10 fructe de; vara corpului tău iubește - Fitness Matters - Fitness, genuflexiuni, yoga, nutriție și

Finalizați antrenamentele mâncând aceste fructe

fitness

Nu e vară dacă nu mănânci o felie groasă, suculentă de pepene verde sau niște fructe de padure proaspete. Bogate în fibre, vitamine și fitonutrienți, fructele sunt un plus esențial pentru orice dietă și vă pot ajuta să câștigați mai multă forță în timpul antrenamentelor. Potrivit lui Sharon Richter, vara este una dintre cele mai bune perioade ale anului pentru a vă trata. „Pe lângă gustul mai bun și cea mai mare concentrație de nutrienți în timpul verii, fructele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați neprelucrați. Acestea oferă corpului tău energie continuă în timpul exercițiului ”, spune ea. Iată 10 dintre fructele noastre preferate de mâncat întregi sau tocate și adăugate la salate sau piureuri toată vara.

FIG

Smochinele au un rău rap din cauza omonimului lor excesiv de industrial, dar o smochină proaspătă coaptă este un adevărat deliciu. Două smochine conțin 35 mg de calciu, esențiale pentru densitatea osoasă.

KIWI

Pentru aceeași greutate, acest mini fruct păros conține la fel de multe vitamine C ca o portocală. Un kiwi conține 117% din vitaminele C necesare corpului dumneavoastră în fiecare zi. Studiile arată că fructul kiwi poate ajuta la menținerea pielii suple și la prevenirea ridurilor.

GUAVA

Guava este pentru locuitorii tropicali ceea ce este mărul pentru americani. Acest fruct este plin de licopen antioxidant și conține mai mult potasiu decât o banană. 130g de guava conține 3g de fibre, care este aproape la fel de mult ca un măr.

CĂPȘUNILE

Căpșunile nu conțin sodiu, grăsimi sau colesterol și sunt pline de vitamina C. Mâncați-le în lunile mai calde când sunt în sezon și evitați fructele uriașe, fără gust pe care le puteți găsi în supermarketul dvs., restul anului. Dacă puteți, alegeți căpșuni organice. Căpșunile nu au o piele groasă care le poate proteja carnea delicată de pesticide.