Slăbiți corect cu deficitul dvs. de calorii - Shape World

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (11)
  • Toate (8)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Pentru a reduce procentul de grăsime corporală și a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Aceasta înseamnă că consumați mai puține calorii decât utilizați, astfel încât corpul dvs. să intre în rezervele de grăsime existente. Shape World vă ajută să înțelegeți cum funcționează: Slăbiți în mod corespunzător cu deficitul de calorii.

slăbiți

Ce este un deficit caloric?

Un deficit caloric nu înseamnă altceva decât că consumi mai puține calorii decât consumă corpul tău în aceeași perioadă de timp. Calculul din spatele acestui lucru este foarte simplu: cu cât deficitul zilnic de calorii este mai mare, cu atât pierzi mai mult în greutate. Sună ușor nu? Dar asta este doar jumătate din poveste: un deficit caloric prea mare determină într-adevăr încetinirea metabolismului și stagnarea greutății. În plus, obiceiurile tale alimentare au, de asemenea, un rol: o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați, chiar dacă este săracă în calorii, cu siguranță nu va duce la pierderea în greutate permanentă.

Cum poate fi atins un deficit caloric?

Deficitul de calorii poate fi atins în mai multe moduri. Cel mai simplu și mai popular este pur și simplu să mănânci mai puțin. Dar puteți reduce și caloriile făcând sport fără a vă schimba dieta: aportul de calorii rămâne același, dar datorită mai multor activități fizice ardeți mai multe calorii. Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când ești deosebit de stresat sau bolnav. Pierzi brusc în greutate, chiar dacă mănânci ca de obicei.

Slăbiți în mod corespunzător cu deficitul de calorii?

În principiu, puteți pierde în greutate pe termen lung cu un deficit caloric. Dar a pierde în greutate nu înseamnă doar a pierde în greutate. Efectul yo-yo este întotdeauna la colț: dacă vă reduceți brusc aportul de calorii și nu vă furnizați corpul cu toți micro- și macronutrienții, probabil că va trebui să numărați toate kilogramele înapoi imediat ce mâncați din nou în mod normal. Așa că încercați SHAPE BABE. Corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie, în ciuda aportului scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că pierdeți în greutate din cauza lipsei de calorii, dar cu siguranță veți evita efectul yo-yo.

Schimbarea pe termen lung a dietei în locul unei diete radicale

Cei care se bazează pe diete au pus un program special intensiv pentru organism. Începi deja prost: pentru a slăbi definitiv, este important să îți schimbi radical dieta. În timpul curei SHAPE WORLD, de exemplu, luați shake-urile amestecate cu lapte cu 1 sau 2 mese mixte (MKM). După o lună veți avea brusc o nouă conștientizare a valorilor alimentare și nutriționale.

Cât de repede pierzi în greutate cu un deficit caloric?

Există întotdeauna diete care îți promit o scădere imensă în greutate într-un timp foarte scurt. Dar, desigur, acestea sunt promisiuni false. Dacă aveți un deficit caloric mare, ați putea pierde 4-5 kg ​​pe săptămână, care vor fi repuse imediat datorită efectului yo-yo. Ar trebui să vă ascultați corpul și să nu îl privați de substanțe nutritive importante. Nu vă mulțumiți cu diete scurte și radicale, deoarece deficitul de calorii este important, dar este complet inutil dacă nu vă schimbați dieta corect.

Un deficit caloric echilibrat joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceasta include și o dietă echilibrată și bogată în nutrienți. O parte din exercițiu este necesară și pentru a pierde în greutate. Tu ce mai faci Vă asigurați deja că aveți un deficit caloric? Dacă aveți întrebări despre deficitul de calorii sau doriți doar să ne spuneți despre experiența dvs., urmați-ne pe canalul nostru Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln