Disfuncția erectilă Joggingul ajută împotriva disfuncției erectile - FIT FOR FUN
Studiile confirmă: bărbații care practică sport își reduc riscul de probleme cu erectile cu 40%. Cu toate acestea, bicicliștii trebuie să fie conștienți de câteva lucruri.
Aproximativ 20% dintre bărbații din Germania au disfuncție erectilă cel puțin temporar. Principalele cauze sunt prea puțin exerciții fizice, hipertensiune arterială, obezitate sau fumat și adesea asociate cu acestea: circulație sanguină slabă. Cu toate acestea, puteți controla din nou această problemă făcând câteva modificări ale stilului de viață, mai ales prin exerciții fizice și o schimbare a dietei.
De aceea sportul ajută
După evaluarea a numeroase studii, Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă indică faptul că activitatea fizică poate menține sau restabili potența sexuală. Acest lucru se datorează în principal faptului că exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către penis. Probabil, hormonii sexuali masculini, care sunt responsabili de dorința sexuală, sunt, de asemenea, influențați pozitiv.
Antrenamentul de forță este deosebit de eficient
În special, antrenamentul de forță al coapselor și programele speciale de antrenament la intervale pentru mușchii planșei pelvine ajută la îmbunătățirea calității erecțiilor. Dar sporturile de anduranță, precum joggingul, au și ele un efect pozitiv. Efectul este deosebit de mare atunci când alergi într-un ritm moderat.
Într-un studiu cu persoane supraponderale s-a arătat, de asemenea, că bărbații care și-au redus aportul de calorii în plus față de exerciții fizice au dezvoltat o calitate și mai bună a erecțiilor.
Cât de sănătos este ciclismul?
Există câteva studii privind ciclismul care se ocupă de posibile deteriorări ale erecției. Cu toate acestea, prevenirea eficientă poate fi realizată prin schimbarea regulată a poziției, reglarea orizontală a șeii, reglarea corectă a înălțimii șelei și luarea în considerare a designului șeii. Un studiu foarte amplu a putut, de asemenea, să demonstreze că mersul pe bicicletă timp de mai puțin de trei ore pe săptămână nu favorizează dezvoltarea disfuncției erectile.
Concluzie: Practic, activitatea fizică servește la menținerea funcției erectile. Oricine realizează un antrenament de 30 de minute pe zi sau realizează o cheltuială suplimentară de energie de 200 kilocalorii reduce riscul de disfuncție erectilă cu aproximativ 40%.
Sursa: Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă