Dopamina, ce impact are greutatea ta Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi

Dopamină, ai auzit de ea? Hormonul fericirii, sună asta? ?

Dopamina este cunoscută și ca neurotransmițător al recompensei, al plăcerii și al dorinței sexuale. Cu toate acestea, nu este doar pentru asta.

Dopamina este un neurotransmițător motor (o moleculă care transmite informații între neuroni) care afectează funcția creierului. Este un regulator al stărilor de spirit - de aici și porecla -, al metabolismului și un stimulent al sistemului nervos și al circulației sanguine.

Substanță chimică eliberată de creier, dopamina este produsă de doi aminoacizi: fenilalanina și tirozina, la nivelul substanței negre „locus niger” responsabilă de controlul mișcărilor.

Segmentul dopaminei

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=300%2C175&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=640%2C374&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Dopamina sau hormonul fericirii este cunoscut și ca neurotransmițător al recompensei, plăcerii și dorinței sexuale." width = "640" height = "374" srcset = "https: // i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching .com/wp- content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimization.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Cu toate acestea, anumite obiceiuri alimentare, fizice sau mentale, pot afecta nivelul dopaminei.

Într-adevăr, arată o scădere semnificativă a prezenței

perioade de mare stres;
lipsa exercițiului fizic;
dependență emoțională, psihologică (droguri, alcool);
consumul excesiv de alimente industriale, în special zaharuri și grăsimi saturate sau medicamente.

În cazul unei deficiențe, aceasta este cauza obezității și a bolilor grave: depresie sau boala Parkinson.

Printre cele mai faimoase beneficii ale sale, dopamina

îmbunătățește concentrarea și motivația;
echilibrează stările de spirit;
crește creativitatea și receptivitatea;
întărește memoria;
armonizează presiunea arterială;
întărește calitatea somnului;
reglează greutatea;
susține energia și bunăstarea.

Din fericire, dopamina se găsește din abundență în dietele naturale și sănătoase, în special alimentele fermentate. Este stimulat de un stil de viață sănătos, favorizând odihna și activitățile fizice în aer liber.

Profitați la maximum pentru a vă bucura de viață ... și păstrați-vă silueta.

Alimente pentru stimularea dopaminei

Alimente care cresc dopamina.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=640%2C416&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Dopamina este prezentă în cantitate în alimentele care promovează tirozina, o componentă chimică a proteinelor esențiale pentru dopamină. "width =" 640 "height =" 416 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Dopamina este prezentă din abundență în alimentele care promovează tirozina, o componentă chimică a proteinelor esențiale pentru dopamină. Mai ales cele care conțin „lipide bune”, cum ar fi avocado, migdale, ciocolată neagră, pește gras, ...

Alimentele cu proteine sunt, desigur, recomandate și: ouă, pui, carne de vită, curcan etc. pentru cei care consumă produse de origine animală. Lapte, iaurt, brânză de vaci pentru produse lactate.

Alimente care cresc nivelul de dopamină:

• Avocatul este furnizat cu vitamine B (benefice pentru creier), potasiu, calciu și magneziu (excelent împotriva stresului) și fibre.

Cu siguranță este bogat în grăsimi, dar sunt grăsimi bune: acizi grași mononesaturați. În plus, indicele său glicemic este scăzut. Prin urmare, are toate avantajele pentru a face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

• Banana este ambalat cu triptan, un aminoacid esențial pentru fabricarea neurotransmițătorilor. Este esențial să contracarezi anxietățile, blues-ul și să-ți crești energia, optimismul.

Avantajele sale, conține doar zaharuri naturale (fructoză, glucoză zaharoză) foarte digerabile, care sunt transformate direct în energie. Mai degrabă sățioasă, oprește pofta.

Ciocolată și banane.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=640%2C360&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Ciocolata și bananele sunt alimente care promovează dopamina. În plus, acestea nu au niciun impact asupra liniei dvs. Bucurați-vă de acesta. "Lățime =" 640 "înălțime =" 360 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " mărimi = "(lățime maximă: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />