Disciplina în ME Nutriție îmbunătățită

Rezumat: Pro-culturistii, mai presus de toate, sunt luate ca exemple primare de disciplină. Dar disciplina nu este secretul lor. Sunt valorile și credințele lor.

Una dintre marile provocări ale unei bune alimentații este să o suporti deloc. Nu trebuie doar să te organizezi într-o măsură mai mare. În cele din urmă, trebuie să luați mai multe decizii și să rezistați tentațiilor. Este înșelător că acest lucru este adesea depus sub aspectul „disciplinei” și acuzat individului ca responsabilitate. În opinia mea, disciplina ar trebui să fie răspunsul final la provocarea mentală a unei alimentații bune. Pentru a concilia o alimentație bună cu celelalte aspecte ale vieții, ar fi trebuit să dobândim mijloace care, pur și simplu, fac disciplina superfluă.

Culturist - disciplină exemplară?

Culturistii profesioniști sunt adesea puse în scenă ca exemplu suprem de disciplină. Sunt eroi moderni în misiune. Provocări precum ispita, oboseala, rezistența socială sunt stăpânite cu Dizsizplin. Cred că este o idee greșită. Dar mai întâi vrem să ne dedicăm presupusului subiect al acestui articol: Disciplina

Disciplina - ce este?

Autodisciplina sau autocontrolul se referă la un comportament constant și autocontrolat care menține sau creează o stare de ordine prin Eforturi cheltuieli pe care individul predominant sau extern Distrageri a unuia de observat Ţintă contracara. Wikipedia - autodisciplina

Numim comportament disciplinat care vizează un scop și, în același timp, evită distragerea atenției la efort. Aceasta înseamnă că avem diferite opțiuni de tranzacționare:

O acțiune care duce la obiectiv.
Cel puțin o acțiune care nu duce la obiectiv.

Fiecare decizie care duce la prima acțiune este disciplinată. Acest lucru se aplică numai atât timp cât a doua opțiune există cu adevărat!

Acest al doilea act trebuie să aibă un stimulent față de primul act. Cazul clasic este că acțiunea se simte incomodă pentru țintă și distragerea se simte confortabil. Disciplina este despre a renunța acum la recoltare mai târziu.

Culturistul este cu adevărat disciplinat?

Să comparăm două persoane cu privire la modul în care pot răspunde la ispită. Mai presus de toate, ne uităm la consecințele pe care le-ar avea o decizie.

Situația este următoarea: mergeți prin oraș cu partenerul dvs. într-o sâmbătă după-amiază. Treci pe lângă un salon de înghețată și partenerul tău sugerează să ai împreună o înghețată. Atunci ai putea avea o seară plăcută. De fapt, chiar ai vrut să mergi la antrenament, dar partenerul tău îți sugerează să renunți la cinci. De asemenea, puteți sări peste antrenament.

Ai fi un culturist:

Bucuria nu ar însemna mare lucru pentru tine. În calitate de culturist, ai tendința să îi vezi macronutrienții în alimente. Nu te gândești la gust, ci la valorile nutriționale ale alimentelor.
Înghețata este o oportunitate binevenită pentru tine de a-ți crește valoarea de sine. Un gust mic nu cântărește la fel de mult ca sentimentul sublim „Nu”. să fi spus. Simți că aparții unei elite, pentru că faci ceva ce oamenii „normali” nu ar face.
Culturismul nu este doar un hobby pentru tine. Este un stil de viață care s-a îmbibat în fiecare domeniu al vieții. În acest moment nu este vorba doar de o înghețată. Este vorba despre întregul stil de viață pe care l-ai construit în jurul tău. Mâncarea înghețatei ar fi mai mult o tăgăduire de sine decât o excepție.

Ce cred majoritatea oamenilor:

Ar trebui să te poți bucura și de viață. A mânca înghețată la soare împreună cu partenerul tău înseamnă calitate a vieții. Despre asta este viața, nu-i așa?
Nu fi un spoilsport. Acum, să renunți la înghețată strică întreaga atmosferă - la urma urmei, este doar un lucru. Este vorba despre a ajunge la alții.
Dieta nu ar trebui să îți mănânce viața. Este vorba despre mai mult decât să mănânci și să faci mișcare. Gândul constant la ceea ce ai mâncat greșit sau conștiința vinovată că nu ai fost la sport: acestea sunt lucruri pe care nu le vrei în viața ta.

Vedem aici două realități complet diferite. În funcție de perspectiva dvs., situația este complet diferită

Prima persoană are toate motivele să refuze această înghețată. Nici măcar nu poți numi asta renunțare, deoarece câștigul este mic, iar pierderea este mare.

