Doar mănâncă bine Dieta ketogenică ajută cu adevărat la combaterea migrenelor 20 de minute
Dietele bogate în grăsimi sunt utilizate în mod specific în terapia anumitor boli. Cititorul Maria întreabă dacă dieta ketogenică este utilă pentru migrene.
Dieta ketogenică este o formă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați și foarte bogată în grăsimi.
Dragă Diana
Am avut migrene de ani de zile, așa că uneori nu am putut lucra. Acum un medic mi-a spus că dieta ketogenică este un fel de leac miraculos pentru migrene. Ai experiență cu asta? Forma de nutriție mi se pare fezabilă, dar sunt puțin îngrijorată că nu voi primi suficiente vitamine cu ea și că aș putea să mă îngraș, pentru că poți mânca doar grăsimi.
Dragă Maria
Dieta ketogenică este una dintre cele mai vechi diete pe care le cunoaștem și este utilizată cu succes în epilepsie. Ideea de bază din spatele acestui lucru este de a pune corpul în cetoză, adică într-o stare ca postul, dar fără a de fapt să postească. În plus, glucidele sunt reduse la minimum.
Aceasta înseamnă că, după câteva zile, propriile depozite de glucide ale corpului (glicogen) în mușchi și în ficat sunt epuizate. Deci, trebuie găsit un alt combustibil pentru a continua să furnizeze energie celulelor. Prin urmare, ficatul începe să transforme din ce în ce mai mult grăsimile în corpuri cetonice. Cetonele sunt forma de transport a grăsimilor, întrucât altfel nu pot fi transportate bine în sânge. Acestea sunt transmise creierului, mușchilor și altor organe ca sursă de energie.
Metabolismul se adaptează și creierul primește cetone în loc de glucoză ca cel mai important combustibil - care s-a dovedit a fi benefic în epilepsie. Există, de asemenea, date care arată că și alte boli ale creierului pot fi influențate pozitiv, inclusiv migrene. Deși trebuie să spun clar că există încă puține date disponibile.
Cel mai important nutrient din dieta ketogenică este grăsimile, iar glucidele trebuie reduse la câteva grame pe zi. Acestea provin de obicei din legumele consumate - fructele nu sunt posibile, deoarece conțin deja prea mulți carbohidrați sub formă de zahăr.
Spectrul alimentar este foarte limitat, dar o cantitate care acoperă nevoile este posibilă pentru aproape toate vitaminele, mineralele și oligoelementele - așa cum am spus, puteți continua să consumați legume, precum și nuci și surse de proteine, cum ar fi carne, ouă, brânză sau tofu.
Anumite vitamine din grupul B sunt consumate ceva mai puțin în funcție de obiceiurile alimentare, dar dacă aveți dubii, acestea ar putea fi acoperite și cu suplimente. Și întotdeauna modelez aportul de calorii astfel încât să nu existe o creștere în greutate. Dimpotrivă, văd adesea că pacienții îl pot folosi pentru a-și optimiza greutatea și, de asemenea, pentru a slăbi. Dacă se dorește acest lucru.
Aș spune că dieta ketogenică merită încercată. Dar lăsați-vă bine însoțiți pentru a evita cea mai frecventă greșeală „prea mult aport de proteine și prea puțină grăsime”. Pentru că dacă raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați nu este corect, această formă de nutriție nu își poate dezvolta întregul potențial.
iti doresc toate cele bune!
Diana
Aveți și o întrebare despre nutriție? Diana Studerus răspunde la cele mai bune întrebări ale cititorului la fiecare două săptămâni. Faceți clic aici pentru formular.
Diana Studerus a studiat nutriția și dietetica la Universitatea de Științe Aplicate din Berna. Cu compania ei Food on Record, ea oferă sfaturi despre nutriție. Ceea ce îi place în mod deosebit în acest sens: să pună la îndoială statu quo-ul și să deschidă astfel posibilități de a face dieta individuală, plăcută și durabilă.