Dormi, culcă-te și moare
Urmăriți sau dormiți toată noaptea? Somnul nopții are o istorie plină de evenimente.
Oricine se trezește noaptea, se uită scurt la ceas și apoi se scufundă înapoi în brațele lui Morpheus, se poate număra printre fericitii dormitori. Dar uneori creierul rotește comutatorul și capul desfășoară tot ce cântărește sufletul în toiul nopții. Mâinile ceasului oscilant vă amintesc să vă întoarceți la somn. Cursa împotriva timpului începe și odată cu aceasta vine și teama de a te chinui epuizat pe măsură ce se apropie ziua.
Acesta este un scenariu de zi cu zi care vine și pleacă. Sfaturile medicale sunt necesare numai dacă rămân așa, dacă somnul este întrerupt în fiecare seară prin faze lungi de veghe grele și oboseala și nemulțumirea plumbă în timpul zilei îngreunează fiecare activitate. „A dormi bine este foarte important pentru bunăstarea noastră fizică și psihologică”, subliniază nu numai conferențiarul privat Ilonka Eisensehr, care a cercetat tulburări de somn la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU) din München. Potrivit descoperirilor lor, aproximativ una din zece persoane din Germania suferă de tulburări cronice ale somnului. Cauzele sunt la fel de variate ca și simptomele. Există sindromul picioarelor neliniștite - picioare care se zvârcolesc involuntar - există așa-numitele parasomnii, cum ar fi somnambulismul sau scrâșnirea dinților, există tulburări de respirație (apnee de somn) cu întreruperi uneori scurte și există tulburări nedefinibile ale fazelor somnului REM («rapid- mișcarea ochilor »), în care conținutul visului este uneori pus în practică - ceea ce nu este deloc visător pentru cei afectați. Acesta din urmă este destul de rar. Dar cea mai frecventă tulburare - problemele de a adormi sau de a rămâne adormit - afectează fiecare persoană din această țară, potrivit specialistului din München.
Conform studiilor actuale ale somnului efectuate de compania de asigurări de sănătate DAK, 80 la sută din populația activă suferă frecvent și zece la sută chiar cronic de tulburări de somn. Institutul German pentru Cercetări Economice (DIW) folosește un standard ușor diferit: Conform acestui fapt, adulții merg de obicei la culcare la ora 23:00, cad în somn profund după o medie de 15 minute și se ridică doar după un bloc de somn de șapte ore. Conform DIW, însă, doar una din șapte persoane care lucrează realizează acest tipar ideal de somn. Potrivit investigațiilor efectuate de Techniker Krankenkasse (TK), echilibrul somnului sună și mai rău. După aceea, nici măcar 25 la sută nu ating durata de somn minimă recomandată din punct de vedere medical de șase ore pe noapte. Agenția SUA Rand Corporation estimează pierderile economice cauzate de bolile rezultate la 411 miliarde de dolari pe an în SUA și 55 de miliarde de euro în Germania.
Aceste diferite sondaje și date indică o nouă epidemie de insomnie? „Desigur că nu”, spune istoricul științificului Philip Osten de la Universitatea din Heidelberg, care cercetează istoria somnului, printre altele. „Somnul nu este doar o endocrinologie, ci și un produs cultural. Cu alte cuvinte: de fiecare dată și societatea își are obiceiurile de dormit. "
Potrivit estului, noțiunile de somn ideal care încep înainte de miezul nopții, care sunt răspândite în Germania, sunt un produs al culturii industriale din secolele XIX și începutul secolului XX. Medicul personal prusac regal Christoph Wilhelm Hufeland a lucrat și în acest sens: toți lucrătorii ar trebui să poată să se odihnească și să urmeze ritmul fabricilor fără a fi nevoie să facă un pui de somn, a cerut apostolul sănătății. Totuși, la acea vreme, situațiile domestice nu ofereau aproape nicio ocazie pentru un somn odihnitor. Osten își amintește că în urmă cu 100 de ani la Berlin mai mult de un milion de oameni dormeau cel puțin patru persoane într-o singură cameră.
