Doctor Bormental - Dieta
Poate că Dr. Bormental minunat pentru cei care caută o modalitate de a slăbi. Oamenii „bormentali” spun că pierd în greutate și fără restricții, chiar și dieta lor numesc pierderea în greutate fără interdicții. Dr. Bormental sună foarte primitor, dar merită să vă grăbiți imediat la acest meniu - încă investigăm.
Principii
Pierderea în greutate dr. Bormental înseamnă punerea în aplicare precisă a mai multor reguli:
- nu practicați (de preferință);
- Să nu moară de foame;
- a nu interzice;
- a nu mânca;
- socoteală
Să privim totul în detaliu.
Nu faceți mișcare - acesta este poate cel mai surprinzător. Fondatorii metodei cred că o femeie nu trebuie să facă deloc niciun sport pentru că „stivuitoarele asfaltice nu sunt subțiri”. Sensul profund al acestui proverb înseamnă că efortul fizic ne stimulează doar pofta de mâncare.
Ideal pentru fanii Dr. Bormental - mers pe jos, masaj, fizioterapie. Toate acestea vă vor ajuta să creați un corp frumos, să-l lustruiți și, în același timp, să nu provocați foamea de lupi.
Nu sta nemancat - Dr. Sistemul de scădere în greutate bormentală presupune un consum zilnic de 1000 până la 1600 de calorii pe zi. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a nu muri de foame (dar suficient pentru a mânca?), Și dacă sunteți în categoria personalului de birou, rata dvs. este strict de o mie.
Puterile trebuie salvate, nu instruite, și atunci veți avea suficientă asigurare a „bamentalistilor”.
Nu interzice - în cele mii de calorii ai tot dreptul să incluzi orice îți vine în minte. Acest gând poate potoli multe femei care, dintr-un anumit motiv, continuă să recurgă la alimente interzise.
Nu vă puneți la dietă - nu există dietă ca atare. Alegeți produsele după gustul dvs. și măsurați totul. Îți poți permite înghețată și dulciuri, poți mânca doar chifle cu prăjituri, dar în conținutul tău caloric.
La numărați - oh da, numărați-vă la nesfârșit. Vrei un măr - cântărește-l, înmulțește-l/împarte-l, notează-l. Dacă doriți un sandviș - listați untul, cârnații, brânza, pâinea, legumele, ierburile separat și nu uitați să le scrieți. Nu degeaba Dr. Dieta bormentală se numește calorii.
În ceea ce privește conținutul de kcal, puteți utiliza tabelul caloriilor de Dr. Agățați Bormental în cel mai proeminent loc (probabil un frigider).
La o astfel de dietă, stai până când greutatea ta revine la normal. Apoi, cu o creștere treptată a caloriilor, treceți la faza de conservare.
Indiferent dacă ați încălcat sau nu regulile dietei, cu dieta Bormentală trebuie să aranjați două zile de post pe săptămână cu mese mono
Și dacă, spre deosebire de sfaturile oamenilor „Bormental”, nu doriți să pierdeți cursurile de yoga sau fitness, puteți, desigur, să adăugați 200 de calorii rației zilnice în zilele de antrenament.
dezavantaj
Oh, ideea că vă puteți permite să mâncați două batoane de ciocolată pentru o zi întreagă în 1000 de kilocalorii nu ne reconfortează creierul. Număr, calorii, porții minime - el vede totul ca o interdicție, este atât de ușor să nu vă înfășurați în jurul degetului.
Drept urmare, începem să înnebunim după produse de care nu ne păsau înainte, dar acum știm doar că nu putem.
În plus, această metodă de slăbire nu poate fi numită echilibrată. Fiecare dintre noi are o rată metabolică, pentru cineva de 1000 kcal nu va lăsa urme pe corp, ci pentru cineva care va fi suficient.
OMS nu recomandă reducerea conținutului de calorii sub 1200 kcal deoarece aceasta este cantitatea care satisface nevoile organismului - funcție imună, regenerare, digestie, activitate nervoasă etc.
Desigur, toată lumea va pierde în greutate la o dietă atât de hipocalorică. Dar este posibil să puneți o astfel de pierdere în greutate într-o poziție logică cu sănătatea?