Te îngrași când mănânci seara (mănâncă, diferență)
Deci, face o diferență dacă iau cina la ora 17:00 sau cam așa sau dacă iau cina chiar înainte de culcare?
sau există alte diferențe în ceea ce privește modul de a câștiga mai mult în greutate? (adică dimineața, seara etc.)
7 răspunsuri
există opinii diferite - și chiar cercetări diferite.
Cred că depinde ce mănânci. Dacă aveți tendința la hipoglicemie noaptea și, prin urmare, dormi prost, dacă nu mănânci ceva chiar înainte de culcare, atunci carbohidrații sunt destul de buni. cel mai bun în legătură cu proteinele. nu trebuie să fie prea mult, doar că nu ți-e foame. O mică budincă de 125g, de exemplu, este bună. sau o jumătate de felie de pâine cu păsări de curte.
Cu toate acestea, nu ar trebui să dormiți plin de lucruri, deoarece acest lucru duce la coșmaruri, posibil dificultăți de respirație și un somn mai puțin odihnitor, deoarece corpul ar trebui să se regenereze și metabolismul încetinește în timpul somnului. mâncarea rămâne mai mult în stomac, uneori se poate împotmoli și aveți probleme digestive. Sau: metabolismul tău nu scade și nu te simți bine dimineața, deoarece corpul tău a trebuit să lucreze peste noapte în loc să se odihnească.
ultima masă de obicei cu aproximativ 2 ore înainte de culcare. dar cred că dacă nu mănânci atât de mult dimineața și la prânz, cina poate fi și masa principală și depinde doar de caloriile totale ale zilei și de compoziția nutrițională.
citeste chiar acum, vrei sa te ingrasi:
apoi mai mulți carbohidrați seara. dar: depinde puțin de metabolismul personal. în orice caz, proprietățile metabolice ale glucidelor asigură satisfacția interioară. - poate un dulce sub formă de ciocolată.
Același lucru se aplică la creșterea în greutate ca la slăbire: mai bine încet decât rapid. sportul te sprijină în orice caz. cu siguranță nu ar trebui să fie doar gras ceea ce este pe coaste.
"Nu ar trebui să dormiți plin de lucruri, care duc la coșmaruri, posibil respirație scurtă și un somn general mai puțin odihnitor, deoarece corpul ar trebui să se regenereze singur și metabolismul încetinește în timpul somnului."
Dar spui mereu că ar trebui să faci un pui de somn după prânz, de exemplu, și mulți oameni în vârstă fac și asta, nu-i așa?: S.
jaaaa - se numește chiar „somn digestiv”.:-)
dacă pornești din nou imediat după ce ai mâncat o masă bogată în energie, circulația ta se poate slăbi deoarece corpul se „concentrează” asupra digestiei și organelor digestive li se furnizează mai mult sânge pentru a utiliza energia. asta înseamnă că nu mai este multă energie pentru restul corpului. de aceea cel mai bine este să te odihnești. aproape jumătate de oră. nu ar trebui să fie mult mai mult. Așezați-vă sau stați liniștit la masă, citiți ziarul etc.
somnul nocturn diferă semnificativ de perioadele de odihnă din timpul zilei.
și somnul la școală - corespunde aproximativ somnului de după-amiază.:-))