Distanța și timpul pe cross trainer (sănătate, sport, fitness)

Câți km alergi în ce timp pe cross trainer?

Am primit unul cu ceva timp în urmă și aș vrea să mă antrenez mai regulat cu el din nou și să am câteva întrebări:)

1 răspuns

Bună! Care este telul tau? Antrenorul cross:

Se potrivește
Descompuneți grăsimea
Te face să te potrivești.

Antrenorul este chiar ideal pentru pierderea de grăsime și creează o rezistență bună.

Nu așezați dispozitivul în fața unui perete gol din subsol, acesta devine rapid plictisitor, iar antrenorul transversal se antrenează singur. Optim: ascultarea muzicii - chiar mai bine uitându-vă la televizor în fața sa.

40 de minute consumă aproximativ 350 kcal. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu arderea grăsimilor deja bună.

Vă doresc mult succes și succes.

întrebări similare

Așa cum se spune mai sus, aș dori să știu dacă 35 km/h ar fi o valoare bună pentru un antrenor transversal. De fapt sunt începător și nu găsesc nimic despre asta pe internet. Și care este timpul de 90 de minute în care pot parcurge 44 km? Și ce zici de informațiile despre calorii? Potrivit antrenorului meu, ard 200kcal pe oră. Valoarea mi se pare realistă, dar peste tot pe internet văd valori mult mai mari, unii chiar raportează 100kcal în 10 minute la viteză mică O_o pentru mine: w 18, 162 cm, 57kg

Buna dragilor mei! Am 1,67 m înălțime și 53 de kilograme, greutatea mea este de 48 de kilograme. Pentru a face acest lucru, vreau în principal să mă antrenez pe cross trainer, pentru că am auzit că funcționează cu adevărat. În afară de asta, dansez acasă 30-60 de minute și merg pe bandă de alergat 20 de minute din când în când. Deci, cât timp trebuie să mă antrenez pe cross trainer pentru a ajunge la greutatea dorită? Și mai presus de toate, de câte ori pe săptămână?

Peste 3 săptămâni voi alerga în echipa de fete a școlii noastre pentru ștafeta de fete. Asta înseamnă: 10,5 km. Scopul meu este de a alerga sub o oră în orice caz, cred că este posibil, în acest moment am nevoie doar de aproximativ 5 minute prea mult (traseul este, de asemenea, foarte montan). Care este cel mai bun mod de a obține 5 minute mai bune și mult mai importante: în ziua maratonului sau cu câteva zile înainte; Cum trebuie să mănânc/cum ar trebui să mă antrenez pentru a obține rezultate optime? Câte ore înainte să nu mănânc și câte zile înainte să nu fac mișcare? Dacă este important: sunt înalt, 16, 153cm și 45 de kilograme

Deci am 15 ani și merg la sală la sfârșit de săptămână și deseori în vacanță.

Deoarece am doar atât de puțin timp în timpul săptămânii, am vrut să folosesc timpul eficient.

Merg la high5 (poate știți)

Avem obișnuitul, cum ar fi banda de alergat, bicicleta, antrenorul transversal, mașina de canotat, scările

și lucruri precum apăsarea picioarelor, coapsele interioare, coapsele exterioare, abdominale și unele echipamente pentru a lucra spatele și brațele.

Acum întrebarea mea este cum mă pot antrena cel mai eficient, adică rezistența și forța?

multumesc pentru raspuns

Bună băieți:)
Mă duc la sală de vreo 5 luni acum, puteți spune deja că mai aveți câțiva mușchi, dar, în opinia mea, rezistența cade de-a lungul drumului. Merg pe crosstrainer, dar acum nu mai face atât de mult, am senzația (chiar dacă transpiri mult).
Acum m-am gândit să merg la sală și apoi să fac jogging a doua zi. Atunci îi am pe amândoi cu mine.
Dar este bine pentru corp? Ar trebui să vă permiteți o fază de regenerare între unitățile de antrenament (forță), dar joggingul este mai multă rezistență.
Așa că pot începe să le fac pe amândouă alternativ sau ar trebui să mă țin doar de antrenorul transversal și apoi să mă antrenez doar în fiecare zi?
Mulțumesc pentru răspuns:)

Bună, întrebarea mea este dacă joggingul de 3-5 km antrenează și rezistența? Sau antrenezi rezistența doar atunci când alergi 8-10 km. Vreau să câștig cât mai multă rezistență într-un timp scurt. Dar nu aveți atât de mult timp pentru a face jogging pe distanțe atât de mari. Mulțumesc anticipat!

Este vorba despre un traseu precum o modalitate de a lucra. Traseul are o lungime de 15 km și ar dura 30 de minute cu mașina. Cu motoreta cu max. 25 km/h ar dura 1 oră și 15 minute dacă traficul și vremea sunt proaste, știu asta din propria experiență.

Cât de mult ai merge pentru traseu cu un scuter cu max. Aveți nevoie de 45 km/h? La urma urmei, 45 km/h nu este mult mai rapid decât un motoret cu 25 km/h. Ar economisi asta mult timp sau la fel este la fel?

Trebuie să răspund la următoarea întrebare: Două persoane locuiesc la 12 km distanță. În același timp, se apropie unul de altul cu o viteză de v = 5 km/h. Un câine începe la una dintre cele două persoane în același timp și aleargă către cealaltă persoană cu o viteză de vdog = 10 km/h. Dacă a ajuns la asta, se întoarce și aleargă înapoi. Face asta până când cei doi oameni s-au întâlnit. Ce distanță parcurge câinele? Cât timp trebuie să ruleze?

Gândurile mele sunt: câinele aleargă 1,2 ore (același timp cu cel al oamenilor). Deoarece aveți și v de la câine, îl puteți folosi pentru a calcula distanța. Consideratiile mele sunt corecte?

Care a fost cel mai lung traseu auto pe care l-ați condus vreodată? Câți km a fost acela și cât timp?

Cum rezolvi problema? Metoda de facturare vă rog

Particip la înotul pe distanțe lungi Tegernsee. Traseul are o lungime de 2,1 km. Piscina noastră în aer liber are o lungime de 50 m. Câte benzi ar trebui să înot?

Câte calorii ai ars după ce ai mers cu bicicleta dreaptă la 30 km ?