Doar 2 kilograme s-au pierdut în 2 luni
Hii oameni:-) Așa că la sfârșitul lunii ianuarie am început să fac antrenamente. 40min de 5 ori pe săptămână, fac videoclipuri de pe YouTube, unele sunt Pilates, altele tind să danseze și apoi fac și kickboxing. Antrenamentele mele sunt de la Keaira Lashae și Blogilates. Desigur, mi-am schimbat și dieta, tot mănânc lucruri dulci, dar numai în vrac. Acum au trecut aproximativ 2 luni și am trecut de la 66-67 la 64-65 kg, deci să spunem 2 kg. Acum am doar 3-4 luni să slăbesc. Dar chiar am îndoieli:( am slăbit 2 kg în 2 luni și chiar îmi este frică să nu mai slăbesc, desigur cred în mine, pur și simplu nu știu cum să o fac acum . Ai vreun sfat? Mulțumesc de 10000 de ori!:)
5 răspunsuri
O scădere lentă este întotdeauna mai bună decât una rapidă, este bună și într-un cadru sănătos. De altfel, slăbești mult mai încet cu cât ești mai aproape de greutatea normală. nu vă mai puteți aștepta sări gigantici acolo. unde vrei să ajungi la asta, care nu ar trebui să fie suficient la 3-4 luni? sună ca o scădere.
Amintiți-vă, de asemenea, că metabolismul dvs. încetinește și un corp mai ușor folosește mai puțină energie decât una mai grea.
Hei, ești bine și pe drumul cel bun. Oricum nu ar trebui să slăbești mai mult de 2 kg pe lună - și faci sport, astfel încât să construiești mușchi. Cântăresc mai mult decât grăsimea, nu e de mirare că nu observi prea multe pe cântar.
Dar mai mulți mușchi înseamnă și mai multe calorii arse - continuă, va fi bine.
câți ani ai și cât de grea?
dacă sunteți deja subțire, pierderea în greutate durează întotdeauna mult timp, deoarece nu mai este mult de pierdut. dacă ești de ex. 80 de kilograme sau cam asa ceva, începutul ar fi desigur rapid. ai răbdare, atunci se va opri și va funcționa
Suna bine. Slăbitul încet este oricum mai bun, deoarece dacă slăbești rapid, pielea care a fost întinsă de grăsime nu se contractă suficient de repede și pot apărea riduri urâte.
Ai făcut deja cel mai important pas: ai început!
Să mă îndrăgostesc Dimensiuni nu ar trebui să vă lipsiți nici în viitor, recompensele mici sunt importante! În schimb, fii atent la ceea ce pui între dinți toată ziua, o mulțime de orez și legume și apă și ceai în loc de cola și suc - nu poți greși niciodată cu asta.
Desigur, după un timp nu pierzi atât de mult pentru că construiești mușchii și bineînțeles că și ei cântăresc ceva, nu doar grăsimea pe care o arzi. În plus - pentru că aparent ți-ai schimbat și dieta - se poate întâmpla ca organismul tău să se fi obișnuit deja cu cantități mai mici de energie. Prin urmare, ar trebui să mănânci tot ceea ce îți dorești cu adevărat din când în când, nu numai că este bine pentru tine, ci și pentru corpul tău!
Același lucru este valabil și pentru exerciții. Încearcă întotdeauna să încorporezi exerciții noi, corpul tău se va obișnui rapid cu vechile exerciții de fitness!
Dar, de fapt, pare că faci totul bine, continuă!
Da, am scris asta altcuiva, dar funcționează foarte bine și cu tine;-)
Greutatea nu îți spune întotdeauna cât de grasă ești. Boxerul profesionist Vitali Klitschko cântărește 112 kg și are o înălțime de 2 m, calculați doar IMC. și l-ai descrie ca fiind gras?
Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, oasele cântăresc diferit în termeni pur genetici și nu toată lumea stochează aceeași cantitate de grăsime în aceleași locuri. Există atât de mulți factori care afectează greutatea, nu tot ceea ce cântărește este grăsime. De aceea nu cred în comparațiile cu greutatea și nici în liniile directoare privind cât de mult ar trebui să mănânce cel mai bine o persoană în fiecare zi. Acest lucru variază puțin probabil de la persoană la persoană, cu greu poți face o declarație care se aplică tuturor fără să faci o greșeală foarte mare!