Dormi mai bine datorită magneziului

Mulți oameni ar da mult pentru a putea dormi din nou toată noaptea. Dar, în schimb, se rostogolesc neliniștit în pat, se trezesc din nou și din nou și se simt vânătăți pentru asta în timpul zilei. După cum arată studiile, lipsa de magneziu este uneori de vină.

datorită

O cantitate insuficientă de sare minerală este răspândită în Germania. Simptomele tipice, bine cunoscute, sunt tensiunea, crampele nocturne ale gambei și zvâcnirile musculare, de exemplu pe pleoapă.

"Magneziul este implicat în peste 200 de procese metabolice", subliniază omul de știință în domeniul sportului, prof. Elmar Wienecke din Halle/Westfalia.

Se mai numește sarea calmului interior

Stres: Când avem multe lucruri, organismul nostru eliberează hormonul stresului cortizol. „Este responsabil pentru faptul că prin rinichi se excretă mult mai mult magneziu decât de obicei”, explică prof. Wienecke.

Sudoare: Fie în timpul sportului, fie din cauza căldurii extreme - cu transpirație pierdem și acest mineral.

Dieta dezechilibrată: Corpul nu poate produce el însuși substanța și depinde de ingerarea noastră cu alimente. Sursele bune sunt cerealele integrale, nucile, fulgi de ovăz și leguminoase, plus apă bogată în magneziu.

Înţelegere: Un studiu efectuat la Institutul Max Planck din München cu preparatul de testare Biolectra Magnesium a arătat că calitatea somnului a crescut la persoanele în vârstă cu probleme nocturne atunci când au luat mineralul timp de șase săptămâni. Cercetătorii au confirmat rezultatul cu teste folosind electro-encefalografie (EEG) și probe de sânge. Alte studii indică în aceeași direcție. De aceea, magneziul este numit și „sarea păcii interioare”. Prof. Wienecke recomandă o doză de până la 400 de miligrame pe zi.