Domeniul de aplicare și volumul instruirii în faza de definiție Întrebări generale de formare
Volumul și volumul instruirii în faza de definiție
de Prieten cu halteră »23 Oct 2019 19:45
Sunt interesat de câteva lucruri de bază pe acest subiect. În acest caz, nu mă interesează dieta defibrilatorului, să presupunem că cineva face deja totul bine în acest punct.
Preocuparea mea aici este intensitatea antrenamentului sau volumul antrenamentului .
Care sunt valorile empirice de fapt, nu ar trebui să le reduceți ușor pe ambele într-un deficit? Logica și știința sportului vorbesc foarte mult în favoarea acestui lucru.
În special, ar trebui să evitați antrenamentul atât de greu încât să apară microtraumatisme (= puteți simți ultimul antrenament în mușchi și că mușchiul trebuie să se regenereze).
Pentru că cum ar trebui să repare organismul fibrele musculare deteriorate atunci când se află într-un deficit caloric și, în principiu, într-o stare metabolică catabolică? Asta costă energie și substanțe nutritive. Este mult mai probabil să îl reabsorbi și, astfel, să-l transforme în energie, cu efecte destul de neplăcute asupra masei musculare generale.
Ergo: stresează mușchii prin antrenament în defibrilare => absolut!
Suprasolicitați mușchii prin antrenament în defibrilare => probabil că nu!
_____
p.s. nu, nu fac un defibrilator acum. Mă interesează fundamentele.
"Brațele nu au exact aceeași lungime în orice ființă umană și, în consecință, nu au niciodată exact aceeași grosime. Același lucru se aplică și pentru [.] Toate celelalte grupuri musculare aranjate simetric fundamental. (Cu toate acestea, este diferit cu bărbia: a doua bărbie ar trebui să fie mai groasă decât prima, este timpul să ții dieta.) "
"Motivul pentru care zona inferioară a mușchilor abdominali este mai puțin pronunțată decât cea superioară la mulți exercițieni este că zona de sub buric din corpul masculin este un punct de colectare preferat pentru grăsimea depozitului. Cel mai bun exercițiu pentru o mai bună dezvoltare a mușchilor abdominali inferiori este Așadar, nu ridica picioarele, ci clatină din cap - de preferință când auzi întrebarea „Cartofi prăjiți cu asta?” „