DoktorWeigl explică de ce metabolismul este important pentru corpul nostru - factori care influențează

explică

Un metabolism activ ne ajută să ne simțim sănătoși, puternici și flexibili. Este, de asemenea, de cea mai mare importanță atunci când pierdeți în greutate.
- Dr. Tobias Weigl

Verificat de către profesioniștii din domeniul medical și scris conform celor mai bune standarde științifice

Acest text a fost creat în conformitate cu literatura medicală, ghidurile și studiile actuale și a fost verificat de un profesionist medical înainte de publicare.

Toată lumea a mai auzit termenul de metabolism, dar foarte puțini știu ce se întâmplă cu adevărat în corpul nostru. Cu cât metabolismul este mai activ, cu atât se întâmplă mai mult în organism: devin substanțe nocive transportat departe, Vitaminele și mineralele (de exemplu magneziu, calciu) sunt redus sau în țesut îmbogățit, Organismul se detoxifică: un metabolism activ joacă un rol important, mai ales atunci când pierde în greutate, deoarece greutatea corporală este strâns legată de metabolism. Cu toate acestea, cât de activ este metabolismul este determinat și de factori precum Vârstă, gen și nutriție cu siguranță. Din fericire, aveți mulți factori în propriile mâini - un metabolism lent poate fi stimulat și eficacitatea acestuia poate crește prin măsuri specifice.

Motorul - motor pentru organism

Pentru ca funcțiile corpului să funcționeze corect, trebuie să recurgă la o serie întreagă de procese biochimice. Acestea asigură că organismul „funcționează lin”, adică este sănătos. De la respirație și digestie până la descompunerea alcoolului, a grăsimilor sau a altor substanțe, organismul depinde de procesarea, transformarea și îndepărtarea substanțelor furnizate extern de organism. Responsabil pentru acest lucru este așa-numitul. metabolism, metabolismul.
Metabolismul are diverse sarcini pe care le implementează cu ajutorul enzimelor și hormonilor:

  • aportul de substanțe care nu sunt endogene
  • transportul substanțelor endogene și neendogene la celule și organe
  • transformarea substanțelor
  • livrarea sau îndepărtarea produselor finale metabolice

Toate aceste procese au loc prin funcții biochimice. Astfel, metabolismul are sarcina de a menține funcțiile organismului, de a construi substanțe corporale și de a furniza organismului energie.
Pentru ca procesele biochimice să înceapă, corpul trebuie mai întâi alimentat cu energie. Face acest lucru sub formă de alimente și lichide. În acest context, așa-numita rată metabolică bazală joacă un rol important: acest termen descrie cantitatea de energie pe care corpul o consumă în stare de repaus. Pentru ca metabolismul să nu fie întrerupt, organismul trebuie să fie alimentat cu cel puțin atât de multă energie în fiecare zi cât are nevoie în stare de repaus. Se calculează Rata metabolică bazală în funcție de mărimea corpului conform acestei formule:

(Înălțime (în cm) - 100) x 24

În plus, așa-numita temperatură de indiferență și stomacul gol pot fi utilizate ca premise pentru determinarea ratei metabolice bazale.

Simptome: Cum puteți spune dacă metabolismul este lent sau dacă există o boală metabolică?

O boală nu este întotdeauna responsabilă pentru prevenirea funcționării corespunzătoare a metabolismului. Unele persoane au un metabolism foarte activ, în timp ce altele au un metabolism destul de lent. Acest lucru poate fi adesea văzut în fizic și în greutate - metabolismul este strâns legat de greutate:

  • Oameni cu unul activ Metabolismul este adesea foarte subțire și greu de îngrășat.
  • Oameni cu unul lent Metabolismele, pe de altă parte, cresc ușor și au dificultăți în slăbit.

Simptomele care indică un metabolism încetinit includ:

  • Obezitatea
  • Lipsa de energie
  • Dificultate de concentrare
  • Deranjat
  • Probleme digestive
  • slăbirea sistemului imunitar

Principalele efecte asupra activității metabolismului sunt că gen si Vârstă: Metabolismul este mai activ la persoanele mai tinere decât la persoanele în vârstă și, de asemenea, la bărbați, spre deosebire de femei: Deoarece bărbații au de obicei un procent mai mare de masă musculară decât femeile, corpul lor poate arde mai multă energie.
Alți factori care favorizează un metabolism lent sunt:

  • o dietă nesănătoasă
  • prea mult zahar
  • Dietele și postul
  • prea puțin sport

În acest videoclip, Dr. Tobias Weigl despre pericolul de grăsime abdominală. Mai ales cu un metabolism lent, așa-numita grăsime abdominală se dezvoltă rapid. De ce este atât de periculos, explică Dr. Weigl în acest videoclip.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Pe lângă aceste cauze individuale, care pot fi adesea schimbate cu puțină disciplină și atenție, bolile pot fi responsabile și de faptul că metabolismul funcționează mai lent decât de obicei. Așa-numitele boli metabolice pot fi cauzate genetic sau dobândite pe parcursul vieții. Dacă aceste boli sunt diagnosticate, probabilitatea ca și activitatea metabolică să fie afectată este relativ mare.
Bolile metabolice cauzate genetic includ A.

