Dorința pentru copii și pregătirea pentru sarcină

La început, tema „întemeierii unei familii” pare departe, dar la un moment dat se lovește puternic la ușă. În timp ce unele își dau seama de dorința lor de a avea copii foarte devreme, unele femei iau mai mult timp pentru a se ocupa de acest subiect. Cu toate acestea, odată luată decizia, bucuria este de obicei enormă. Împreună cu partenerul, se creează planuri pentru viitor și poate chiar se va face spațiu pentru o cameră pentru copii.

dorința

Lăsați-vă în timpul în care doriți să aveți copii

Sarcina este o fază foarte specială în viața unei femei, care este atât emoțională, cât și fizică. Dacă te „joci” cu proprii tăi descendenți, femeile pot face deja puțin în săptămânile și lunile de dinaintea concepției pregătește-te pentru această fază a vieții.

Practic, cu cât femeile sunt mai relaxate și mai sigure când vor să aibă copii, cu atât va funcționa mai repede cu copilul. Cei care doresc un copil sub presiune ridicată pun în pericol nu numai relația, ci și propria sănătate pe termen lung. Stres emoțional afectează fertilitatea și acest lucru poate însemna că bebelușul pe care îl doriți vine mult timp. Este complet natural ca femeile să se lupte cu corpul lor și cu potențialul lor rol de mamă în acest timp.

Speranțele și visele se amestecă mai ales griji și temeri, mai ales dacă nu funcționează imediat cu descendenții. Schimbul de idei cu prietenii, membrii familiei sau partenerul dvs. vă poate ajuta să alungați rapid gândurile gri. Dacă ai senzația că nu-ți mai poate fi curățat capul, ar trebui să încerci să te distanți (mental). O plimbare în aer liber, o vizită la cinema sau o carte bună pot face minuni. Să ai grijă de tine este jumătate din luptă. În plus, există una sau alta care „își doresc mamele” să facă pentru ei și pentru descendenții lor:

Acordați atenție dietei

O dietă echilibrată nu este doar o problemă importantă în timpul sarcinii, ci și înainte de aceasta. La urma urmei, corpul are nevoie de suficiente rezerve pentru a putea îngriji în mod adecvat mama și copilul nenăscut. Pentru toți cei care doresc să rămână însărcinată, de acum înainte înseamnă: Regândiți-vă propriul stil de viață și opriți dietele enervante.

Produsele din cereale integrale, leguminoasele, lactatele, proteinele, peștele și carnea slabă arată deosebit de bine pe farfurie. De asemenea, ar trebui să consumați 5 porții de legume și fructe, precum și cel puțin doi litri de lichide (apă minerală, ceaiuri neîndulcite, sucuri de fructe) pe zi. Nucile, legumele cu frunze verzi și lămâile oferă organismului vitaminele și mineralele necesare.

Băutorii pasionați de cafea ar trebui să încerce Reduceți consumul de cofeină și treceți la ceai mai des. Dacă este necesar un aport suplimentar de vitamine sub formă de tablete, este de preferat clarificat într-o conversație cu ginecologul.

Reduce stresul

Prea mult stres este dăunător organismului - nu numai atunci când încerci să rămâi însărcinată. Acest lucru se aplică atât stresului pozitiv (de ex., Entuziasmului înainte de nuntă), cât și stresului negativ (de exemplu, furiei la locul de muncă sau cu partenerul dvs.). Poate duce la tulburări ale ciclului menstrual și, astfel, la un dezechilibru hormonal, ambele afectând fertilitatea în unele cazuri. Prin urmare, femeile ar trebui, în timpul în care vor să aibă copii Eliminați factorii de stres cât mai mult posibil și răsfățați-vă cu mult timp liber. Acest lucru calmează și relaxează corpul și mintea. Experții presupun că hormonii de stres pot avea efect efect negativ asupra sarcinii. Antidot: gânduri pozitive și momente plăcute. Ele ajută la menținerea sănătății corpului.

Aducerea greutății și a corpului în echilibru

Oricine și-a atins deja greutatea ideală are cele mai bune condiții prealabile pentru sarcină. Calculul se bazează pe indicele de masă corporală (IMC); o valoare cuprinsă între 19 și 24 kg/m2 este considerată o greutate corporală normală și, prin urmare, sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, riscul de complicații crește în timpul sarcinii (diabet gestațional sau naștere prematură) sau în timpul nașterii (cezariană).

În acest sens, o sarcină planificată este o oportunitate minunată de a vă pune corpul în formă. Excesul de kilograme poate fi abordat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, în timp ce femeile subponderale pot lovi cu fericire de două ori atunci când mănâncă. O reducere semnificativă a greutății trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală sau cu sprijinul unui dietetician. Femeile care doresc să aibă copii ar trebui, de asemenea, să înceapă cu un program ușor de exerciții. Sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul, ajută la reducerea eficientă a stresului și la asigurarea unei stări sănătoase. Dacă doriți, vă puteți antrena în mod specific mușchii.

Verificați certificatul de vaccinare

Anumite vaccinuri, cum ar fi rubeola, rujeola sau oreionul, nu trebuie administrate în timpul sarcinii. Prin urmare, este recomandabil să faceți una în prealabil Uită-te la evidența vaccinării aruncați și prindeți din urmă anumite vaccinări, dacă este necesar. Dacă nu aveți un certificat de vaccinare, puteți stabili statutul de vaccinare cu ajutorul unui test de sânge. Planul austriac de vaccinare prevede următoarele vaccinări pentru femeile cu vârsta de 16 ani și peste:

  • Difteria tetanos
  • tuse convulsivă
  • poliomielită
  • Hepatita A și B
  • TBE
  • Rujeola/oreionul/rubeola
  • varicelă
  • Gripa (în anumite grupuri de risc)
  • HPV (virusul papilomului uman)

Abțineți-vă de nicotină și alcool

Abținerea de la consumul de țigări și alcool în timpul sarcinii este aproape o chestiune de curs. Oricine fumează regulat ar trebui, prin urmare, să înceapă să reducă numărul de țigări zilnice înainte de concepție. Otravurile conținute în nicotină nu numai că afectează fertilitatea, ci au și un efect negativ asupra copilului nenăscut. Pot rezulta malformații, greutate mică la naștere și naștere prematură sau moartă.

Deoarece renunțarea la fumat este o chestiune foarte complexă care necesită multă voință și perseverență, fumătorii înrăiți ar trebui să solicite ajutorul unui medic sau unui psiholog. Alcoolul, care este tabu în timpul sarcinii, poate fi consumat cu moderație atunci când se încearcă să aibă copii. Consumul excesiv de alcool nu este, în general, recomandat din motive de sănătate.

Vorbește cu partenerul

În pregătirea pentru sarcină Pe lângă corp, psihicul joacă și un rol important. Temerile și grijile ar trebui discutate cu partenerul, precum și întrebările fundamentale legate de creșterea și creșterea copilului. În acest fel, ambii parteneri obțin claritate despre așteptările și ideile celuilalt. Următoarele puncte, printre altele, ar trebui discutate împreună:

  • Cine se va ocupa în principal de creșterea și îngrijirea copilului?
  • Cum se pot concilia planurile profesionale și întemeierea unei familii?
  • Există membri ai familiei/prieteni/rude care pot susține?
  • Cum rămâne cu cadrul financiar/securitatea materială?
  • Ambii parteneri se simt egali cu rolul de părinți sau dorința pentru copii este unilaterală?
  • Cum ar trebui să arate viața de familie comună?