Dormi; Probleme de somn »Bebelușii dorm diferit
Bebelușii dorm diferit față de adulți și copiii mai mari, iar mulți dintre ei au probleme cu somnul în primele luni. Majoritatea părinților știu de nopțile nedormite în pătuțul bebelușului lor. Dar bebelușii nu se nasc cu abilitatea de a dormi singuri toată noaptea. Creierul tău trebuie să dezvolte mai întâi structurile pentru un „somn eficient”.
- Cum doarme bebelușul tău în primele trei luni de viață
- A treia până la a șasea lună: bebelușul dvs. începe treptat să doarmă toată noaptea
- A șasea până la a douăsprezecea lună de viață: ritmul de somn al copilului se reduce din ce în ce mai bine
- Probleme de somn - trebuie învățat și un somn adecvat
- Și ce zici de așa-numitele programe de somn?
- Sfaturi de la terapeutul copilului Nicole Ulrich
Cum doarme bebelușul tău în primele trei luni de viață
Bebelușul tău are încă nevoie de mult somn în primele câteva săptămâni de viață. Nou-născuții dorm în jur de 18 ore pe zi, în jur de trei până la patru ore la un moment dat, atât ziua cât și noaptea. Ciclul de somn al nou-născuților este mai scurt decât cel al adulților sau al copiilor mai mari și se apropie de acest lucru numai în cursul primului lor an de viață.
Somnul dvs. este inițial dominat de fazele de somn mai ușoare REM (mișcarea rapidă a ochilor), care se caracterizează printr-un nivel ridicat de activitate a visului. Somnul REM îl ajută pe copilul dvs. să proceseze mulți stimuli externi necunoscuți. Copilul dvs. și dezvoltarea creierului lor trec printr-o fază foarte importantă în acest timp.
Când se trezește - indiferent de ora din zi sau de noapte - are nevoie de atenție și vrea să fie schimbat și scutec. La vârsta de șase până la opt săptămâni, bebelușii rămân treji treptat mai mult ziua, iar somnul peste noapte se poate prelungi și.
La început, nou-născutul tău va fi de obicei treaz nu mai mult de două ore. Dacă observați că copilul dvs. obosește, fie puneți-l în pătuț, fie purtați-l. Copiilor mici le place să se întindă pe pieptul mamei sau tatălui lor pentru a dormi. Contactul fizic strâns este foarte important pentru copil în primele câteva luni de viață. După un timp vei cunoaște foarte bine ritmul de somn al copilului tău. Începând cu a treia lună, cel mai devreme, puteți încerca să o orientați spre un ritm zi-noapte.
- Dacă bebelușul tău este treaz în timpul zilei: vorbește, cântă și joacă-te cu el. Asigurați-vă că camera este luminoasă și are lumină naturală. Lăsați copilul să audă zgomote de zi cu zi - voci, radio sau chiar mașina de spălat. Ține-l treaz ușor în caz că dă din cap în timp ce se hrănește.
- Noaptea: îmbracă-ți pijamalele pentru a semnala că ziua s-a terminat. Hrăniți-le cu drag, dar în liniște, fără activitate sau zgomot major și în lumină slabă.
A treia până la a șasea lună: bebelușul dvs. începe treptat să doarmă toată noaptea
Începând cu a treia lună de viață, sperăm că veți fi în mare parte în spatele nopților nedormite. Bebelușul dvs. acum doarme aproximativ 15 ore pe zi - zece ore pe noapte, restul timpului împărțit în trei faze de somn pe tot parcursul zilei. În cea de-a șasea lună de viață, mulți copii își iau apoi doar somnuri mai lungi sau mai scurte de două ori în timpul zilei.
Probabil că bebelușul tău se va trezi de două ori noaptea doar pentru că îi este foame. Cu toate acestea, la sfârșitul primului an de viață, ei sunt cel puțin capabili fizic să doarmă toată noaptea.
Între timp, puteți seta orele fixe de culcare pentru copilul dvs. și, de asemenea, le puteți pune în același timp pentru puiul lor de zi. Alternativ, ajustați-vă doar când sunteți obosit în timpul zilei. Cel mai bun moment pentru a dormi seara este între 19 și 20.30.
În acest moment, bebelușul dvs. nu este încă obosit, ceea ce creează, de asemenea, un cadru bun pentru ca dvs. și copilul să dezvoltați o rutină de somn. Ritualurile sunt importante pentru acest lucru - întotdeauna aceleași proceduri înainte de culcare, joc liniștit, un cântec de leagăn, un masaj ușor și, de asemenea, timpul pentru a vă alinta din nou la sfârșitul zilei.
Nu contează rutina pe care tu și familia ta o găsiți pentru aceasta, atâta timp cât vă țineți regulat de ea. Dacă copilul tău se dovedește că este dimineața, trebuie să-l trezești - bineînțeles, numai atunci când ești sigur că au dormit suficient.
