Zinc și testosteron crescut

Deficiențele de zinc sunt frecvente astăzi și încă puțini oameni își dau seama că acest nutrient este esențial pentru o sănătate bună.

Ce este zincul?

Zincul este un mineral esențial, adică astanu este sintetizat de corpul nostru și că este necesar pentru activitatea metabolică a 300 de enzime din organism și este considerat esențial pentru diviziunea celulară și pentru sinteza ADN-ului și proteinelor. Aceste enzime sunt implicate în metabolismul proteinelor, glucidelor, grăsimilor și alcoolului. Zincul este responsabil pentru reglarea producției de celule T sau limfocite, funcția hepatoprotectoare și susținerea sănătății prostatei și poate afecta testosteronul. Este esențial pentru întreținerea corectă a organului de reproducere.

Nevoia zilnică

Se va lua alocația zilnică recomandată (CDI) de zinc pentru populația generală 10 mg, în conformitate cu regulamentul 2008/100/CE din 28 octombrie 2008.

Cum să luați zinc?

Surse de zinc furnizează cantități adecvate din acest mineral, dar dacă, dimpotrivă, aceste alimente nu sunt abundente în nutriția noastră, opțiunea va fi să alegem suplimentarea cu zinc. dozele standard de zinc variază de obicei până la 10 mg, cu toate acestea, în funcție de factori precum vârsta, activitatea fizică sau chiar sursa de zinc disponibilă (acestea furnizează zincului un co-factor de absorbție, într-o măsură mai mare sau mai mică), putem lua cu ușurință Doze de 45 mg, dacă avem o posibilă deficiență.

Deficitul de zinc

Mulți sportivi au un deficit de zinc deoarece acest mineral se pierde ușor prin transpirație. Când este prezent un deficit de zinc, capacitatea de a echilibra anumiți hormoni, inclusiv testosteronul, este afectată, prevenind progresul optim în sănătate și eforturile de creștere a masei musculare.

Pentru ce se utilizează zincul?

Este un factor critic pentru creșterea țesuturilor,
Vindecarea rănilor,
Creșterea și întreținerea țesutului conjunctiv,
Funcția sistemului imunitar,
Producerea de prostaglandine,
Mineralizarea oaselor,
Funcționarea corectă a tiroidei,
Coagularea sangelui,
Funcții cognitive,
Creșterea fătului,
Producerea unor niveluri corecte de testosteron și material seminal.

Beneficiile zincului

Sprijin pentru sistemul imunitar

Un avantaj important al zincului, fără fitness sau scop estetic, este sănătatea bună și, în special, întărirea sistemului imunitar. Sistemul nostru imunitar este prima linie de apărare împotriva posibilelor infecții, boli sau a oricărui alt agent extern dăunător. Prin urmare, dacă suntem capabili să menținem funcționarea acestui sistem în condiții optime, există un risc mai mic de a suferi orice fel de patologie sau boală. Deficiențele de zinc acționează împotriva producției de celule albe din sânge, care sunt celulele pe care corpul nostru le generează pentru a-l proteja de agresiunile externe.

Mediul hormonal

Zincul promovează producerea și secreția corectă a hormonilor, unde se găsesc: testosteron, factorii de creștere IGF-1 și hormonul de creștere, asigurând un mediu hormonal anabolic, deoarece acești hormoni sunt direct legați de procesele de creștere, reparare și regenerare a țesuturilor care alcătuiesc corpul.

În acest sens, cu un nivel hormonal echilibrat, nu numai că vom permite mușchilor noștri să fie mai eficienți în timpul antrenamentului, dar și capacitatea noastră de recuperare va fi afectată pozitiv, în acest caz reducând perioadele de recuperare între sesiuni.

Sensibilitate la insulină

Zincul este, de asemenea, implicat în‘Îmbunătățirea efectului insulinei, în ceea ce privește îmbunătățirea comportamentului său, adică sensibilitatea crescută a țesuturilor la insulină. Insulina este eliberată din pancreas pentru a regla nivelul zahărului din sânge pe măsură ce intră în sânge; în acest fel, zincul se poate lega de insulină, ajustând cantitățile necesare și permițând energiei să ajungă la celulele corespunzătoare sub formă de glucoză.

Fertilitatea și sprijinul prostatei

Pe lângă impactul asupra nivelului hormonal, s-a demonstrat că zincul ajută organismul să producă spermă sănătoasă la bărbați, crescând astfel numărul și mobilitatea acestuia. Zincul poate fi, de asemenea, foarte util în tratament și chiar în prevenirea anumitor probleme de prostată. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, prostata crește adesea în mod natural (hiperplazie benignă) și poate comprima uretra și poate cauza nevoia de a urina frecvent, precum și alte probleme. Bărbații cu această problemă au adesea niveluri scăzute de zinc, deci luarea unui supliment de zinc poate rezolva și îmbunătăți această problemă.