Disciplina și consistența nu numai în schele, ci și în cele private - Walter Stuber
Un comentariu pe pagina mea de Facebook după ce am publicat pozele pe 12 ianuarie 2015.
Clasa Klaus Schinko. Scrieți cum ați ajuns acolo ca motivație pentru alte persoane .
Disciplina și coerența sunt esențiale în munca mea de director general și partener al Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH.
În viața mea privată, în ceea ce privește corpul meu, acesta nu a fost niciodată un punct important în viața mea. Deja bine construit în tinerețe, puternic cu o burtă mică, care de-a lungul anilor s-a transformat într-o burtă de elefant.
Apoi, în 2008, după un tratament la Bad Kissingen, încercarea de a depăși succesul pierderii în greutate și, după o dietă de un an, kilogramele au revenit acolo unde erau înainte.
Lista scuzelor a fost lungă.
Și tocmai acest seminar mi-a schimbat complet viața, atitudinea față de viața mea, locul de muncă și familia mea.
Odată cu crearea celor cinci BIG FIVE și implementarea ulterioară, lucrurile au devenit mult mai clare în viața mea.
Punctul 1 era să-mi îmbunătățesc sănătatea.
Îmi pot îmbunătăți sănătatea doar dacă slăbesc, și aici m-a ajutat Uwe Alschner cu un sfat bun.
Luați o dietă HCG și utilizați produsele Live Plus. Eu însumi sunt întotdeauna foarte critic, primul lucru pe care l-am făcut a fost să iau o carte despre această dietă și să mă interesez despre mâncare pe Facebook în diferite grupuri care se ocupă de mâncare fără carbohidrați.
La sfârșitul lunii decembrie 2014 mi-am luat tot ce aveam nevoie pentru această dietă HCH și am implementat-o pe 1 ianuarie 2014 cu 154,5 kg.
Am fost râs de toate părțile, dar știam că pot realiza multe în viața mea dacă îmi păstrez greutatea sub 100 kg. I-am spus surorii mele și altora despre 90 kg și mai puțin, da ar trebui să fie 80 kg.
Datorită spasticității în picioare, sportul nu a fost niciodată posibil la scară largă. Odată cu îndepărtarea unui chist din canalul meu spinal în 2012, handicapul de mers a devenit și mai critic, astfel încât nu puteam merge decât cu două cârje.
Am început să tai carbohidrații între 80 și 100 g. Am setat proteinele la 150 g și grăsimile la 50 - 90 g.
Când țineam dieta HGC, nu coboram la 500 de calorii așa cum este descris, ci la 700 de calorii. Dar dacă mănânci doar salată, pește și ouă, atunci poți mânca un munte întreg.
După o cură HCG de 3 săptămâni și o fază de suport de 3 săptămâni și alte cărți și schimburi în diferite grupuri de Facebook, am decis să primesc 1800 - 2400 de calorii pe zi.
Rata metabolică bazală plus rata metabolică de performanță minus 400-500 de calorii = 2100 de calorii în fiecare zi.
În pauza de prânz, am început să merg 1 oră sau 4.000 de pași. Astăzi am mărit asta la 6000 și mai mult. La început a fost posibil să merg doar o jumătate de oră, deoarece merg cu bastoane sau cârje și a existat, de asemenea, dureri severe în spate și șold.
În luna mai am cumpărat o bicicletă cu suport electronic. Am mers apoi cu bicicleta timp de 1-2 ore sau mai mult în fiecare zi sau în fiecare zi până în octombrie. Din noiembrie 2014 merg 7000 de pași pe zi.
Între Crăciun și Anul Nou, a reușit chiar 21.000 de pași într-o singură zi.
Fiica mea m-a întrebat recent când ar trebui să-mi întrerup dieta și să încep să mănânc din nou carbohidrați. Aici a trebuit să-i spun clar că mi-am schimbat dieta și nu voi mai mânca niciodată cartofi, pâine, covrigi, spaetzle, Maultaschen etc.
Aplicația Fat Secret m-a susținut foarte mult în acest timp, deși rata metabolică bazală a caloriilor nu este chiar corectă. Tocmai am scăzut 1000 de calorii și a fost în regulă.
Îmbunătățiți sănătatea, da, acesta este unul dintre cele mai mari cinci. Ajuns la destinație, nu, nici eu nu sunt încă la 103,5 kg. Îmbunătățirea sănătății include, de asemenea, să faci față zilei fără durere, să trăiești ușor și să te relaxezi fără bețe sau cârje, menținerea greutății sau pierderea în continuare.
În acest moment avem de-a face cu smoothie-uri și legume crude. De asemenea, am cumpărat un deshidratator și un mixer nou. Să vedem ce mai aduce viața cu ea.
Pot recomanda și câteva produse: semințe de chia, pudră de baobab, pudră de konjac, fulgi de soia. Am primit aceste articole și multe altele de la Amazon.
Pierderea în greutate înseamnă, de asemenea, să ne luăm rămas bun de la produsele finite, să facem cumpărături la furnizorii regionali și să fim atenți la carnea și peștele de înaltă calitate.
Aș dori să-i mulțumesc soției mele Burgunda pentru răbdare și perseverență și pentru discuțiile lungi despre calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine.
Cel mai important lucru în fiecare zi era rugăciunea.
- că avem suficientă mâncare și apă
- că pot fi fericit
- că mă pot ridica în fiecare zi
- învață să fii recunoscător
- că sunt un copil al lui Hristos
Le urez tuturor succes pe această cale.
Dacă doriți să aflați mai multe, vă rog să-mi scrieți la