DIY praline sănătoase Vital

Sunt disponibile în toate formele și dimensiunile și într-o mare varietate de arome - praline. Dar cele mai multe dintre aceste dulciuri sunt foarte dure în ceea ce privește conținutul lor de calorii. Încă nu vrei să te descurci fără dulciurile delicioase? Apoi, rețetele noastre de praline sunt potrivite pentru dvs. Sănătos și pur și simplu delicios!

bine mâinile

În fața televizorului, ca un mic desert sau pur și simplu ca o gustare dulce între ele - bomboane de ciocolată sunt în mod justificat atât de populare. Fie că este vorba de ciocolată, marțipan, nuci sau fructe - acestea îndeplinesc aproape toate gusturile. Este foarte aproape de asta mici delicii să o faci singur. Te avem 10 rețete de praline puneți împreună care ar trebui să vă ajute exact. Începem!

Ciocolată brownie sănătoasă

  • 5 curmale (la gresie)
  • 50 g de nuci măcinate
  • 50 g migdale măcinate
  • 1/2 lingură extract de păstăi de vanilie
  • 15 g cacao
  • putina sare

  1. Tăiați curmalele în bucăți foarte fine.
  2. Pune într-un castron migdalele, nucile, curmalele, vanilia și cacao și frământă bine. Dacă aluatul se lipeste, puteți adăuga puțină apă pentru a face o masă omogenă.
  3. Modelați aluatul în bile mici și puneți-l la frigider timp de 90 de minute. Terminat!

Praline cu fructe uscate fructate

  • 350 g nucă de cocos deshidratată
  • 300 g fructe uscate la alegere

  1. Cel mai bun mod de a măcina fructele uscate la o masă fină este cu un blender manual. Nu există limite în alegerea fructelor - fie că sunt prune, curmale, piersici sau ananas - gustul tău decide.
  2. Apoi adăugați 300 g de fulgi de cocos și frământați bine cu mâinile.
  3. Se modelează în bile mici și se rostogolește restul de nucă de cocos deshidratată.

Praline sănătoase de nucă de cocos

  • 150 g făină de cocos
  • 250 g nucă de cocos deshidratată
  • 3 lingurițe de miere
  • 2 lingurite de ulei de cocos

  1. Topiți uleiul de cocos într-o cratiță.
  2. Puneți făină de nucă de cocos, fulgi de nucă de cocos și miere într-un castron. Se toarnă uleiul și se frământă totul bine cu mâinile.
  3. Dacă este necesar, rulați din nou în fulgi de nucă de cocos. Se baga la frigider pentru o ora. Terminat!

Praline sănătoase de zmeură cu quinoa

  • 70 sirop de agave
  • 100 g pastă de migdale
  • 300 g de quinoa umflată
  • 4 lingurițe de pudră de cacao
  • 12 zmeură

  1. Puneți ulei de cocos într-o cratiță și lăsați-l să se topească.
  2. Puneți ingredientele rămase într-un castron și adăugați uleiul de cocos topit.
  3. Frământați bine cu mâinile și formați în bile mai mari. Puneți o zmeură pe fiecare pralină și puneți-o la frigider timp de o oră. Terminat!

Praline sănătoase matcha

  • 80 g curmale (fără sâmburi)
  • 80 g de banane
  • 100 g fulgi de ovăz
  • 1/2 lingură pulbere fină de matcha

  1. Peste bananele cu o furculiță.
  2. Tăiați curmalele cu un blender manual.
  3. Puneți bananele, curmalele și fulgi de ovăz într-un castron. Adăugați o linguriță de apă și frământați bine cu mâinile. Modelați aluatul în bile mici.
  4. Puneți pudra de matcha pe o farfurie și rotiți bilele pe ea. Se răcește în frigider timp de o oră. Terminat!

