Dispozitive ghidate câștig de masă

de C3sar pe 29.12 23:12

Aici am decis să mă înregistrez pentru o cameră Amazonia cu dispozitive ghidate și am nevoie de sfatul tău pentru un program de 4 ori pe săptămână (luni, marți, joi, vineri)

Fizică:
Am 24 de ani, sunt student.
Sunt 1m84 pentru 75 de kilograme.
Sunt destul de slabă mă îngraș puțin
Am practicat metoda OL timp de 2-3 luni, am trecut de la 68 la 75 kg și am avut ocazia să fac 1-2 luni de sală.

Dificultate: îmi este deosebit de greu să iau brațele, antebrațele și vițeii. (nu este cea mai grea parte a corpului, dar mă complică în mod deosebit)

Complement: iau Jumbo hard gainer de două ori pe zi

gustare de dimineata:
Migdale: 20 g
Jumbo hard gainer protein 2 linguri + lapte

Masa de pranz:
Carne sau pește: 120g
mazăre/morcov
150g aluat
un mar

gustare de după amiază:
Migdale: 20 g
Jumbo hard gainer protein 2 linguri + lapte

masa de seara
85g orez
macrou 85g
legume mazăre/morcovi

Înainte de culcare:
Brânză de vaci: 200 g

Poartă:
Un corp complet în scopul câștigului de masă cu scopul de

85 de kilograme. Motivația nu lipsește

Dispozitive disponibile:
Camera Amazonia Tourcoing oferă numai dispozitive de încărcare ghidate, de la marca Technogym. Fără topire !

lista dispozitivelor ghidate: