult decât prețios.