Dormi mai sănătos mâncând cireșe
Un somn odihnitor și profund devine din ce în ce mai dificil odată cu creșterea vârstei. Fie din cauza stresului sau a durerii fizice, multe motive vă pot împiedica să adormiți și, mai ales, să dormiți toată noaptea. Aflați mai multe despre efectele pozitive pe care vișinele și kiwi-urile le pot avea asupra modelelor neregulate de somn.
Un somn odihnitor și profund poate însoți corpul într-o bună fază de recuperare și poate duce la regenerarea mușchilor și a celulelor. Creierul tău se odihnește și te poți elibera de cercurile de gândire de zi cu zi.
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru o sănătate stabilă. Sarcinile unei zile nu vă permit întotdeauna să vă luați suficient timp pentru a vă odihni, astfel încât să nu vă depășiți constant limitele fizice și psihologice. Deci, adesea somnul pune capăt eforturilor zilei și privării de forță asociate și permite starea benefică de regenerare și recuperare.
Problemele de somn sunt frecvente
Din păcate, pentru mulți oameni nu este ușor să realizeze un somn profund și odihnitor. Gândurile și grijile din tine sau durerea din corpul tău sunt prea puternice. Este cu atât mai important să ne confruntăm cu problema și să nu mai acceptăm că nu intrăm în somn profund. Somnul nu este doar popular cel mai bun medicament în multe cazuri.
Așadar, dedicați-vă acestui subiect și asigurați-vă în viitor că vă simțiți mai bine și mai în formă în timpul zilei și că vă puteți crește rezistența.
- Consumați cireșe chiar înainte de culcaredin regiuni deosebit de însorite și veți experimenta o ușurare când atingeți faza de somn profund.
Melatonina în cireșe și kiwi
La cireșe coapte sub expunere mare la soare sunt Cantități de melatonină de 25 de ori mai mari conține. Melatonina este un hormon care susține ritmul zi-noapte al oamenilor. Este produs și furnizat în corpul uman și poate fi adăugat și corpului uman prin alimente precum cireșele coapte sub soare. Uscând cireșele poți valorile proprii ale melatoninei fructului sunt crescute de 100 de ori.
O caracteristică similară poate apărea atunci când consumăm kiwi: într-un proiect de cercetare, kiwi-urile dintr-o zonă special coaptă la soare au fost comparate cu efectele kiwilor care au crescut sub lumina soarelui normală. Kiwi-urile care au fost expuse la lumina soarelui foarte puternică au produs mai multe fitochimicale decât kiwi-urile care au fost cultivate în condiții normale.
Aceste fitochimicale, numite și metaboliții secundari se știe că iau demonstrabil influențe puternice asupra sănătății umane, când sunt consumate. Medicina homeopatică a început să proceseze cireșele care au copt peste medie la soare sub formă de capsule și tablete pentru consumator ca ajutor de somn a oferi.
Intervenind dacă aveți probleme cu adormirea
Aveți probleme cu adormirea și considerați că stresul zilei nu se odihnește noaptea? Apoi, încercați înainte de a merge la culcare o mână de cireșe să mănânce și, în cel mai bun caz, deja simțiți diferența pozitivă în noaptea următoare.
Dacă efectul nu apare în primele câteva zile, atunci încercați cireșele pentru în total șapte nopți afară. Dacă încă nu există nicio îmbunătățire a comportamentului dvs. de somn, contactați medicul de familie și cereți-i ajutorul adecvat pentru a vă găsi somnul de noapte.
Nu așteptați mai mult de șapte nopți, deoarece cu fiecare noapte suplimentară sistemul imunitar devine latent mai slab și aveți nevoie de câteva zile la rând pentru a compensa deficitul de somn și pentru a vă permite corpului să-și recapete forța normală.