Pentru cercetările care se îndepărtează mai mult de Occident acum în ceea ce privește timpul și spațiul, aceste modele standard „monofazice” par aproape exotice în sine. Istoricul Roger Ekirch de la Virginia Tech University suspectează că oamenii preistorici au învățat doar treptat să doarmă prin „întunericul periculos”. Cu toate acestea, cert este că în Europa de Vest majoritatea covârșitoare a dormit în două perioade mai lungi de timp în majoritatea nopților până la sfârșitul perioadei moderne timpurii, care a fost de obicei întreruptă de o fază de trezire de cel puțin o oră după miezul nopții. În această oră a nopții au adăugat lemne sau s-au așezat lângă foc. Ceea ce este diagnosticat acum ca o tulburare de somn ar fi, prin urmare, adesea doar o revenire a acestui vechi tipar. „Somnul fără suduri pentru care ne străduim astăzi este de fapt ceva nefiresc, o invenție a lumii moderne”, spune Ekirch.
Carol Worthman de la Universitatea Emory din Atlanta nu are nimic normal în acest model de „minciună și moarte”, așa cum o numește ea. Fiind unul dintre primii reprezentanți ai breslei sale, etnologul a examinat sistematic culturile de somn ale popoarelor indigene, cum ar fi kung-ul din Botswana sau iedera din Congo și a ajuns la rezultate similare. În societățile africane, somnul este, de asemenea, mult mai ferm ancorat în viața socială din timpul zilei: a rămâne adormit este mult timp problematic aici din motive de siguranță, de exemplu pentru a păzi turmele. Există, de asemenea, atitudini etico-religioase adânc înrădăcinate, cum ar fi credința că sufletul poate fi pierdut în faze lungi de somn. Bărbați, femei, copii și chiar animale domestice au dormit împreună în grupuri, adulții făcând rânduri în picioare pentru a veghea în timp ce găinile chicoteau și focul scârțâia.
Cu toate acestea, aceste obiceiuri de dormit „polifizice” ale altor popoare și culturi nu pot fi pur și simplu transferate culturilor industriale moderne. În primele câteva săptămâni, fiecare copil este educat la somn „bifazic” la prânz și la noapte și de la vârsta școlară la somn continuu în timpul nopții. Acest lucru este atât de interiorizat încât modelul nu poate fi eliminat pur și simplu. Studiile etnologice indică totuși că oamenii din țările industrializate nu trebuie să se vadă pe ei înșiși ca un eșec al somnului de fiecare dată când se trezesc noaptea. Acest lucru este reconfortant sau chiar vindecător, deoarece cercetarea convențională a insomniei medicale, care se ocupă de întreaga gamă de tulburări de somn, subliniază din nou și din nou că teama de insomnie duce adesea la acest lucru.
Deci mesajul nu este: înapoi la epoca de piatră - este recomandat să fiți mai relaxat și mai flexibil. Se pot concepe multe aranjamente pentru somnul de noapte sau pentru somnurile din timpul zilei. Unele companii sunt deja suficient de flexibile pentru a avea un interval de timp pregătit pentru o pui de somn scurt răcoritor - „puiul de somn” - când performanța atinge punctul său scăzut în orele prânzului.
Mișcarea s-a instalat și în dormitoare. Potrivit studiilor efectuate de cercetătorii austriaci în somn și comportament Gerhard Klösch și John Dittami, multe cupluri astăzi preferă paturi separate, spre deosebire de modelele standard. Potrivit descoperirilor celor doi cercetători comportamentali, femeile dorm mai prost când un bărbat se află lângă ele. Psihologia evolutivă oferă explicația pentru acest lucru: „Pentru femei, a dormi cu un partener înseamnă adesea să dormi la serviciu cu familia”, spune Klösch. Bărbații, pe de altă parte, se simțeau amintiți de „roșul primordial” de corpul care dormea lângă ei și se gândeau: „Drăguț, există cineva care are grijă de mine”.
Chiar dacă Urrotte este istorie: foarte puțini vor să doarmă singuri. „Aproximativ jumătate din câini și aproape fiecare pisică pot împărți patul cu stăpânul sau amanta lor, estimează Klösch și Dittami. Cu toate acestea, acest lucru aduce cu sine o altă problemă: 20% din câini și 10% din pisici sforăie. Dar este, de asemenea, frumos să ai animalul iubit lângă tine când ești treaz.