Distribuția grăsimilor este crucială pentru riscul de diabet - diabet-știri
Dacă grăsimea corporală se acumulează la mijloc, riscul apariției diabetului de tip 2 crește. Cel mai bun mod de a estima acest risc este să vă măsurați circumferința taliei. Devine critic pentru femeile de la 81 cm, pentru bărbații de la 95 cm.
Indicele masei corporale spune prea puțin
Ce înseamnă de fapt supraponderalitatea și când devine critică? Indicele de masă corporală (IMC) este adesea folosit pentru a răspunde la această întrebare. Se calculează din raportul dintre greutate și înălțime, folosind o formulă fixă. (Aici puteți calcula indicele de masă corporală online). În consecință, persoanele cu un IMC între 20 și 25 au o greutate normală. Peste 25 până la 30, se vorbește despre supraponderalitate și peste cea de supraponderalitate severă (obezitate). Cu toate acestea, atunci când vine vorba de determinarea riscului de diabet, indicele de masă corporală nu este măsura tuturor lucrurilor, așa cum au demonstrat din nou cercetătorii de la Universitatea din Halle într-un studiu *. Prin urmare, cel mai bun marker pentru prognosticul diabetului de tip 2 este circumferința taliei.
Grăsime periculoasă pe stomac
Distribuția grăsimii corporale este decisivă pentru riscul de diabet. „Tipurile de mere” sunt deosebit de expuse riscului. Acestea sunt persoane la care grăsimea corporală se acumulează în principal în jurul stomacului. Această grăsime viscerală (intra-abdominală) are un efect negativ asupra metabolismului și este asociată cu simptome precum creșterea nivelului de lipide din sânge și un risc crescut de cancer, precum și cu boli precum sindromul metabolic, care joacă un rol important în dezvoltarea diabetului de tip 2. Pentru a determina riscul de diabet, cercetătorii de la Halle recomandă luarea unei măsuri cu bandă și determinarea circumferinței taliei sau a raportului dintre talie și înălțime.
Măsurați circumferința taliei corect
Limitele critice încep cu femeile cu o circumferință a taliei de 81 cm și cu bărbații de la 94 cm. De la 88 cm (femei) sau 102 cm (bărbați) riscul este semnificativ mai mare. Cercetătorii de la Universitatea din Halle oferă cifre specifice în analiza lor: Riscul de diabet crește cu 97% pentru femei dacă circumferința taliei crește cu 12,4 cm. La bărbați crește cu 81% dacă crește cu 10,6 cm.
Cel mai bun mod de a vă măsura circumferința taliei este dimineața înainte de micul dejun. Așezați banda de măsurare aproximativ la nivelul buricului și asigurați-vă că nu inspirați în mod conștient (adică vă trageți stomacul) și nici nu vă scoateți stomacul.
Citiți mai multe despre cum puteți pierde în greutate și, astfel, reduceți grăsimea de pe burtă aici.
Cu acest test vă puteți determina riscul de diabet.
* Hartwig S și colab. Markeri antropometrici și asocierea lor cu diabetul zaharat de tip 2 incident: care marker este cel mai bun pentru predicție? Analiză combinată a patru studii de cohortă bazate pe populația germană și comparație cu un studiu de cohortă la nivel național. BMJ Open 2016; 6: e009266 doi: 10.1136/bmjopen-2015-009266.