Doar carne, fructe și legume (sănătate, slăbire, greutate)
Vreau să slăbesc pentru că am îngrășat 7 kg în ultimele luni. Am 1,60 m înălțime și acum cântăresc 64 kg: - ((În prezent încerc să slăbesc cu dieta din epoca de piatră: adică doar alimente neprelucrate, carne, fructe și legume și mici produse lactate. Nu mănânc carbohidrați precum paste, orez sau altele. Are cineva experiență?) sau sfaturi care mă pot ajuta? Am urmat o dietă de 3 zile acum și am vrut să vă întreb dacă credeți că este sănătos și mai ales dacă slăbesc și cât de repede ar putea merge? Vă mulțumesc pentru ajutor:-)
5 răspunsuri
Bună! Nu cred că carbohidrații sunt un lucru bun.
Glucidele sunt întotdeauna importante și această dietă este, de asemenea, discutabilă. Motivul este durabilitatea insuficientă în construcția gândirii. Corpul folosește grăsimea pentru că nu are carbohidrați - ce atunci? Este adesea nevoie de lipsuri cu consecințe. Examinările de control cu 2 grupuri arată că într-un grup care pur și simplu nu a făcut nimic, greutatea este în medie mai bună după 2 ani decât în grupurile cu astfel de diete/modificări nutriționale. Conform ultimelor studii, nici KH seara nu este controversat: web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 spune:
„Rezultatele noastre arată că metoda carbohidraților seara este cea mai bună alternativă pentru persoanele care au eșuat anterior într-o dietă să slăbească pe termen lung”
Mâncați o dietă modernă și echilibrată. Așa-numita dietă a epocii de piatră este o prostie, doar pentru că nici în epoca de piatră nu exista o dietă uniformă. În funcție de mâncarea disponibilă, oamenii au mâncat lucruri foarte diferite. Proporțiile de carne, fructe, carbohidrați etc. depindeau întotdeauna de ceea ce era disponibil în regiunea respectivă. De exemplu, unele populații au mâncat ocazional carii, ceea ce cu siguranță nu este o idee deosebit de gustoasă pentru noi astăzi. În plus, sistemul digestiv al oamenilor anatomici moderni nu este identic cu cel al unui „om din epoca de piatră”. De atunci ne-am adaptat genetic și la un stil de viață sedentar și la o dietă diferită.
Asta e. Trăim acum în epoca de piatră? Nu, deci de ce o dietă atât de absurdă? În epoca de piatră, cel mai probabil au arătat mai multă activitate fizică. ceea ce nu mai facem. Pentru a mânca carne, ar trebui să o vânezi singur.
A, și dacă vreau să mănânc un cartof, ar trebui să-l dezgroap singur?
Faci cea mai mare greșeală pe care o poți face în dieta ta: încercarea de a sări peste carbohidrați. 80% din caloriile zilnice ar fi corecte din carbohidrații complecși, max. 10% grăsime (vegetală) și max. 10% proteine (de asemenea vegetale). dieta epocii pietrei este o farsă, este nesănătoasă, în curând vei simți că dacă vei continua așa. Și oricum, cum vrei să mănânci carne neprelucrată, doar mușcă un animal ca animalele carnivore?
Așa că am practicat și dieta epocii de piatră (Paleo) și am obținut rezultate bune. Așa că o puteți recomanda.
În ceea ce privește nutriția: de obicei, îmi făceam ouă amestecate dimineața. În funcție de starea de spirit, îl puteți rafina și cu slănină, ceapă sau alte ingrediente. La prânz, de obicei am ars 500g carne tocată și un cartof dulce mare (prin urmare, nu sunt permise cartofi adevărați în dieta epocii de piatră), de asemenea, cuburi și arse. Așa că am avut destule pentru o seară și o gustare între ele. În caz contrar, mi-am luat mereu 2 banane pentru mișcare (una înainte, una după aceea). Seara, când încă îmi era foame, fie am mai ars câteva fâșii de curcan, fie am mâncat nuci. Am avut întotdeauna un castron în care puteam ajunge. Totul era delicios și puteai oricând să mănânci atât de mult până când erai cu adevărat plin. Asta m-a mulțumit cel mai mult.
De asemenea, este sănătos. Puteți mânca o dietă variată și puteți obține toți nutrienții importanți. De asemenea, primiți carbohidrați prin fructoza merelor, fructelor de pădure și a altor fructe - așa că nu vă faceți griji cu privire la malnutriție sau ceva de genul acesta.