Doar asta; 5 kg au dispărut; cum v-ați descurcat într-un termen scurt
bună
Aș vrea să știu cum ați pierdut doar acest plus 5 kg?
Nu sunt tu, dar cu 5 kg mai puțin m-aș simți mai bine (160 cm 58 kg).
Fac Zumba de două ori pe săptămână. Acum m-am gândit că a avea shake-uri proteice ca cină ar putea fi mai eficient. Nu vreau să mor de foame și așa oricum doar apă iese din corp.
Aștept cu nerăbdare ideile/experiențele tale.
Multe salutari
danika
Sunt complet alături de tine, mă lupt și cu 5 kilograme și nu le pot scăpa ** plânge **
Și eu fac asta și, dacă slăbesc 1-2 kg pentru o perioadă scurtă de timp, din păcate o observ mereu în sutien.
Hei, vreau și eu să slăbesc 5 kg! Sunt, de asemenea, înalt de 160. Cu toate acestea, 65,5 kg. Atunci ar trebui să pierd mai mult de 10 kg dacă aș avea în vedere obiectivele tale. Pot să vă întreb care este circumferința coapsei, șoldului și taliei? Pentru mine: 56, 90, 78
Scuturarea proteinelor seara este bună. Dar seara 1 cutie de cremă de brânză granulată cu salată la fel de bună. Eu beau proteine din zer cu 40 g tărâțe de ovăz dimineața. În timpul zilei încerc să mănânc sănătos și de acum încearcă să fac jogging regulat. 5 km în 30 de minute de 2-3 ori pe săptămână.
Să vorbim despre cum funcționează?
LG
Ohhh, încă mai am coapsele și co. deloc măsurată. Dar, comparativ cu talia mea, am coapse relativ „groase”. Deja faci mult mai mult decât mine. M-am gândit la shake pentru că îmi place cina și cred că mănânc mai mult decât am nevoie. Asta m-ar economisi acele calorii.
Dar cea mai mare problemă a mea este eul mai slab. Am planificat să mă „bucur” de primul meu shake duminică seara. hai să vedem cât de mult pot rezista . și, de asemenea, „ciclu” câte un mic ergometru în fiecare zi. Deoarece am 2 copii (3 și 7) și „ar trebui” să gătesc aproape în fiecare zi, este foarte greu să stau lângă ei și să ciugulim o salată. Asta nu înseamnă că gătesc foarte nesănătos, dar pun și ceea ce îi aparține (mănâncă lucruri grase) oricum nu facem.)
Da, suntem bineveniți să schimbăm idei.
Lg
Copilul meu are 3. Dar nu gătesc în fiecare zi.:) Din fericire copilului meu îi plac broccoli și castraveții. Așa că pot pregăti ceva delicios, unde mănânc multe legume, dar mai puțin din celelalte lucruri.
Seara, agitația ar trebui să fie proteină de cazeină, acestea vă umplu mai mult.
În acest moment am un pic de stres la locul de muncă, din cauza prelungirii contractului sau nu și astfel apetitul meu este ținut în limite. Condiții cel puțin bune pentru a slăbi.
Am exact aceeași problemă.
De la 72 kg la 59 kg la 160 cm au mers fără probleme majore, ultimii 5 kg pur și simplu nu vor. Cu toate acestea, am constatat că numărarea caloriilor în combinație cu mâncarea regulată mă ajută destul de bine.
Dacă ați găsit în continuare soluția, vă rog să-mi spuneți: D
E minunat că ai făcut-o
Pot să vă întreb cât și cât v-a luat? LG Sylvia