Distracție sporturilor de iarnă pe pante cu analiză a ritmului cardiac - aproape - FAZ
Schiatul este confortabil. Telecabina te duce în sus și toată lumea coboară cumva fără eforturi mari. Atât de mult pentru iluzie. Nu are nicio legătură cu realitatea.
"Schiatul este cu siguranță epuizant. Și atracția climatică nu trebuie subestimată. Mulți turiști pur și simplu nu sunt obișnuiți cu altitudinea la care se află majoritatea zonelor de schi", spune Wolfgang Foisner, directorul medical al centrului de spa și reabilitare Bad Hofgastein. Cât de epuizant este cu adevărat acest sport poate fi acum experimentat de schiori într-un autotest. „Ski Well” este deviza sub care schiul din Hofgastein este combinat cu posibilitățile medicale din centrul de reabilitare și băile termale. Romanii erau deja familiarizați cu efectele benefice ale izvoarelor termale din Valea Gastein. Mai târziu, împăratul Franz Josef I, Kaiser Wilhelm I, Bismarck, Grillparzer, Schubert, Schopenhauer și Wilhelm von Humboldt au venit la leac. Motivul puterii de vindecare a apei a fost cunoscut abia de la Marie Curie, care a descoperit elementul radioactiv radium în 1898. Radonul gazos nobil, un produs de degradare al radiului, este dizolvat în apă caldă de Gastein. Apa termală este utilizată pentru tratarea bolilor inflamatorii și degenerative ale articulațiilor, a durerilor musculare, a osteoporozei sau a bronșitei cronice și este, de asemenea, bună pentru persoanele fără afecțiuni grave.
Antrenament pentru toate grupele musculare
Dar, înainte de a lovi pârtiile, „Ski Well” merge mai întâi la medic. El clarifică dacă există motive medicale împotriva schiului. Wolfgang Foisner oferă, de asemenea, sfaturi cu privire la antrenamentul potrivit în timpul verii: cel mai bine este să faci mișcare regulată pe tot parcursul anului. Dar alergatul singur nu este suficient. Pentru a antrena toate grupele musculare posibil, ar trebui să faceți și gimnastică. Testul de nivel pe ergometrul bicicletei relevă exact cât de multă formă aduce fiecare persoană. La fiecare câteva minute, acest test măsoară valorile lactatului după creșterea efortului pentru a determina valoarea pulsului ideală pentru sport. Dacă rămâneți mai târziu la rezultatul testului, ar trebui să puteți face sport în așa fel încât să nu vă cereți prea mult corpului, să rezistați o săptămână pe pante și să vă antrenați rezistența în același timp.
Cu valorile determinate merge la instructorul de schi Andi Schafflinger. Alimentează rezultatele testului de fitness în monitorul ritmului cardiac. Calculatorul cu încheietura mâinii nu numai că economisește ritmul cardiac și profilul de altitudine, ci calculează și consumul de calorii. Testul practic cu măsurarea pulsului dezvăluie cât de mult schiază provoacă corpul. O plimbare cu telecabina este suficientă. Când crește, ritmul cardiac crește ușor. În timpul testului de patru ore pe schiuri, pulsul descrie o linie nervoasă în zigzag între 60 și 180 de bătăi pe minut. După doar câteva ture scurte, ritmul cardiac este de 160. Ritmul nu trebuie să fie nici măcar ridicat. Nici nu are legătură cu îndemânarea. Pentru că chiar și Andi Schafflinger, care este pe schiuri în fiecare zi iarna, își conduce cu ușurință pulsul în aceste regiuni. Pe de altă parte, este mai puțin obositor atunci când coborâți încet panta și pe curbe mari. Apoi, este posibil să păstrați pulsul între 110 și 130.
Fără distracție de a conduce la limită
Pentru instructorul de schi, monitorul ritmului cardiac este o modalitate bună de a verifica starea schiorilor. Dacă pulsul nu scade sub 120 de bătăi în timpul pauzei de prânz, limita pentru acea zi a fost probabil atinsă. Și dacă ritmul cardiac crește la 220 de bătăi chiar și într-un ritm liniștit, următoarea coborâre ar trebui să ducă mai bine la un medic. "Cu ajutorul ritmului cardiac, îi putem învăța pe oaspeți să conducă cât mai eficient posibil. Nu trebuie întotdeauna să coborâți rapid pe munte. Dacă conduceți confortabil și vă bucurați de natură, ziua trece frumos și riscul de rănire este mult mai mic", spune Schafflinger . După două zile de schi monitorizat cu puls, un lucru este sigur: dacă nu vă deplasați constant la limită, vă veți distra mai mult pe coborâri și veți aștepta cu nerăbdare următoarea zi de schi seara.
