Dieta și alcoolul - Băuturi alcoolice cu calorii

Este posibil să aveți dietă și consum de alcool în același timp - un punct discutabil. Având în vedere varietatea dietelor și, respectiv, a băuturilor alcoolice, compatibilitatea cu dieta și alcoolul trebuie privită individual, de preferință consultând un dietetician. Recomandările dietelor stricte excludeau alcoolul. În același timp, atunci când greutatea descărcării datorită reducerii caloriilor, cum ar fi dieta și alcoolul, este potrivită pentru combinație. La calcularea caloriilor zilnice ar trebui să se ia în considerare numai băuturile alcoolice pe care le consumă caloriile.

Alcool caloric

Fapt incontestabil cu alcool caloric: toate substanțele, altele decât apa potabilă pură, pe care le consumăm conțin calorii. În plus, absorbția alcoolului de către organism are loc fără digestie: absorbția moleculelor de alcool din sânge începe în gură, este imediat absorbită din tractul gastro-intestinal și în sânge, creier, ficat, oferindu-le energie pură a „caloriilor goale”. Nutrienții sunt conținuți în grăsimi și carbohidrați, așadar depuși în rezervă pentru a crește greutatea. Complica compatibilitatea dietei și a alcoolului datorită faptului că utilizarea lor crește pofta de mâncare.

Există situații în care băuturile alcoolice vă vor ajuta să vă relaxați și să ușurați stresul, să vă distrați bine în companie bună sau să îmbunătățiți relațiile prin ameliorarea tensiunii situației. Dacă urmați această dietă, consumul de alcool ar trebui să se bazeze pe următoarele fapte:

Cantitatea de calorii depinde de tăria alcoolului: cu cât este mai mare blocajul, cu atât sunt mai multe calorii și invers;
Conținutul de zahăr și drojdia din băuturile alcoolice le măresc caloriile;
Alcoolul reduce rata de ardere a grăsimilor, contribuind la acumularea acestuia;
Creșterea poftei de mâncare atunci când beți alcool poate duce la supraalimentare.

Compunând efectul factorilor negativi, adesea nu caloriile din alcool și viteza și nivelul de concentrație din sânge. Debitul lent al concentrației de alcool din sânge și vârfurile scăzute permit organismului să ingereze în paralel grăsimi, proteine și carbohidrați, fără a le pune sub formă de kilograme în exces. În plus, alcoolul ajută la ameliorarea tensiunii și elimină necesitatea de a „înțelege problema” care duce la pierderea în greutate.

Dieta și consumul de vin în dietă

Mulți dansatori preferă să slăbească consumând un vin roșu cu vin predominant roșu sau vin alb cu o cantitate mică de brânză. În majoritatea țărilor dezvoltate, prânzul și cina sunt luate pentru a se încheia cu un pahar de vin bun care nu are practic niciun efect asupra culorii pielii.

Proprietățile dovedite științific ale vinurilor naturale sunt utile pentru ca organismul să funcționeze și să mențină formele:

Să aibă substanțe colagog care cresc funcția secretorie a ficatului, accelerează procesul de digestie și excreție a produselor alimentare procesate, reduce procesele de fermentare în intestine și putrezesc;
Resveratrolul conținut în vinul roșu este capabil să normalizeze nivelul de insulină din sânge, al cărui exces este adesea cauzat de obezitate;
Numărul mare de oligoelemente și săruri minerale, în special în vinul alb, îmbunătățesc absorbția fierului din alimente. Îmbunătățește sângele, care accelerează metabolismul și crește consumul de energie;
Aciditatea vinului este similară cu aciditatea naturală a stomacului sănătos, care oferă amplificare digestiei. Odată cu înaintarea în vârstă, aciditatea sucului gastric scade, utilizarea dozelor moderate de vin scade aciditatea, promovează normalizarea, îmbunătățind digestia și reducând acumularea acestuia sub formă de kilograme în exces.

Fezabilitatea experimentului al combinației de dietă și alcool, efectuată de Academia Germană a Vinului, a arătat că grupul, o băutură zilnică de 200 ml de vin alb uscat pe zi și a scăzut cu 20% mai mult în greutate decât grupul în care vinul a fost înlocuit cu suc natural.

Băuturi alcoolice calorii

Băutura alcoolică cu calorii este deosebit de importantă pentru a ști când tehnica pierderii în greutate este de a calcula aportul caloric zilnic și nu se limitează la un anumit grup de produse.

Calorii în alcool și cantitatea de carbohidrați la 100 g de băutură finită:

Vodcă 40% - 0,0 carbohidrați, 235 calorii;
Rachiu 40% - 0,5 carbohidrați, 225 calorii;
Whisky 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
Gin 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
Coniac 40% - carbohidrați 0,1 239 kcal;
Rom 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
Timbre-26% - 30,0 carbohidrați, 260 calorii;
Lichior 24% - 53,0 carbohidrați, 345 calorii;
Port 20% - 13,7 carbohidrați, 167 calorii;
Sherry 20% - 10,0 carbohidrați, 152 calorii;
Madera 18% - 10,0 carbohidrați, 139 calorii;
Vin de vin alb desert 13,5% - 5,9 glucide, 98 calorii;
Vermut 13% - 15,9 carbohidrați, 158 calorii;
Vin alb uscat 12% - 0,2 carbohidrați, 66 de calorii;
Vin roșu 12% - 2,3 carbohidrați, 76 de calorii;
Bere 4,5% - 3,8 carbohidrați, 45 de calorii;
Bere 1,8% - 4,3 carbohidrați, 29 calorii;
Alcool "Mojito" cocktail - 5,3 carbohidrați, 52 de calorii;
Șampanie "Brut" - carbohidrați 1,4, 70 cal.

Conținutul caloric al oricărei diete, în funcție de activitatea fizică, variază de la 1.500 la 1.800 kcal, ceea ce înseamnă că mai multe băuturi pe meniu se închid fără a pierde aportul de energie este clar posibil. O porție de alcool într-un pahar de vin, bere sau lumină va conține 0,33 ml 25 băuturi alcool 40%. Rata zilnică recomandată pentru bărbați - 3-4 porții de alcool pentru femei - nu mai mult de 1-2 porții.

Dieta și alcoolul: reguli de bază

Dieta și alcoolul sunt potrivite pentru combinarea cu respectarea normelor de consum de băuturi alcoolice și a regulilor importante:

Consumul de alcool trebuie să fie cât mai lent posibil;
Nu beți mai mult de 50 de grame de alcool pur pe zi (120 ml de vodcă sau coniac, două pahare de vin uscat sau două pahare de bere);
Preferă să bei în cetate, diluează vinul cu apă, gin-tonic, whisky - sifon, ceea ce reduce rata de absorbție a alcoolului;
Servirea băuturilor cu un conținut ridicat de taninuri, care reduc rata de absorbție a alcoolului, preferând vinul roșu, coniac, whisky;
Gustare potrivită: cârnați și pâine cu absorbție lentă și fructe și băuturi răcoritoare - crescute. Din această cauză, dieta și compatibilitatea cu alcoolul sunt mult mai bune decât dieta și sifonul.

Disponibilitatea caloriilor în alcool - nu este un motiv pentru a refuza categoric băuturile alcoolice din dietă. Toate aspectele pozitive și negative ar trebui luate în considerare și date, luând în considerare recomandările nutriționistului atunci când decide dacă se combină dieta și alcoolul.