Dormiți cinci plante pentru a le adopta în bine; adormi în fiecare noapte
Stres pe pernă, bucată în stomac. Când creierul continuă să funcționeze la viteză maximă în timp ce dormi, câteva plante vă permit să vă relaxați. Urmați ghidul (1).
Postat pe 05/08/2016 la 12:30, actualizat la 24/10/2018 la 15:05
Decât să rumegăm sub plapumă în timp ce așteptăm somnul, optăm pentru reflexul plantelor. Bogate în substanțe chimice cu proprietăți sedative și anxiolitice, anumite plante favorizează adormirea și îmbunătățesc calitatea somnului. Se găsesc în plante medicinale, magazine organice sau ceaiuri de plante deja preparate. Deși plantele sunt blânde, unele au contraindicații. Pentru a le folosi în siguranță, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră generalist.
Păducel
Observație pentru nervos: păducelul este reflexul de relaxare care trebuie tras în caz de agitații nocturne. Descoperirea din Franța o datorăm în parte doctorului H. Leclerc, liderul Școlii franceze de fitoterapie, care a explorat problema puterilor sale la sfârșitul secolului al XIX-lea. Se crede că antioxidanții și flavonoizii conținuți în flori și frunze sunt la originea virtuților sale. Concret, păducelul este sedativ și luptă împotriva palpitațiilor prin reglarea ritmului cardiac. Acesta este modul în care calmează și calmează stresul și anxietatea după somn. Nu un argument nesemnificativ pentru toți supărații pe pernă.
O consum cum ? În infuzie. Într-o ceașcă de apă clocotită, infuzați echivalentul unei lingurițe mari de petale, pre-tăiate cu degetele. Așteptăm 10-15 minute, apoi filtrăm.
Bine de stiut: netoxic pentru organism, păducelul poate fi consumat mai multe luni. Ca leac de relaxare, se consumă în fiecare zi (1 până la 3 căni) timp de 21 de zile.
Eschscholtzia
Singurul dezavantaj al plantei este probabil numele pronunțat al acesteia. Cel numit „mac californian” (din cauza originilor sale), este puternic indicat în cazurile de insomnie deoarece conține molecule cu proprietăți sedative recunoscute. De atunci, mai multe studii și-au testat câmpul de acțiune. Vești bune, în teza sa susținută în 2001, Ségolène Frantz, doctor în farmacie, a demonstrat, de exemplu, că planta acționa ca un calmant, fără efectele nedorite. Eschscholtzia favorizează astfel adormirea și îmbunătățește calitatea somnului.
O consum cum ? În infuzie. Intr-o cana cu apa clocotita, infuzati echivalentul unei linguri. 10 minute mai târziu, filtrăm și apoi gustăm.