În timp ce Gasteiners sunt orientați către toți pasionații de sporturi de iarnă, școala de schi Garmisch-Partenkirchen se concentrează pe un grup foarte specific de turiști de iarnă: a inclus în program cursuri speciale pentru sportivi amatori cu articulații artificiale de șold sau genunchi. Nu este o coincidență, deoarece șoldurile și genunchii au fost înlocuiți la clinica Endogap de acolo din Garmisch-Partenkirchen de patruzeci de ani. Mulți dintre cei 2.200 de pacienți care sunt supuși unei intervenții chirurgicale în fiecare an sunt schiori. Cei mai mulți dintre ei nu vor să renunțe la schi după operație. „De asemenea, nu este necesar”, spune medicul principal Christian Fulghum. Este adevărat că pacienții nu ar trebui să înceapă să schieze din nou după înlocuirea articulațiilor. De asemenea, puteți face sportul pe care l-ați făcut înainte de operație după aceea. Este necesară întotdeauna o mică precauție în cazul endoprotezelor, spune medicul. Deoarece chiar și articulațiile sănătoase ale șoldului și genunchiului sunt deosebit de stresate atunci când schiați. Potrivit unui studiu al Fundației pentru siguranță în schi, aproximativ o treime din toate leziunile aduse schiorilor adulți afectează genunchiul și aproape fiecare zecime de leziuni ale șoldului și coapsei.
Sculptorii de curse nu funcționează pe articulații artificiale
Prin urmare, este cu atât mai important ca pacienții cu endoproteze să stea în siguranță pe schiuri. Din acest motiv, medicii de la clinica Endogap au elaborat un plan de curs pentru grupul țintă special împreună cu Michael Brunner, șeful școlii de schi Garmisch-Partenkirchen. Brunner știe la ce se poate aștepta de la studenții săi de schi. Tânărul de patruzeci și cinci de ani schiază el însuși cu o articulație artificială de șold de doi ani și jumătate. S-a întors pe tablouri la trei luni după operație. Pe lângă Brunner, alți doi instructori de schi autorizați de stat de la Școala de schi Garmisch au o articulație artificială a șoldului, iar alți doi au o articulație artificială a genunchiului. Doar ei merg pe pârtii cu oaspeții cursului de specialitate. "Instructorii de schi pot empatiza cu temerile și temerile oaspeților și pot evalua mai bine posibilele probleme din propria experiență. Asta creează încredere", spune Brunner.
Participanții pot obține schiurile potrivite la școala de schi: Plăci puțin mai lungi și doar ușor conice pentru schiorii cu proteză articulară a șoldului, schiuri mai scurte pentru cei cu proteză la genunchi. Persoanele cu articulații artificiale ar trebui să evite sculptorii de curse cu talie înaltă. Și pantofii ar trebui de asemenea să fie aleși, astfel încât să permită intrarea ușoară. „Dacă încălțămintea poate fi închisă numai cu eforturi mari și efort fizic, forțele enorme de rotație pot duce la luxația șoldului”, avertizează medicul senior Fulghum.
Controlul vitezei absolute
Cursurile de schi de specialitate sunt oferite doar ca lecții individuale. Pentru a evita accidentele de la bun început, instructorii de schi merg doar pe pârtii împreună cu oaspeții lor în timpul săptămânii și în afara perioadelor de vacanță. Scopul principal de învățare este de a controla viteza cât mai bine posibil. În funcție de nivelul de calificare, echilibrul este antrenat mai întâi în exerciții speciale. Mai ales în cazul studenților de schi cu articulații artificiale ale șoldului, plugul revine în joc, care în epoca sculpturii a fost aproape uitat. Schiorii trebuie să se schimbe atunci când schimbă direcția. Pentru a menține forțele care acționează asupra articulațiilor atunci când schiați cât mai jos posibil, Michael Brunner a dezvoltat o tehnică ușoară de leagăn. Arcurile nu mai sunt inițiate cu un impuls din picioare. Mai degrabă, începutul leagănului se face călărind cu picioarele depărtate și folosind întregul corp superior.
Însuși Michael Brunner demonstrează cât de bine funcționează schiul cu o articulație artificială, iar iarna nu este doar pe pârtie ca instructor de schi în fiecare zi. Brunner face din nou sărituri îndrăznețe din elicoptere, sare peste sărituri de zăpadă și chiar schiază din nou.