Dormitul târziu te face să slăbești sau să te îngrași Blogul
Experții sunt de acord că a dormi cel puțin opt ore pe noapte este benefic în combaterea creșterii în greutate. Să vedem cum dormitul suficient vă poate ajuta să slăbiți.
Rezultatele studiilor recente
Un studiu american realizat de Universitatea din Washington (publicat în Academia Americană de Medicină a Somnului) a constatat că, cu cât dormim mai mult, cu atât genele noastre sunt implicate în creșterea în greutate; pe de altă parte, un somn de bună calitate ar juca un rol favorabil în slăbire. Acest studiu a implicat peste 1.000 de participanți, cu vârste cuprinse între 35-37 de ani. S-au format două grupuri: unul pentru persoanele care au dormit normal (7-9 ore pe noapte) și un alt grup pentru cei care dorm în medie mai puțin de 7 ore pe noapte). Concluzia acestui studiu se reduce la aceasta: persoanele care dorm mai puțin au un risc genetic crescut de a avea un IMC (indicele de masă corporală) mai mare, spre deosebire de cei care dorm mult sau suficient. Un alt studiu, realizat de Nathaniel Watso, neurolog american, confirmă această concluzie. Motivul este că lipsa unui somn de calitate creează un dezechilibru hormonal. În plus, persoanele care suferă de insomnie sunt mai predispuse la gustări, date fiind nivelurile scăzute de leptină (hormonul sațietății) pe care le prezintă. Nivelul lor de grelină - un hormon care acționează asupra senzației de foame - ar fi, de asemenea, crescut, ceea ce le-ar crește pofta de mâncare.