Doar patru pași Cea mai ușoară dietă din weekendul mondial
1. Bea apă
Bea cel puțin (!) Doi litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Setea spune creierului: Suntem într-un moment de criză și nu avem suficientă mâncare, așa că faceți provizii. Drept urmare, organismul își oprește metabolismul și stochează grăsimea pentru a supraviețui „crizei”. Apa pură furnizează substanțe nutritive importante, cum ar fi minerale sau vitamine și elimină deșeurile. Băuturile zaharoase sunt pe lista roșie și sunt absolut nepermise.
2. Ia micul dejun
Micul dejun vă afectează senzația de foame pe tot parcursul zilei. Prin urmare, începeți dimineața cu un muesli integral sau cu o masă de pâine integrală, astfel încât metabolismul dvs. să înceapă. O portie de lapte sau iaurt. Acesta este modul în care obțineți proteine și carbohidrați complecși. Sfat din interior: amestecați semințele de chia în musli. Acestea creează un sentiment de satietate deosebit de durabil.
3. Îmbunătățește-ți metabolismul
Mănâncă picant! Condimentele precum ardeiul iute, ardeii iuti, jalapenos sau ardeiul cayenne incalzesc corpul. Pentru a răci organismul din nou, se folosește energie - posibil câteva sute de kilocalorii pe zi. Ghimbirul și scorțișoara stimulează digestia, aroma dulce de scorțișoară reduce pofta de ciocolată și altele asemenea. Puteți bea și o ceașcă de cafea neagră. Cofeina promovează descompunerea grăsimilor și crește performanța în sport. Ceaiul verde face ca metabolismul să funcționeze. Singura condiție: bea fără zahăr!
4. Urcați scările
Nu uitați formula de slăbit: ardeți mai multe calorii pe zi decât luați. Deci, cu cât vă deplasați mai mult în viața de zi cu zi, cu atât pierderea în greutate va fi mai bună. Regula numărul patru este deci: urcați scările! 400 de pași sunt la fel de buni ca o unitate de jogging de 15 minute. Obțineți și o aplicație pedometru. Nu ai făcut încă 10.000 de pași pe zi? Apoi, planifică rapid o plimbare înainte de culcare.