Dacă vă treziți copilul în același timp într-un astfel de caz, probabil că va fi învățat acest timp de trezire după câteva zile și se va trezi singur. Acest lucru va împiedica copilul dumneavoastră să aibă din nou dificultăți de somn pentru o perioadă de timp în timpul zilei sau să aibă probleme cu adormirea seara.
A șasea până la a douăsprezecea lună de viață: ritmul de somn al copilului se reduce din ce în ce mai bine
Între vârstele de șase și doisprezece luni, bebelușul are nevoie de aproximativ 14 ore de somn pe zi. Zece ore din asta stau noaptea. Acum poate dormi toată noaptea timp de aproximativ șapte ore. Apoi se trezește scurt, dar acum a aflat și cum să te întorci la somn.
Pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră, este desigur important acum și în anii următori ca ei să doarmă suficient în funcție de vârsta lor - totuși, ritmul lor de somn a fost în principiu aliniat cu ritmul adulților până la sfârșitul primului an de viață.
Probleme de somn - trebuie învățat și un somn adecvat
Problemele de somn pot avea două cauze complet diferite. În primele luni de viață, acestea sunt o expresie a unei faze de dezvoltare complet normale pentru bebelușul dumneavoastră. Chiar și copiii mai mari nu dorm întotdeauna - tulburările de dispoziție, visele sau temerile de separare legate de dezvoltare pot duce uneori la nopți neliniștite.
O altă întrebare este problemele de somn care rezultă din comportamentul învățat care joacă un rol cel mai devreme din a treia lună - le stabiliți cursul pentru ei încă de la început. De exemplu, dacă copilul tău nou-născut se obișnuiește să fie legănat sau transportat în cazul în care se trezesc noaptea, te poți aștepta ca aceștia să-ți ceară să faci același lucru pe termen lung.
Dacă vă hrăniți bebelușul până când adoarme pe sân sau pe biberon, ceea ce este perfect în primele trei luni, veți obține un efect similar - copilul va asocia hrănirea cu somnul în același timp. Dacă copilul dumneavoastră obișnuiește să adoarmă doar în prezența dvs. sau dacă are nevoie de contact fizic cu dvs., va avea dificultăți să adoarmă singur.
Astfel de situații devin problematice cel târziu în a doua jumătate a vieții - nu numai pentru tine, ci mai ales pentru copilul tău. În acest fel, ei nu au nicio modalitate de a dezvolta strategii pentru a adormi singuri și fără sprijinul dvs. - prin urmare, când se vor trezi, vor striga după ajutor.
Prin urmare, ar trebui să îi dați bebelușului posibilitatea de a dormi singur (începând cu a treia lună, uneori mai târziu individual). Acest lucru nu înseamnă că îl ignorați și lăsați-l doar să țipe până când adoarme. Copilul dvs. trebuie să se poată simți în siguranță chiar dacă are probleme cu somnul, așa că trebuie să știe că sunteți în apropiere și să veniți când au într-adevăr nevoie de voi.
Cu toate acestea, fii ghidat de rutina de somn pe care ai găsit-o împreună cu copilul tău. Puneți copilul în pătuțul lor la culcare sau la oboseală. Dacă copilul tău este reticent să doarmă în timpul zilei, ritualurile și orele fixate pot ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, copilul poate dormi prea mult în timpul zilei și să fie treaz noaptea.
Și ce zici de așa-numitele programe de somn?
Mulți experți în somn jură prin așa-numitele „programe de somn”. Cea mai cunoscută este metoda Ferber („țipăt controlat”), care este extrem de controversată în rândul multor părinți: copilul este adus la culcare treaz, părinții îl lasă inițial în pace.
Dacă plânge, părinții se întorc și îl liniștesc. Intervalele dintre încercările de calmare sunt inițial de câteva minute și, în cele din urmă, de până la o jumătate de oră. Criticii cred că o astfel de pregătire pentru somn poate zdruncina permanent încrederea copiilor.
Oamenii de știință de la Universitatea din Tübingen urmăresc o abordare mult mai individuală cu programul lor de somn Mini-KiSS pentru copii cu vârste cuprinse între șase luni și patru ani. Mai întâi se analizează de ce copiii au probleme de somn.
Plâng de frică, încercând să-și testeze puterea asupra părinților sau din obișnuință? Strategia se bazează pe această distincție: un copil înfricoșat poate fi ajutat de o lumină de noapte și de un grup de jucării de peluză în jurul pătuțului ca gardian.
Micii testeri de putere ar trebui, probabil, să se descurce mai des în timpul zilei. În același timp, părinții învață ce să facă și, mai presus de toate, să nu facă dacă copilul lor are probleme de somn. Cel mai bine este să liniștiți copilul chiar în pat - când sunt scoși afară, somnul se termină adesea definitiv.
Poveștile, jocurile sau televiziunea, pe de altă parte, sunt absolut tabuuri noaptea. Concluzia experților în somn de la Tübingen: După șase săptămâni, copiii dormeau mai mult noaptea, erau transportați mai puțin și rareori aveau nevoie de o sticlă pentru a se liniști.