Distragere a sațietății în timp ce mănânci; Navigând pe Internet, citind ziarul, urmărind televiziunea și urmările
Nutriție - Alegerile alimentare au un impact uriaș asupra timpului în care suntem plini. Să rămâi plin fără să mori de foame? Ei bine, plin, fără a mânca în exces? Există alimente special umplute? Articole științifice selectate pe tema sățietății.
Distragerea atenției în timp ce mănânci - navigarea pe internet, citirea ziarului, vizionarea TV și urmările
Distragerea atenției în timp ce mănâncă contribuie la creșterea în greutate
Din ce în ce mai mulți oameni nu se mai concentrează pe mâncarea la masa, ci pe alte lucruri, cum ar fi privirea la televizor, calculatoare sau citirea. De mult timp se știe că alimentația conștientă este importantă pentru procesul de sațietate. Distragerea atenției în timp ce mănâncă duce la creșterea consumului de alimente, senzația naturală de sațietate nu apare.
Multitasking-ul în timp ce mănânci pare să funcționeze. Desigur, toată lumea are capacitatea de a citi un articol interesant în ziar în timp ce mănâncă. Concentrarea pe mâncare fără distragere a atenției îmbunătățește percepția sațietății și contribuie la un sentiment de sațietate mai îndelungat. Studiile arată că a mânca cu stres mental ridicat duce la un aport crescut de energie.
Din ce în ce mai mulți oameni mănâncă singuri acasă și își verifică e-mailurile. Statutul relației, celibatar sau care trăiește cu o familie și, nu în ultimul rând, veniturile, influențează și comportamentul nostru atunci când mâncăm. Aproximativ. 40 la sută dintre cei care trăiesc singuri nu se așează la masă, ci iau cu ei farfuria de paste pe canapea. Cu cât veniturile sunt mai mici, cu atât mai mulți oameni sunt ocupați cu alte lucruri în timp ce mănâncă. Familiile încă mănâncă regulat la masă. Dar chiar și în cel puțin 25% din gospodăria cu trei persoane, televizorul este pornit în timp ce mănâncă.
Vârsta joacă, de asemenea, un rol important: cu cât mai în vârstă, cu atât mai tradițional oamenii mănâncă la masă fără a face altceva. La vârstnici, doar 20% pornesc televizorul în același timp. În 40 la sută din cazurile tinerilor cu vârsta sub 25 de ani, computerele sau televizoarele sunt utilizate lateral.
Se consideră sigur că, din cauza distracției externe în timp ce mâncăm, nu observăm că suntem deja plini și continuăm să mâncăm necontrolat. Consecințele sunt inevitabile: echilibru energetic pozitiv, creștere în greutate, obezitate.