Dorotheen-Apotheke în 56269 Dierdorf Slimming
Ce trebuie să faceți: faceți întotdeauna timp să mâncați. Mestecați bine și nu desfășurați alte activități. Cel mai bine este să luați cinci mese mici pe zi. Beți întotdeauna un pahar mare de lichid înainte de a mânca, vă va reduce pofta de mâncare. În general, ar trebui să bei mult cu orice dietă. Orice dietă ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice regulate. Dacă reduceți doar caloriile, nu faceți nimic pentru a construi mușchi și a arde grăsimi .
Singura dietă sensibilă constă într-o dietă mixtă redusă în calorii, cu o dietă echilibrată, cu o mulțime de produse proaspete (de exemplu, dieta Brigitte, dieta mediteraneană). Dietele unilaterale, cum ar fi dieta cu orez și dieta de la Hollywood, nu sunt recomandate, deoarece acestea cauzează de obicei o deficiență a anumitor nutrienți, vitamine sau minerale și nu duc la o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare.
Dietele formulate sunt pulberi, granule sau băuturi cu un conținut precis de nutrienți, vitamine și minerale. Sunt potrivite doar pentru diete scurte care să slăbească 2-3 kilograme sau pentru a înlocui unele mese ca parte a unei diete.
Alimentele pregătite pentru dietă pot înlocui ocazional o masă.
Laxativele (de exemplu, cu frunze de senna), agenții de deshidratare (de exemplu, extractul de alge, frunzele de mesteacăn, enzima de ananas) sau ceaiurile de detoxifiere (de exemplu, frunzele de senna și frunzele de mesteacăn) duc doar la o excreție pe termen scurt, crescută a apei. Pe termen lung, pot fi pierdute minerale importante. În plus, utilizarea regulată a laxativelor duce la constipație. Deci, o reducere reală a greutății nu este cazul aici.
Supresivele apetitului cu ingrediente active chimice au un efect supresor al apetitului prin creier. Din cauza efectelor secundare, mulți pacienți nu pot lua aceste medicamente (de exemplu, tensiunea arterială crește în hipertensiune). Efectele secundare, adesea nervozitatea, pot apărea și la pacienții în general sănătoși.
Medicamentele pe bază de plante (de exemplu, ceaiul de mate) sau medicamentele homeopate (de exemplu, picăturile cu Helianthus tuberosus) ar trebui, de asemenea, să reducă pofta de mâncare. - Așa-numiții blocanți ai grăsimilor din SUA nu conțin substanțe fundamental noi pentru pierderea în greutate, ci în principal vitamine.
Cura de post este recomandată numai sub supraveghere medicală. Postul greșit sau postul cu boli subiacente existente pot avea consecințe grave, de ex. Pietre la rinichi, leziuni ale inimii, atacuri de gută etc. În orice caz, trebuie să beți cel puțin 3 litri pe zi când țineți post. În ciuda pierderii în greutate de aproximativ 400g pe zi, se aplică și aici: succesul durabil este rar dacă dieta nu se schimbă pe termen lung (!).
Pierderea în greutate împreună cu alții (de exemplu, la Weight Watchers) poate întări dorința de a pierde în greutate.
O schimbare permanentă a dietei este importantă pentru a evita greșelile alimentare în viitor și pentru a menține greutatea mai mică. Dacă se consumă prea puține grăsimi (din lapte), există riscul de osteoporoză.
Dacă doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung, ar trebui să mâncați regulat și să faceți mișcare.