Dispozitiv de presare abdominală și alte exerciții de presare abdominală

Mașină de presat abdominal și alte exerciții de presare abdominală pentru mușchii abdominali!

Altfel vei pierde motivația într-un timp foarte scurt și îți va deveni din ce în ce mai dificil să te ridici să faci exerciții abdominale. Dacă lucrați pentru a face o abs pentru spălătorie, trebuie să demonstrați disciplina pe termen lung și, prin urmare, trebuie să vă asigurați că antrenamentul dvs. este distractiv.

Dispozitiv de presare abdominală și alte exerciții de presare abdominală

1) Mai multă distracție cu antrenamentul muscular abdominal prin varietate

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Indiferent dacă corpul dorit este atins în 4 săptămâni sau chiar după 12 săptămâni, clientul îl are 100% SECURITATE completă a rezultatelor, de vreme ce este îngrijit până la sfârșit.

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

Am citit și am acceptat declarația de securitate a datelor.

Prin urmare, este important să oferiți varietate și, prin urmare, mai distractiv cu exercițiile musculare abdominale eficiente. Presa abdominală (în engleză: crunches) este unul dintre exercițiile clasice abdominale care nu pot fi evitate dacă doriți să aveți un pachet de șase. Din fericire, din această cauză, există atât de multe variații ale acestui exercițiu clasic.

2) Diferite variații ale exercițiilor de presare abdominală

Abs drepți: Crunchii clasici pe dispozitivul de presare abdominală de pe o sală de gimnastică multiplă sau pe podea constituie baza pentru antrenamentul mușchilor abdominali pentru șase pachete. Ele modelează mușchii abdominali drepți și, prin urmare, sunt cruciale pentru rezultate vizibile.

Exercițiul 1) dispozitiv de presare abdominală

exercițiu 2) presă abdominală fără dispozitiv

Mușchii abdominali oblici: Prin urmare, neglijăm adesea mușchii abdominali oblici sau laterali atunci când facem antrenament muscular abdominal. Crunchii laterali sunt o modalitate ușoară de a obține această parte musculară în formă. Dar asta nu este tot, există încă Crunch-uri încrucișate, care antrenează mușchii abdominali drepți și laterali într-unul.

exercițiu 3) Crunch-uri laterale

exercițiu 4) croșete încrucișate

3) Accesorii pentru mai multă varietate în Exerciții de presă abdominală

Diverse accesorii extind orizonturile posibilelor exerciții musculare abdominale. În timp ce folosim în principal mansete pentru a crește rezistența, pentru a obține rezultate mai bune atunci când antrenăm abdomenul, Pezziball și mingea medicamentoasă oferă o varietate distractivă.

exercițiu 5) Crunch-uri laterale pe Pezziball

Crunch-urile laterale pe care le executăm pe Pezziball pot fi utilizate act de echilibrare și astfel să devină o provocare.
Când facem greutățile laterale pe Pezziball, acest lucru antrenează și Simț al echilibrului și în același timp asigură mai multă distracție.

De asemenea, putem include o minge medicamentoasă în exercițiile abdominale. În poziție verticală în șezut, putem ține mingea medicamentoasă cu mâinile și o putem ghida de la stânga la dreapta cu brațele întinse. Acest tip de crăpături nu numai că întărește mușchii laterali abdominali, ci și mușchii brațului.

4) Antrenament complet al forței corporale și întărirea spatelui inferior

Puteți utiliza un Antrenament complet al forței corporale de asemenea, antrenează și, prin urmare, previne suplimentar deteriorarea posturală.
Oricine se antrenează pentru absul plăcii de spălat ar trebui să facă întotdeauna exerciții pentru spate Întărește-ți mușchii spatelui.
O anumită gamă de exerciții cu diferite focusuri de antrenament face antrenamentul muscular abdominal mult mai plăcut. Deci, sperăm că veți rezista până când veți avea șase pachete.

Cu stimă, echipa dvs. FITundAttraktiv.de ?

PS: Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi lăsați un comentariu mai jos!