Praline delicioase de avocado

  • 1 avocado
  • 2 linguri praf de cacao
  • 2 linguri sirop de agave
  • 120 g ciocolată neagră
  • 50 g migdale mărunțite
  • Extract de păstăi de vanilie

  1. Topiți ciocolata pe o baie de apă.
  2. Înjumătățiți avocado, scoateți piatra și tocați pulpa cu un blender manual. Adăugați ciocolata acum topită, siropul de agave, migdalele, vanilia și o lingură de cacao și amestecați totul bine. Apoi, răciți amestecul timp de o jumătate de oră.
  3. Formați amestecul în bile mici și rotiți-le în restul de pudră de cacao. Terminat!

Praline delicioase cu nuci și scorțișoară

  • 15 curmale (la gresie)
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 100 migdale tocate
  • 150 g migdale măcinate

  1. Purificați curmalele cu un blender manual.
  2. Puneți scorțișoara, migdalele și amestecul de curmale într-un castron și frământați bine cu mâinile.
  3. Se modelează în bile mici și se coace la cuptor pentru 25 de minute la 120 de grade. Terminat!

Praline sănătoase din fulgi de ovăz cu afine

  • 100 g fulgi de ovăz
  • 1 banană
  • 50 g afine
  • 1 lingură semințe de chia

  1. Puneți banana într-un castron și tăiați-o cu o furculiță.
  2. Adăugați afinele, fulgii de ovăz și semințele de chia și frământați totul bine cu mâinile. Formați în bile mici.
  3. Coaceți bilele 15 minute la 120 de grade. Terminat!

Praline sănătoase de migdale

  • 200 g făină de migdale
  • 4 linguri de apă
  • 5 lingurițe de sirop de agave
  • 2 linguri unt de migdale

  1. Puneți toate ingredientele într-un castron și frământați într-o masă cu mâinile.
  2. Se modelează în bile mici și se dă la frigider timp de o oră. Terminat!

Ciocolată sănătoasă cu banane

  • 2 banane
  • 100 g fulgi de ovăz
  • 100 g chipsuri de banane uscate
  • 50 g de quinoa umflată
  • 1 linguriță sirop de agave

  1. Peste bananele cu o furculiță.
  2. Tocăm așchii de banane în bucăți mici. Adăugați quinoa, fulgi de ovăz, sirop de agave și chipsuri de banane la celelalte banane.
  3. Frământați bine cu mâinile și formați în bile. Se baga la frigider o jumatate de ora. Terminat!

Bile de energie galbene și maro

Ingrediente:

Pentru bilele de fructe de caise:

  • 200 g caise moi uscate
  • 3 linguri fulgi de ovăz integrali
  • 10 linguri de nucă de cocos deshidratată
  • 2 linguri sirop de agave
  • 1 lingura ulei de cocos

Pentru bilele de fructe de dată:

  • 150 g curmale uscate (fără sâmburi)
  • 150 g amestec de nuci
  • 10 g praf de cacao
  • 2 linguri de nucă de cocos deshidratată

Pregătire:

1. Pentru bilele de fructe de caise, tocați mărunt caisele moi în tocătorul de trăsnet sau în robotul de bucătărie. Prajiti usor fulgii de ovaz si 4 linguri de nuca de cocos desicata intr-o tigaie fara grasime. Adăugați siropul de agave și uleiul de cocos, aduceți la fierbere și scoateți-l de pe foc.

2. Se amestecă 4 linguri de nucă de cocos deshidratată prăjită și caise și se lasă amestecul să se răcească. Formați amestecul în bile de nucă cu mâinile umezite, rulați în 2 linguri fulgi de nucă de cocos și dați-l la frigider timp de 30 de minute.

3. Între timp, pentru bilele de fructe de curmale, tocați mărunt curmalele cu nucile și pudra de cacao în robotul de bucătărie la cel mai înalt nivel. Masa trebuie să fie ușor lipicioasă și ușor de modelat. Dacă este necesar, amestecați în 1-2 linguri de apă.

4. Modelați amestecul în bile de dimensiuni de nucă cu mâinile umezite și rotiți-le în nucă de cocos deshidratată. Sunt gata să mănânce imediat.

Pregătire: 15 min. Așteptare: 20 min.

Pe bucată aprox .: 85 kcal, 2 g E. 4 g F, 9 g KH