Doar o chestiune de nervi Este totuși frică sau un atac de panică FIT FOR FUN
Viața este în sus și în jos. Unii oameni cred că au un atac de panică din cauza tuturor grijilor. Dar care este diferența dintre anxietatea normală și o tulburare de anxietate?
Viața ta este uneori mai interesantă decât ți-ai dori? Există faze în care evenimentele par să se rostogolească una pe alta, sunt necesare multe decizii sau lucrurile merg prost. Te poți speria și anxios. Este ușor să vorbești despre panică sau chiar despre un atac de panică. Dar nu orice sentiment de frică care te lovește este un atac de panică. Și chiar dacă obțineți unul, nu înseamnă că acest lucru se va întâmpla mai des acum.
De fapt, frica are o funcție utilă, deoarece ne îndeamnă să fim mai vigilenți. Dar cum arată dacă depășim marca?
Cum se simte un atac de panică?
Un atac de panică declanșează o senzație intensă de frică care poate fi resimțită în tot corpul: inima curge, mușchii crampează, unii transpiră și mai puțin aer sau se amețesc. De asemenea, pot apărea tremurături, greață sau senzații de leșin și paralizie, precum și senzații bruște de căldură sau frig. Corpul se comportă ca și cum ar fi într-o situație reală periculoasă, cum ar fi un atac al unui prădător din care nu există scăpare. În timp ce inima pompează sânge către creier și mușchi în presupusa luptă pentru supraviețuire, gândirea rațională este extrem de limitată.
Acest sentiment devastator, care se poate simți ca frica de moarte, apare adesea în mod neașteptat și crește rapid, atingând punctul culminant după aproximativ zece minute în medie.
Sentimentele de slăbiciune și dificultăți de respirație sunt adesea explicate prin faptul că persoana în cauză începe să se hiperventileze. Prin urmare, respirația este de obicei cel mai bun mod de a depăși atacul. Măsurătorile utile sunt inhalarea și expirarea într-o pungă de hârtie, așezarea și lăsarea părții superioare a corpului să atârne înainte și susținerea antebrațelor pe coapse (postura antrenorului), frâna buzelor (inspirați prin nas și expirați încet prin gura strânsă) sau respirația conștientă, ceea ce duce la respirații lente și profunde.
Atac de panică: lovește unul din trei
Oamenii de știință estimează că 30% dintre toți oamenii vor avea un atac de panică cel puțin o dată în viață, dar mulți dintre ei o singură dată sau foarte rar. Acest lucru poate fi cauzat de situații excepționale, cum ar fi moartea sau pierderea unui loc de muncă, care au rupt viața de pe urmele obișnuite. Oricine primește încurajări de la alții sau care poate merge la medic sau la spital cu frica de moarte, va putea, de obicei, să se calmeze și să gândească mai clar. După un astfel de atac de panică unic care poate fi explicat de situație, puteți ieși nevătămat și nu aveți neapărat nevoie de tratament medical sau psihologic.
Cu toate acestea, dacă situația de criză se transformă într-o experiență traumatică, ar trebui solicitat sfatul medicului.
Deci, după un atac de panică, asigurați-vă că intrați în voi înșivă pentru a procesa ceea ce ați trăit în pace - dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, căutați un partener de conversație sau ajutor profesional. În orice caz, răsfățați-vă cu multă odihnă după un atac de panică, deoarece corpul și sufletul dvs. au finalizat o plimbare cu mega roller coaster care ar trebui digerată. Dacă vă este ușor să vă întoarceți la afaceri ca de obicei, este în regulă și el!