Ar trebui să evitați aceste 5 greșeli cele mai frecvente atunci când pierdeți în greutate - Aeroscan
Vrei să slăbești definitiv câteva kilograme? Atunci fii inteligent - și fii atent să nu comiți următoarele greșeli. Numărul trei în special este răspândit.
- Greșeala 1: Mănânci prea puțin.
Cine vrea să slăbească, trebuie sa mananc. Ceea ce sună ciudat este extrem de important. Dacă îți reduci dieta prea drastic, îți pui corpul pe tine Lumina de fundal. Drept urmare, el cade înapoi pe propriile sale rezerve. Metabolismul tău adoarme treptat și amenință Efect Jojo. Puteți evita acest lucru verificând aportul de calorii cerințele minime individuale se adaptează. Aceasta este alcătuită din așa-numita rată metabolică de bază și de repaus. Aveți ambele valori prin intermediul vostru Aeroscan CHECKUP determinat.
- Greșeala 2: Ești prea nerăbdător.
Slăbi are nevoie de timp - din păcate este cazul. Corpul tău s-a obișnuit cu situația sa actuală. Schimbați metabolismul în mod durabil, nu funcționează rapid. Dacă slăbești mult în primele zile, este adesea apă. Tampoanele de grăsime sunt „atacate” doar mai târziu.
- Greșeala 3: Te antrenezi prea tare.
Multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Dacă te antrenezi prea intens, adesea îți va răspunde ulterior Pofte. Probabilitatea este mare că acum consumați mai multe calorii decât tocmai ați consumat. De ce? Expunerea excesivă vă va face să ardeți în principal glucide. Acum semnalul de alarmă al corpului vine să umple magazinele: foamea. RAPORTUL dvs. Aeroscan vă arată exact când Grăsimi pe guler și modul în care poftele sunt garantate să rămână departe.
- Greșeala 4: mănânci prea mult fruct.
Fructele sunt sănătoase, dar conțin multă fructoză. Alternativ, încercați Batoane de legume, cum ar fi morcovul, castravetele, țelina, boiaua sau raul. De asemenea, acestea au un gust foarte bun crud, au mai puține calorii și nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la fel de mult. De asemenea, sunt nuci (nesărate) o gustare perfectă între mese.
- Greșeala 5: Nu te miști suficient.
Slăbiți fără exerciții fizice regulate? Este fezabil, dar incredibil de dificil. Proiectează-ți Zilnic mai activ și mergeți cu bicicleta la serviciu, luați scările în locul liftului, mergeți la o plimbare în pauza de prânz. Așa te antrenezi mușchii și metabolismul grăsimilor și arde pe termen lung mai multe calorii pe zi - chiar dacă nu te antrenezi activ.
- Orientați-vă aportul de calorii la cerințele minime individuale.
- Fii răbdător! Pierderea în greutate necesită timp.
- Antrenează-te în zona cea mai potrivită pentru tine.
- Fructele sunt bune - legumele sunt mai bune.
- Construiți exercițiile fizice în viața de zi cu zi.
Nu era ceva nou pentru tine? Atunci fii critic pentru tine . Știți doar toate acestea sau chiar le puneți în aplicare? Observați-vă în viața de zi cu zi și priviți cu atenție pentru a vedea unde mai puteți face ceva optimiza poate sa.