Dispoziții pentru drumeții pentru deplasarea Grube DE

Mâncare în timpul excursiei? Da! Cu toate acestea, scopul nu este să alergi prin munți cu un stomac cât mai plin. Mai degrabă, alimentele adecvate oferă energie importantă pentru plimbarea dvs. pe deal și pe val. Aici puteți afla ce dispoziții ar trebui să aveți la dumneavoastră pentru drumeții și excursii de mai multe zile în rucsac.

Mâncați inteligent înainte de a merge la drumeții

Dacă un tur de munte mai lung este pe ordinea de zi, puteți cu o seară înainte contribuie la performanțe complete cu mâncarea potrivită. Alimentele bogate în carbohidrați, ușor digerabile, cum ar fi pastele, orezul și legumele, combinate cu carne sau pește bogat în proteine, oferă organismului energie.

Îți place să îți scapi de micul dejun? Nu ar trebui să faceți acest lucru înainte de a face o excursie. Muesli, o pâine integrală acoperită cu cârnați slabi sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi iar vitaminele sub formă de fructe vă vor întări ziua. Pe de altă parte, evitați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, deoarece corpul este altfel ocupat cu arderea grăsimilor.

Trebuie să aibă întotdeauna provizii în rucsac?

Există doar o scurtă excursie la program și v-ați întărit suficient? Oricum treci pe lângă o colibă alpină? Atunci nu trebuie să vă umpleți rucsacul cu un balast aparent inutil, nu-i așa? Dar! În aer liber, ar trebui fii întotdeauna pregătit pentru situații de urgență.

Dacă calea se dovedește a fi mai lungă decât se aștepta sau dacă corpul se relaxează mai repede decât de obicei, atunci vă bucurați de aceasta fiecare mică explozie de energie. Imaginați-vă, în loc de tânjita Brettljause, vă așteaptă un semn cu cuvintele „Azi este oprit”. Uneori, lucrurile foarte banale justifică aducerea de provizii cu tine atunci când faci drumeții.

Drumeții: ce dispoziții sunt potrivite pentru rucsac?

Se rupe într-unul tur de zi mai scurt atunci nimic nu vorbește împotriva mâncării proaspete. Pâinea integrală cu brânză și legume, cum ar fi morcovii, cohlrabi, castraveții sau ardeii, devin o hrană plină și în același timp răcoritoare. Ca sursă rapidă de energie pentru între mese Mere, pere sau banane (Ambalaj rezistent la zdrobire!) De recomandat.

Mixul de traseu și barele de muesli se potrivesc, de asemenea, perfect în rucsacul de drumeții. Barurile sportive speciale ocupă cu greu spațiu în rucsac departe, dar înlocuiți o masă întreagă cu 200-400 de calorii considerabile. Carbohidrații, proteinele, grăsimile și mineralele sunt deja distribuite într-un raport ideal în acest aliment pentru drumeții. Ar trebui să mănânci și aceste alimente de lungă durată Lista de verificare pentru vacanța dvs. de drumeții a pune. Pentru ca tu la un tur de trekking de mai multe zile Beneficiați de o dietă echilibrată și bogată în vitamine, există și alimente speciale pentru drumeții. Se referă la alimente liofilizate în pungă, care oferă plăcere deplină prin adăugarea de apă.

Cele mai populare gustări în timpul drumețiilor includ următoarele alimente:

Carne sacadată
Piure de cartofi
Fructe uscate, muesli
Cafea instant

În plus față de dispoziții, gândiți-vă la îmbrăcămintea potrivită, cum ar fi Cămăși funcționale sau Geci de exterior.

bacsis: Apropo, puteți face cu ușurință mâncare pentru drumeții. Păstrați mâncărurile pregătite și uscate în pungi ZipLock și bucurați-vă de mâncăruri locale în deplasare.

Foarte important: bea, bea, bea

Cu toate mâncărurile delicioase, nu uitați să împachetați sticle de băut bine umplute. În primul rând, alăptați-vă nevoile de lichide Apă, suc de mere diluat (foarte bogat în potasiu) sau ceai neîndulcit. Băuturile sportive izotonice care compensează pierderea de minerale sunt, de asemenea, potrivite pentru excursii solicitante. Bea câteva înghițituri în mod regulat, aproximativ la fiecare jumătate de oră.

Acest lucru este important deoarece de îndată ce îți este foarte sete, corpul a pierdut deja multe lichide. De altfel, vă puteți delecta cu un pahar de bere imediat ce ați ajuns la destinație. Cu toate acestea, ar trebui să evitați alcoolul în timpul turului. Te obosește și îndepărtează apa și energia din corp.

Gustări pentru drumeții: a fi bine pregătit este jumătate din luptă

Prevederile potrivite pentru drumeții reprezintă o parte importantă a echipamentului de drumeții. Excursionistul inteligent ambalează și cele respirabile Îmbrăcăminte pentru exterior, protecție solară și trusă de prim ajutor în rucsac. Planificați-vă cu atenție turul în avans și creați o listă de verificare pentru vacanța dvs. de drumeții. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de priveliștea minunată și gustările delicioase pentru drumeții. Poftă bună!