Discuții pe forum de proteine, întrebări și răspunsuri pentru ajutor, sfaturi și sfaturi
Întrebări, răspunsuri, discuții și ajutor
Aici puteți să scotociți, să participați activ la discuții, să răspundeți la întrebări sau să scrieți un nou articol pe tema proteinelor. Dacă este pentru prima dată cu noi, vă rugăm să aruncați în prealabil regulile forumului nostru.
Întrebări cu răspuns (23)
20.07.2015
Proteine pentru a construi mușchi
Bună tuturor! Aș dori să-mi optimizez antrenamentul cu o alimentație potrivită și, prin urmare, aș dori să o fac cu un shake de proteine. citiți mai multe>
04/02/15
Pentru care sportul este deosebit de important dieta bogată în proteine?
În multe diete, se pune mult accent pe alimentele bogate în proteine. Pare moda cumva. Proteinele par, de asemenea, importante pentru sportivi. citiți mai multe>
16.01.15
Ce alimente au cele mai bune proteine pentru construirea mușchilor?
De ceva vreme încerc să-mi ofer corpului meu mai multă masă musculară. Mă duc la sală de trei ori pe săptămână. Se întâmplă multe și acolo. citiți mai multe>
17.08.14
Când începe să ardă proteina în corp și cum ai putea să o observi?
Pentru a slăbi, ar trebui să mâncați produse proteice seara, dacă este posibil. Chiar vreau să fac asta acum. Sunt doar interesat de. citiți mai multe>
02/07/14
Cum îmi calculez necesarul de proteine?
Este calculul corect că necesarul meu de proteine este de 78g/zi? Am 16 ani și cântăresc 65 kg! Am doar datele mele într-una. citiți mai multe>
21.06.14
Cum devin proteinele mai ușor de digerat?
Fratele meu face antrenamente de forță de ceva vreme și își bea shake-urile de proteine în fiecare zi. Dar acum are ca rezultat probleme cu stomacul. . citiți mai multe>
27.04.14
Prea multă inițiere poate deteriora corpul?
Buna si buna dimineata! Odată am o întrebare despre nutriția bogată în proteine. Am citit despre asta de mai multe ori, mai ales. citiți mai multe>
24.04.14
Care este cantitatea minimă de proteine necesară pentru a nu pierde masa musculară în timp ce pierde în greutate?
Aș vrea să slăbesc câteva kilograme, dar să nu pierd nici o masă musculară pe care am acumulat-o în sala de gimnastică. Câtă proteină. citiți mai multe>
08/04/14
Ceea ce este mai bine, aportul de proteine înainte sau după antrenament?
Mă antrenez de aproape trei ani acum și am avut întotdeauna un shake de proteine sau o bară după sesiunile mele de antrenament. citiți mai multe>
22.03.14
Dacă obțineți pietre la rinichi din prea multe proteine?
Fratele meu a început recent antrenamentele de forță la clubul de fitness. Acum dieta lui este foarte bogată în proteine. Cred că exagerează și decide. citiți mai multe>
02.02.14
O dietă bogată în proteine crește riscul de gută?
După părerea mea, mănânc o dietă foarte sănătoasă. Deja consum produse lactate precum quark și iaurt la micul dejun, ceea ce este foarte bun pentru mine. . citiți mai multe>
05.01.14
Dieta foarte bogată în proteine are dezavantaje la sportivii activi?
Bună! Prietenul meu este un sportiv activ și are o dietă foarte bogată în proteine. Este dăunător - ar putea avea și dezavantaje? Mulțumesc pentru. citiți mai multe>
20.12.2013
Slăbiți consumând numai proteine seara?
Prietenul meu abia începe o dietă. Acum este în „călătoria cu proteine”. Mâncă produse proteice doar seara. K. citește mai departe>
04.11.13
Inhibă absorbția proteinelor de proteine?
Salut! Fac antrenamente cu greutăți (greutăți libere) de câteva luni și, prin urmare, consum o mulțime de proteine - dieta mea este cea mai mare. citiți mai multe>
01.01.13
Sunt proteinele în exces transformate în grăsimi sau excretate?
Merg regulat la sală și am o dietă foarte bogată în proteine. Am auzit zilele trecute că prea multe proteine te pot îngrașa. Este. Citiți mai multe>
23/05/13
Ce alimente sunt deosebit de bogate în proteine și sărace în carbohidrați?
Pentru antrenamentul meu de forță, vreau să mănânc cât mai bogat în proteine, dar să consum și relativ puțini carbohidrați. În ce viață citiți mai multe>
30.03.13
Se pot obține proteine și din plante?
Salut! Am început o dietă vegetariană acum câteva luni. Dar acum am început și antrenamentul de forță și. citiți mai multe>
23/02/13
Ce cauzează un șoc proteic și ce ajută cât mai curând posibil?
M-ar interesa doar ce provoacă de fapt un șoc proteic. Ce fel de mâncare trebuia consumată în exces? citiți mai multe>
21.02.13
Este mai bună proteina dacă mănânci ou cu cartofi?
Odată am auzit că este deosebit de sănătos să combini ouăle cu cartofi. Proteina este cumva mai bună și, prin urmare, sănătoasă? citiți mai multe>
13.05.12
Proteina din zer este de fapt absorbită de organism mai repede decât cazeina?
Și dacă da, de ce? Dacă se datorează valorii biologice mai mari, atunci puteți combina și quark cu lapte scăzut în grăsimi și lapte și așa mai departe. citiți mai multe>
25.12.11
Proteine vegetale sau animale - care sunt mai bine procesate de organism?
În Freundeskreis există opinii diferite cu privire la ce proteină (animală sau vegetală) este mai bună. Care s-a procesat deoarece K. a citit pe>
21.12.2010
Proteinele îi fac pe bărbați mai puternici?
Salut și salut împreună. Am auzit odată că bărbaților li se recomandă să consume mai multe proteine pentru a fi mai puternici. Cred. citiți mai multe>
15/05/10
De unde își iau proteinele vegetarienii?
Mulți vegetarieni nu par să le pese de unde își iau proteinele. Dar mai târziu, când apar simptomele de deficiență, începe. Citiți mai departe>
Întrebări cu răspuns insuficient (11)
- Ce proteină este cea mai bună pentru a construi mușchi, animale sau legume?
- Ce surse diferite de proteine ar trebui să utilizați pentru a construi mușchi?
- De ce este atât de importantă proteina în sezonul rece?
- Când este cel mai bun moment pentru a consuma proteine pentru antrenamentul de forță?
- Există alimente care sunt deosebit de bogate în proteine?
- Cum se determină cantitatea ideală de proteine pentru construirea mușchilor?
- Ar trebui să consumați proteine înainte sau după antrenamentul de forță?
- Cum realizează „proteina din zer” o definiție musculară mai bună?
- Care conține o mulțime de proteine vegetale?
- Câtă proteină este încă sănătoasă?
- Care sunt diferențele dintre proteine și aminoacizi?
Ce proteină este cea mai bună pentru a construi mușchi, animale sau legume?
O prietenă de-a mea își dorește cu adevărat să slăbească și, din moment ce ea m-a întrebat dacă o pot ajuta, nici eu nu am vrut să spun nu (fac sport singur). Problema este că este vegetariană, dar totuși dorește să-și construiască mușchi în același timp. Ce poti sa faci acolo? Sunt proteinele vegetale (de ex. Gouda, dacă puteți conta asta) mai bune decât de ex. Proteine de pui?
Construirea musculaturii la vegetarieni
Presupun că iubita ta nu vrea să construiască munți de mușchi.
O dietă echilibrată este de obicei suficientă. Produsele din cereale, leguminoasele etc. conțin suficiente proteine, iar carnea nu este necesară. Din când în când, un shake proteic ar trebui să fie cu adevărat suficient.
Sănătatea proteinelor este decisivă
Nu vă confundați.
Construcția musculară funcționează pentru vegetarieni la fel ca și pentru ceilalți.
În primul rând, brânza (Gouda) este un produs din lapte și, prin urmare, este una dintre proteinele animale.
Ca vegetariană, prietena ta poate, desigur, să consume proteine animale din produse lactate.
Când vă planificați dieta, este important să vă amintiți să consumați proteine sănătoase.
Corpul tău poate produce doar 13 din cei 22 de aminoacizi de care are nevoie.
Trebuie să luați ceilalți 9 aminoacizi (esențiali) prin dieta dumneavoastră.
Sursele sănătoase de proteine animale includ ouă, pește, carne și produse lactate.
În plus, există și surse de proteine vegetale care au suficient aminoacizi esențiali pentru a fi considerați sănătoși.
Sursele întregi de proteine pe bază de plante includ quinoa, semințe de chia și soia bine-cunoscută.
Din păcate, nucile, leguminoasele, cerealele și legumele conțin doar proteine incomplete și trebuie combinate cu alte alimente pentru a vă oferi ceea ce aveți nevoie.
Shake-urile proteice sunt o modalitate simplă de a asigura aportul de proteine sănătoase.
Zerul sau proteinele din zer sunt recomandate în special iubitei tale.
Producătorul de aditivi alimentari se supune voluntar mecanismelor de control precum „Lista de la Köln” pentru a garanta inofensivitatea produselor.