A doua persoană, însă, are toate motivele să mănânce această înghețată. În acest context, a face fără înseamnă nu doar o pierdere masivă a calității vieții. De fapt, este complet împotriva credințelor pe care le are această persoană aici.

Întrebarea centrală de aici este: ambii oameni s-au hotărât cu adevărat sau decizia a fost deja luată? Evident, niciunul dintre ei nu trebuia să ia o decizie, chiar dacă ambii ar putea crede că au trecut printr-un proces real de luare a deciziilor.

Întrebarea din titlu nu poate avea răspuns în acest moment. Această situație nu a fost decisă de disciplină sau vici. A fost decisă de valori și credințe. Acest lucru este fundamental diferit de disciplină.

Provocarea modernă

Acestea sunt desigur două opuse extreme. Majoritatea oamenilor vor fi undeva la mijloc. Problema este că ambele persoane stau pe umărul tău ca un înger și un diavol. Trebuie întotdeauna să decideți.

În acest moment am scris deja despre problema oboselii decizionale. Cu cât trebuie să decidem mai des, cu atât devin mai puțin bine gândite și mai impulsive. Aceasta este o formă de oboseală pe care nu o sesizăm. Nu observăm că deciziile noastre se înrăutățesc.

Când cineva se luptă să mențină o dietă, disciplina nu este răspunsul. Mai devreme sau mai târziu veți fi întemeiat dacă vă bazați doar pe disciplină. Nici ea nu distinge cele două persoane de mai sus. Sunt diferitele valori și credințe.

Am aterizat într-o lume a abundenței, în care sentimentul nostru de foame nu mai funcționează corect. Industria alimentară ne inundă cu publicitate peste tot. Brutării suflă mirosurile pe stradă. Există lucruri grase și dulci de mâncat în fiecare colț. Nu trebuie să vânăm sau să ne adunăm pentru a ne hrăni. Noi îl cumpărăm doar acum. În fața acestei abundențe de aprovizionare, ceea ce avem nevoie este renunțarea și nu abilitatea de a elabora alimente.

Întrebarea este, cum reușim să renunțăm? Prin disciplină sau prin schimbarea credințelor noastre? Dacă depuneți eforturi pentru o schimbare durabilă a sănătății sau performanței dvs., urmați-o pe cea din urmă. Dacă devine dificil, mai devreme sau mai târziu veți cădea înapoi pe credințele și obiceiurile voastre

Relevanță practică

Dacă vă schimbați dieta, efectuați această modificare timp de cel puțin 30 de zile fără nicio excepție. Oricine a hrănit pur și simplu după bunul plac va ieși dintr-un deficit. Mai întâi trebuie să compensezi asta. Oricât de important este să eviți să fii forțat să iei decizii, uneori nu se poate evita. Trebuie să lași noua dietă să devină mai întâi standardul. 30 de zile este minim. Indiferent ce se întâmplă. Ziua de naștere a bunicii, petrecerea burlacilor celei mai bune prietene, cel mai bun prieten al tău s-a despărțit de iubitul ei și vrea să se îmbete. Nu există nicio excepție. Mai întâi trebuie să înveți să adopți o dietă sănătoasă.
O zi înșelătoare. În această zi puteți mânca ceea ce doriți. Puteți folosi ziua de înșelăciune, în care vă scrieți pur și simplu poftele și vă puneți la curent cu totul în ziua de înșelăciune. Mulți vor găsi cât de bine se simt într-o dietă sensibilă comparativ cu dieta din ziua înșelătoriei. Unul este condiționat să-i placă și mâncarea bună. Faptul că mâncarea este sănătoasă și digerabilă este întărit și plăcerea rapidă devine mai puțin importantă. Pentru a intensifica efectul, ar trebui să vă răsfățați cu adevărat cu nebunia pe care o puteți imagina în ziua înșelătoriei.

cere

Mâncarea ar trebui să fie sănătoasă sau gustoasă pentru tine? Poate că ambele proprietăți sunt compatibile între ele.
Cum sunt experiențele tale cu zilele de trișare? Vă ajută să vă îmbunătățiți dieta sau, mai degrabă, să vă lăsați de pe pistă?

fotografii

Desigur, am folosit exemple extreme aici și le-am simplificat foarte mult. Este mai probabil ca gândurile tuturor să se învârtă și că cealaltă parte să domine în ambele. ↩

Cu excepția cazului în care se indică altfel, conținutul acestei pagini este disponibil sub licența CC BY-NC-SA 4.0.