Pe de altă parte, boli metabolice, cum ar fi

  • Diabetul zaharat: o boală cronică cunoscută și sub numele de diabet. Un simptom tipic care îi dă numele este creșterea nivelului de zahăr din sânge. Citiți despre 5 alimente împotriva glicemiei crescute aici
  • Hipotiroidism: cunoscut tehnic sub numele de hipotiroidism, această boală se caracterizează prin faptul că glanda tiroidă produce hormoni mai puțini sau deloc. Simptomele includ constipație, îngheț ușor, performanță scăzută și tulburări ale ciclului menstrual (la femei) și disfuncție erectilă (la bărbați).

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

cine este afectat?

Metabolismul este deranjat sau încetinit, poate avea multe cauze diferite. Deoarece acestea trebuie discutate ca parte a unui diagnostic individual, nu se poate determina în mod clar cine este afectat în mod special.
În principiu, oricine poate suferi de un metabolism lent, indiferent de vârstă, sex sau anumite boli anterioare. Probabilitatea unui metabolism încetinit crește odată cu vârsta sau creșterea în greutate, de exemplu. Stilul de viață poate influența și metabolismul: o dietă nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, alcoolul sau fumatul pot promova probleme metabolice - persoanele sănătoase în sine pot avea o influență pozitivă asupra activității metabolice prin schimbarea condițiilor de viață.
Dacă, pe de altă parte, o boală metabolică este cauza metabolismului lent, determinarea grupului de risc variază în funcție de boala metabolică responsabilă. Informații mai detaliate pot fi găsite în articolele referitoare la bolile de bază respective.

Ce face doctorul? Partea 1: Diagnosticul

  • poate apărea practic cu oricine
  • Cauzele sunt fie condițiile de viață (dieta, exercițiile fizice, greutatea), fie bolile metabolice (boala Fabry, porfiria etc.)

  • ușoară creștere în greutate
  • Probleme cu pierderea în greutate
  • Reducerea performanței
  • Stări de spirit până la depresie
  • Dificultate de concentrare
  • Probleme digestive
  • sistem imunitar slab
  • în bolile metabolice: simptome specifice bolii

Ce face doctorul? Partea 2: Tratamentul

Dacă diagnosticul arată că o boală metabolică este responsabilă pentru metabolismul lent, medicul curant va observa simptomele și eventual prin teste sau examinări suplimentare rafinați-i diagnosticul. Numai după un diagnostic confirmat, el poate dezvolta o abordare terapeutică împreună cu pacientul. Aceasta se bazează pe boala respectivă, dar de obicei depășește pur și simplu activarea metabolismului.
Cu toate acestea, situația este diferită, dacă inerția metabolismului se bazează pe circumstanțele personale sau pe modul de viață. În acest caz, medicul va face acest lucru pacientului său a sfătui, cum poate lucra el însuși pentru a-și activa metabolismul schimbând rutina zilnică, o dietă diferită sau mai mult exercițiu.
Mai jos sunt câteva sfaturi de zi cu zi cu privire la modul în care vă puteți reorganiza metabolismul.

Stimulați metabolismul prin comportamentul alimentar

Metabolismul reacționează extrem de mult la al nostru Comportamentul alimentar. Dacă prea puține calorii sunt furnizate organismului în timpul zilei, acesta trece la „foamete” și stochează alimente în celulele adipoase - pentru vremuri nefaste. Cu dietele stricte sau stricte, veți obține în multe cazuri exact opusul a ceea ce ați intenționat: metabolismul încetinește și creșteți în greutate, mai degrabă decât să o pierdeți.
Dar chiar și mesele mari și grele încetinesc metabolismul, deoarece nu pot fi procesate cât de repede este necesar. Este mai logic să mănânci mese mai mici distribuite pe parcursul zilei, care dau literalmente metabolismului „ceva de făcut”. Fructele, legumele și salatele, semințele și nucile neprăjite și nesărate sunt potrivite ca gustări mai mici sau mai mari între mese. Meiul și quinoa sunt mai puțin frecvente, dar cel puțin la fel de sănătoase.

Stimulați metabolismul printr-o dietă sănătoasă

Sănătatea noastră crește și scade odată cu alimentația. Cei care mănâncă fast-food, alimente procesate și mese grele și mari vor avea probleme de sănătate mai devreme sau mai târziu. Dar dietele și posturile stricte pot afecta, de asemenea, metabolismul, deoarece nu obține suficient. Cand mâncat sănătos Există diete care, pe de o parte, sunt bogate în fibre, conțin o mulțime de legume și produse alcaline, dar pe de altă parte asigură, de asemenea, o distribuție echilibrată a nutrienților și vitaminelor.
Bine pentru metabolism sunt de ex. B. Solubil Fibră ca pectina găsită în fructe. Pot lega apa și se pot umfla în intestine - un semnal pentru ca metabolismul să funcționeze mai activ. Alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele și cerealele, dar și carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi contribuie, de asemenea, la stimularea metabolismului.
Este, de asemenea, o substanță importantă pentru un metabolism activ vitamina C: Dacă organismul este alimentat în mod adecvat cu acesta, metabolismul poate funcționa și mai eficient.
Fructele bogate în vitamina C, spanacul, broccoli sau boia asigură un nivel ridicat de vitamine.

Stimulați metabolismul prin exerciții fizice

Cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul este Mișcare. De la plimbările zilnice la rezistență sau antrenament cu greutăți, există multe modalități de a vă menține corpul în formă și metabolismul activ. Chiar și o plimbare de o jumătate de oră este suficientă pentru a stimula metabolismul.
Pe de altă parte, sportul este și mai eficient, deoarece arde energie în timp ce construiește mușchii în același timp. Și mușchii îmbunătățiți cresc rata metabolică de bază zilnică a consumului de energie. Exercițiile regulate de forță ușoară ajută la construirea mușchilor. Acest tip de activare metabolică are și un alt efect pozitiv: zonele cu probleme de pe abdomen, șolduri sau coapse sunt întărite.
În loc de exerciții de întărire, sporturile de rezistență sunt, de asemenea, potrivite pentru a începe metabolismul. Jogging-ul, ciclismul și înotul cresc consumul de calorii, precum și exercițiile fizice regulate în viața de zi cu zi: scările în loc de ascensoare, bicicletele în loc de mașini sau o scurtă plimbare în pauze au un efect pozitiv asupra metabolismului.

Întrebări frecvente ale pacienților

Cât de important este metabolismul cu adevărat?

Dr. T. Weigl
Termenul de metabolism este adesea folosit, dar de multe ori redus la diete și pierderea în greutate. De fapt, metabolismul poate face mult mai mult și are o funcție vitală pentru organismul uman - deoarece furnizează fiecărei celule din corp tot ceea ce are nevoie. Vitaminele, hormonii și enzimele sunt o parte esențială a metabolismului - dacă nu funcționează sau dacă funcționează doar într-o măsură limitată sau dacă lipsesc componentele individuale ale procesului metabolic, acest lucru nu poate alimenta complet organismul.

De ce nu slăbesc în ciuda dietei?

Dr. T. Weigl
Reducerea greutății este întotdeauna o problemă atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru cele slabe. Mulți se chinuie cu diete și posturi pentru a deveni mai sănătoși sau pentru a îndeplini un anumit ideal de frumusețe. Faptul că dietele eșuează adesea este strâns legat de metabolism: dacă organismului i se refuză aportul de alimente sau dacă acest lucru este redus sub rata metabolică bazală, organismul se adaptează la o perioadă de foame. Chiar și cele mai mici și mai sănătoase cantități de alimente care îi sunt apoi hrănite nu sunt descompuse și excretate, ci depozitate în țesutul adipos pentru a supraviețui presupusei foamete și pentru a acumula rezerve de grăsime.

Ce legătură are somnul cu metabolismul?

Dr. T. Weigl
Mai mult decât cred majoritatea oamenilor. Dacă dormi prea puțin, te asiguri subconștient că metabolismul tău este mai lent decât în ​​mod normal. De fapt, acest lucru este valabil pentru mulți, deoarece majoritatea oamenilor dorm mai puțin de 7 ore în medie. Foarte puțini oameni dorm noaptea: dorința de a urina și mesele grele în stomac ne țin treji noaptea, dar influențele externe, cum ar fi un nou-născut sau un partener care sforăie, pot afecta negativ efectul odihnitor al somnului.

Trebuie să tratați o tulburare metabolică?

Metabolismul este comparabil cu cel al motorului unei mașini: dacă nu funcționează corect, dacă bateria este slabă sau dacă apar factori perturbatori, fiabilitatea vehiculului este limitată. Același lucru este valabil și pentru organismul uman. Dacă metabolismul nu poate ajunge la toate celulele sau dacă îi lipsește hormoni, enzime sau pur și simplu unitatea, de asemenea, nu putem începe cu adevărat. Rezultatul este simptomele prezentate, cum ar fi obezitatea, tulburările de concentrare sau problemele digestive. În cazurile severe, diagnosticul relevă chiar o boală metabolică care trebuie tratată în fiecare caz. Dar chiar și forme mai ușoare de afectare metabolică nu ar trebui luate cu ușurință: cu cât îți activezi metabolismul, cu atât este mai bun (și pe termen lung) pentru sănătatea ta.

subiecte asemănătoare

Aveți și experiență cu tulburări metabolice? Aveți întrebări despre acest subiect? Utilizați funcția noastră de comentarii de mai jos pentru a face schimb de idei unul cu celălalt și cu noi!

Punctele descrise aici (boală, reclamații, diagnostic, terapie, complicații etc.) nu pretind a fi complete. Se citează ceea ce autorul consideră important și demn de menționat. Informațiile date aici nu înlocuiesc o vizită la medic. Autori: Dr. Tobias Weigl, Christine Pepersack
Corectare: Tobias Möller
Eliberată: 26.09.2018